? ? 減重已經(jīng)近一周了，有人今天問我困乒，減重得如何寂屏，我好慚愧地實(shí)事求是地回答：沒有啥效果。因?yàn)榻裉斓捏w重顶燕，好像還是沒有太大的變化凑保。所以有人給了我的建議是：輕斷食，因?yàn)閷λ齺碚f涌攻，效果還是比較明顯的欧引。
? ? ? 我回想了這幾天的減重情況，如果稱是準(zhǔn)確的話恳谎，我效果最明顯的芝此，是那天我睡了7個多小時，因?yàn)檫@兩天都因?yàn)橐_小組會因痛，起得早婚苹，所以都只睡了6個小時左右。今晚再實(shí)驗(yàn)下鸵膏，是否睡足7個小時能減重些膊升。如果真是這樣，那減重這個事情谭企，真的是得因人而異了廓译。
? ? ? 對于運(yùn)動這個事情评肆，我覺得，可能和我運(yùn)動量有關(guān)非区，還沒有真正的實(shí)現(xiàn)有氧運(yùn)動瓜挽，所以減重效果估計是沒有的 ，最大的效果是增加了肺活量吧征绸，讓心率相對慢慢適應(yīng)運(yùn)動久橙，現(xiàn)在把運(yùn)動的心率控制在130-180之間，因?yàn)橄Ｍ\(yùn)動是長期的管怠，不能讓自己為難了淆衷，所以，還是慢慢來排惨，爭取固定時間運(yùn)動吭敢，同時聚焦肺活量和腰腹部的減脂上就行了。
? ? ? 對于輕斷食暮芭，似乎我長期的生活鹿驼，這個做起來比運(yùn)動還困難，這個餓的難受辕宏，同時畜晰，對于固定時間飲食，還需要注意調(diào)整瑞筐，還有喝足水凄鼻。
? ? ? 這段時間，最成功的聚假，就是我能專心地固定時間“嗯嗯”块蚌，目前克服了便秘的困擾，昨天因?yàn)槠鹪缌吮旄瘢瑓s沒有那么快了峭范，今天還是那個時間段，反而是順利的瘪贱，所以對我來說纱控，還是那個時間點(diǎn)吧。
? ? ? 總之菜秦，方法與努力更重要甜害，同時減重也要因材施教，固定時間做固定的事情球昨，讓生物鐘來管理尔店，應(yīng)該是最佳的，最后做自己力所能及地，能長期進(jìn)行的闹获。
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