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Jo: 剛才你又吵著要出去哎。
Y醬: 嗯冀膝，呆在家里悶悶的唁奢。(一副不高興的表情)
Jo: 為什么呢，家里怎么了窝剖？
Y醬: 負(fù)能量麻掸，你的焦慮。
Jo: 是不是因?yàn)槲覔?dān)心哥哥做作業(yè)搞得太晚赐纱？
Y醬: 對(duì)啊脊奋，剛才你發(fā)出的那堆負(fù)能量都在這個(gè)空間里，我感覺很不舒服疙描。
Jo: 嗯诚隙，我期望哥哥早點(diǎn)做完作業(yè)，早點(diǎn)休息……
Y醬: 你以為自己在對(duì)他好起胰，其實(shí)你的期望只是一廂情愿久又，根本就是對(duì)他的控制。他內(nèi)在的焦慮和你的焦慮是相呼應(yīng)的效五。如果你希望改變現(xiàn)狀地消，那先改變自己吧』鸲恚看到自己的焦慮犯建，不逃避，更不要將它們傾泄在他人身上瓜客。
Jo: 嗯……我確實(shí)有覺察到自己的焦慮适瓦，忍不住要做點(diǎn)什么，又不知如何去做谱仪。
Y醬: 你什么也不用做玻熙，只需要調(diào)整自己的狀態(tài)。狀態(tài)決定一切疯攒。不知道做什么的時(shí)候就什么都不要做嗦随。
Jo: 嗯嗯，期待明天的自我考驗(yàn)敬尺！
今天我的心理狀態(tài)處于焦慮之中枚尼，一看豆丁作業(yè)那么多钓试，更是火燒澆油亡嫌。雖然我盡力在言語(yǔ)上不給他壓力骂远，但是焦慮的能量怎能掩飾得了框仔。修心，修心校仑，修心拙徽！
