壹
說(shuō)起控制感，大家第一反應(yīng)的可能是朱雨辰媽媽那樣杈帐，憑實(shí)力讓兒子30多歲的一直單身且脫單無(wú)望的：
也可能是一些控制欲爆棚的讓身邊的人忍無(wú)可忍的人体箕，比如知乎上這位答主（作者：李莞莞）：
前天我媽媽讓我?guī)退€(gè)快遞，在電話(huà)中她跟我說(shuō)了取件碼和快遞名稱(chēng)挑童，我答應(yīng)她掛了電話(huà)立馬去累铅。
掛了之后，她又給我發(fā)了兩條消息：
1.你就跟她說(shuō)站叼，我取一下xxx的快遞娃兽，號(hào)碼是xx，韻達(dá)尽楔。
2.你跟她這么說(shuō)投储，我取一下xxx的快遞，號(hào)碼是xx阔馋，韻達(dá)玛荞。
最后我把快遞取回來(lái)了，并告訴她我對(duì)快遞員說(shuō)：“取快遞韻達(dá)xx號(hào)呕寝⊙校”這一次，她沒(méi)有罵我下梢。
說(shuō)到這里很多人覺(jué)得奇怪客蹋，既然快遞已經(jīng)取回來(lái)了，有什么好罵的怔球？
我上初中的時(shí)候嚼酝，有一年冬天離家出走過(guò)幾個(gè)小時(shí)，最后快凍僵了竟坛，被我爸爸找回來(lái)了闽巩，事情起因非常簡(jiǎn)單钧舌，我媽媽讓我打電話(huà)給我大伯說(shuō)一件事，叮囑我一定要這樣說(shuō)涎跨，接起來(lái)之后跟我大伯寒暄了幾句洼冻，最后說(shuō)到正事，沒(méi)有用她教我的語(yǔ)句隅很，而是用同樣意思不同表達(dá)說(shuō)出來(lái)了撞牢。
就比如她讓我說(shuō)：你跟他說(shuō)，我們的那個(gè)事情辦的怎么樣了叔营？我跟我大伯說(shuō)：我們的那個(gè)事情有結(jié)果了嗎屋彪？電話(huà)還沒(méi)掛，她就大發(fā)雷霆：“我不是讓你這么說(shuō)嗎绒尊？畜挥！”我說(shuō)：“那你既然有空，你為什么不說(shuō)婴谱？你自己來(lái)打電話(huà)就好了呀蟹但。”最后我倆大吵一架谭羔，我負(fù)氣出走华糖。
但，這只是極端案例瘟裸，叫做爆棚的控制欲客叉。程度正常的，我們會(huì)稱(chēng)之為：控制感景描。
貳
心理學(xué)家馬斯洛十办，提出了著名的需要層次理論。他認(rèn)為超棺，“人有一系列復(fù)雜的需要向族，按其優(yōu)先次序可以排列成階梯式的層次，從下而上依次為：
生理需要棠绘、安全需要件相、歸屬與 愛(ài)的需要、尊重需要和自我實(shí)現(xiàn)的需要氧苍。這五個(gè)層次的需要是人的最基本需要夜矗，它們與生俱來(lái)， 并構(gòu)成了不同的等級(jí)水平让虐，只有當(dāng)下面層級(jí)的需求滿(mǎn)足之后紊撕，才會(huì)依次產(chǎn)生上面層級(jí)的需求。
這個(gè)圖中赡突，其中處于第二層的“安全需要”对扶，是人類(lèi)對(duì)于“安全区赵、穩(wěn)定、依賴(lài)浪南、免受恐嚇笼才、焦躁和混亂的折磨的需要”，它是比較復(fù)雜的一種心理需求络凿。安全需要呢骡送，又被劃分為“確定感、安全感和控制感”三個(gè)層級(jí)絮记。
也就是說(shuō)摔踱，達(dá)到控制水平，人們會(huì)感覺(jué)到最安全怨愤，心理也會(huì)得到最大滿(mǎn)足昌渤，控制感是人的安全需要的最高層次。
有的心理學(xué)家認(rèn)為憔四，人類(lèi)最大的恐懼之一就是害怕失去控制，人類(lèi)最強(qiáng)的動(dòng)機(jī)之一就是擁有對(duì)我們生活的控制般眉，獲得并保持一種控制感了赵。人們?yōu)榱藢?shí)現(xiàn)自己的控制感，所爆發(fā)出來(lái)的主觀欲望甸赃，就是我們說(shuō)的控制欲了柿汛。
