今天是什么日子
起床：05:08
就寢：23:35
天氣：陰
心情：一般
紀念日：任務(wù)清單(本周每日立镶，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀:1小時/日?
2.學(xué)習(xí):0.5小時/日(論文)?
3.晨間日記日更(時間:05:53—06:02)
4.每日聽書:認知方法論/樊登讀書?
除上任務(wù)其他最重要的事:()
1.修剪花朵壁袄，澆水，清理屋子谜慌；
2.周末晚上外出會友
改進：無然想。
習(xí)慣養(yǎng)成：晨練，日更欣范，時間記錄.時間記錄可以補錄变泄。
2月目標(論文未開始)
1.熟練論文結(jié)構(gòu)
2.整月日更■■■■■
3.2本書＋書評■■——
4.體重減2斤■■■■■
周目標·完成進度
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
1.mint2.閱讀《反脆弱》學(xué)校教育并不像想象的那么重要令哟；從某個方面增加了人的脆弱性；也沒有像人們想象的那樣促進了繁榮和發(fā)展妨蛹；反而是國家的強大和富裕刺激了教育的發(fā)展屏富。
另外理論定向研究所取得的成就遠沒有隨機研究出現(xiàn)的成果多。要建立可選擇性蛙卤，懂得利用選擇權(quán)狠半，適當放下目的論。觀光式的學(xué)習(xí)和教育并不能讓人們的反脆弱性增加颤难。
3.聽書《關(guān)鍵對話》:從心出發(fā)神年，確定談話的目的和要調(diào)整的關(guān)系；注意談話中的氣氛的調(diào)和行嗤；尋找共同點和共同目標已日，通過將事實，對比和類比說明問題栅屏，最后要追蹤結(jié)果飘千，是否達到了談話目的。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽?
2.早餐:全麥面包1片+白水煮蛋1個+棗5個＋茶(可? 適量＋堅果或水果)?
3.昨日晚餐:外食栈雳。
人際·家人·朋友
和小友吃飯(坦护奈、琳、夢哥纫、冰)霉旗，昨天是坦生日。陽歷2.24磺箕，陰歷正月20.
工作·思考
工作中同一類事情反復(fù)發(fā)生在說明什么奖慌？交接問題；主動性松靡；有無確認.
最美好的三件事(昨天)＋今日專注的一件事
1. 修剪花草；
2.和朋友暢聊建椰；
3. 喝茶看書雕欺；
專注:觀察情緒
思考·創(chuàng)意·未來
1.性格內(nèi)向棉姐，情緒不穩(wěn)定屠列，比較刻板，故而脆弱性比較強伞矩。
2.渠道:①情緒管控:一件事情發(fā)生造成的后果大小和情緒有緊密聯(lián)系笛洛，即對事情的看法即抗壓力，所以提升抗壓力乃坤，學(xué)會釋放情緒和管控情緒提升反脆弱性苛让；
②大量閱讀沟蔑，尋求感興趣的點深入研究；學(xué)會自下而上逐步建立自己的知識體系和認知模式狱杰，避免單一模式瘦材，要多模式無縫隙切換自如；
③多行動仿畸，不怕小錯食棕；
④多去幫助和付出真誠；
⑤心中有想要的明天错沽，并慢慢調(diào)整簿晓，讓