跟控制欲相伴隨的是控制力，也就是你能實(shí)現(xiàn)自己控制目標(biāo)的能力埠对。
一個(gè)高控制欲络断，低控制力的人，會(huì)覺(jué)得世界充滿(mǎn)不可控因素项玛，變成一個(gè)沒(méi)有安全感的人貌笨。比如，有的人就是見(jiàn)不得老公在外面喝酒應(yīng)酬襟沮，但又管不了人家锥惋，所以就喪失安全感，頻繁地電話(huà)查崗开伏，甚至焦慮失眠膀跌，暴躁抑郁。
而低控制欲固灵，高控制力的人捅伤，自己明明能控制的事件卻認(rèn)為超出自己能力之外，會(huì)表現(xiàn)得極度不自信巫玻，也存在心理健康的問(wèn)題丛忆。
說(shuō)到這里大家就明白了祠汇，健康的控制感，其實(shí)是個(gè)需要跟自身控制力匹配的東西蘸际。
二者配合適當(dāng)座哩，方能有益身心健康。
在科學(xué)家的一次研究中粮彤，研究者們讓養(yǎng)老院里的老人有更多的支配權(quán)根穷，老人們可以自己決定如何布置房間、如何打發(fā)時(shí)間等导坟，認(rèn)為這樣可以提高他們的控制感屿良。
結(jié)果表明，擁有支配權(quán)組的老人總體情況表現(xiàn)得更為良好惫周，身心都更為健康尘惧，并且與沒(méi)有支配權(quán)組的老人來(lái)說(shuō)，存在明顯的差異递递。
所以喷橙，為什么姥姥奶奶們一來(lái)到咱們家，就喜歡先把一切按她們自己的習(xí)慣重新布置一番登舞？她們?cè)诖蛟熳约旱陌踩蟹∮猓瑸榱怂齻兊慕】担伤齻內(nèi)グ伞?/p>
——叁——
從育兒角度講菠秒，我們要注意培養(yǎng)孩子的控制感疙剑，避免他們出現(xiàn)控制感和控制力不匹配的情況出現(xiàn)，二者失衡践叠，會(huì)出現(xiàn)2種情況：
一種是習(xí)得性無(wú)助言缤。
這是控制感缺失的極端例子。在心理學(xué)家Seligman 著名的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中禁灼，有兩組狗狗都要遭受同樣電擊管挟，但是一組可逃脫而另一組不可逃脫。結(jié)果表明弄捕，不可逃脫組的狗很快就放棄了逃避的嘗試與掙扎哮独，并且當(dāng)不可逃脫組的狗處于新的環(huán)境時(shí)，即便它們有能力逃脫——做出控制行為——它們也會(huì)放棄察藐，它們已習(xí)得了無(wú)助感皮璧。
然而將先前可逃脫組的狗轉(zhuǎn)移到不可逃脫的條件下蟋软，它們會(huì)不斷地嘗試去逃脫铸本，并沒(méi)有像另一組的狗那樣那么快就放棄了嘗試。隨后大量的重復(fù)實(shí)驗(yàn)證明铲掐，人和動(dòng)物一樣都容易受習(xí)得性無(wú)助的影響。
習(xí)得性無(wú)助的人讯檐，會(huì)被動(dòng)消極羡疗、絕望悲觀、坐以待斃别洪、學(xué)習(xí)某些成功行為極為緩慢叨恨、體重減少和社會(huì)性退縮等行為，甚至?xí)?dǎo)致心理抑郁和身體健康狀況下降挖垛。
育兒過(guò)程中痒钝，為了避免孩子習(xí)得性無(wú)助，我們往往需要幫他們一把痢毒。當(dāng)他們充滿(mǎn)斗志地去挑戰(zhàn)一項(xiàng)任務(wù)送矩，野心勃勃，卻屢屢受挫時(shí)哪替，如果這一任務(wù)并不是遙不可及的目標(biāo)栋荸，而是在在努力后能實(shí)現(xiàn)的范圍，則需要家長(zhǎng)適時(shí)伸出援手凭舶，幫助孩子去感受通過(guò)自身努力達(dá)成愿望的喜悅晌块。
比如寒假來(lái)了，跟孩子做個(gè)閱讀計(jì)劃帅霜，設(shè)置幾個(gè)階段性目標(biāo)摸袁，完成了就能拿到獎(jiǎng)勵(lì)。當(dāng)孩子因?yàn)槟承┰驘o(wú)法完成义屏，我們適時(shí)PUSH一下，幫助他們按預(yù)定計(jì)劃達(dá)成目標(biāo)蜂大，讓他們感受到自律的能量闽铐，會(huì)潛移默化地增強(qiáng)孩子的執(zhí)行力。
? ?另一種就是不愿走出舒適區(qū)奶浦。這是很多孩子都有的問(wèn)題兄墅，不喜歡挑戰(zhàn)稍有難度的作業(yè)，或者不喜歡玩競(jìng)爭(zhēng)性的游戲澳叉，明明有足夠的控制力卻喜歡呆在舒適區(qū)隙咸，不愿設(shè)置高級(jí)別的控制感，缺乏進(jìn)取性和創(chuàng)新性成洗。
這樣的孩子五督，家長(zhǎng)可以陪伴他們?nèi)ンw驗(yàn)高控制感從設(shè)置到完成的全過(guò)程，并在過(guò)程中適當(dāng)?shù)耐苿?dòng)瓶殃，以完成目標(biāo)充包。
比如我的兒童高情商訓(xùn)練營(yíng)中，有個(gè)游戲是爬梯子的游戲，是針對(duì)特別容易害羞的孩子設(shè)置的基矮。
我們可以拿2張A4的白紙淆储，家長(zhǎng)和孩子每人一張，畫(huà)成梯子的形狀家浇。在梯子上本砰，我們跟孩子分別寫(xiě)上自己感到害羞的事，從底部開(kāi)始钢悲，按害羞程度向上逐漸爬升点额。
可以跟孩子約定，在下次遇到這樣的情況時(shí)譬巫，都去嘗試勇敢地挑戰(zhàn)一下咖楣。每完成一個(gè)，我們就劃掉一個(gè)格梯子芦昔，同時(shí)跟對(duì)方分享自己的感受诱贿，并給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。
那么咕缎，低齡的小寶寶們?cè)趺崔k呢珠十？有一本低齡寶寶特別喜歡的繪本，我研究之后總結(jié)凭豪，它其實(shí)在幫助小寶寶們焙蹭，以自己的能力打造內(nèi)心的安全感。
打開(kāi)書(shū)的每一頁(yè)嫂伞，綠色大怪物都會(huì)有一個(gè)與形狀和色彩有關(guān)的變化：黃色大眼睛孔厉、綠色鼻子、血盆大口帖努、鯊魚(yú)般的牙齒撰豺。巨大的綠色怪物就這樣出現(xiàn)了。隨著寶寶小手一翻拼余，可怕的東西又走開(kāi)了污桦，給小讀者帶來(lái)一次視覺(jué)上的奇妙之旅。
孩子們都害怕怪物匙监，怕他們猙獰的相貌凡橱，怕他們恐怖的聲音，怕他們龐大扭曲的身體亭姥，怕他們無(wú)惡不作的行為稼钩。
但是，這次與怪物的直面與以往任何一種經(jīng)歷完全不同——眼看怪物如何慢慢浮現(xiàn)达罗，又眼看怪物如何灰飛煙滅变抽，整個(gè)過(guò)程，將會(huì)由孩子們自己掌控，呼之即來(lái)绍载，揮之即去诡宗！
每個(gè)閱讀這個(gè)故事的孩子，都會(huì)反復(fù)去讀击儡，而且喜歡自己來(lái)控制翻頁(yè)的速度塔沃，讓綠色大怪物在自己可以掌握的節(jié)奏之下，“出現(xiàn)”或者“消失”阳谍，在這個(gè)過(guò)程中蛀柴，孩子們得到一種因?yàn)榭刂贫鴰?lái)的安全感。
不論如何矫夯，我們都需要認(rèn)清當(dāng)前的局勢(shì)鸽疾，知道哪些因素是自己可控的，哪些因素是不可控的训貌，既能提高控制感制肮，又能達(dá)到維護(hù)和促進(jìn)身心健康的目標(biāo)。
控制感和控制力递沪，相伴相生豺鼻，它們的最佳狀態(tài)是達(dá)成一種動(dòng)態(tài)的平衡。但這實(shí)屬不易款慨，需要我們有很強(qiáng)的情緒調(diào)節(jié)能力儒飒。要相信“謀事在人”的同時(shí)，牢記“成事在天”檩奠。比如桩了，馬上要春節(jié)了，這時(shí)候人們?cè)跍p肥上的控制力會(huì)因?yàn)橥饨缫蛩孛黠@削弱埠戳，就不適合設(shè)置過(guò)高的目標(biāo)井誉，打破內(nèi)心的平衡。你們說(shuō)對(duì)吧乞而？
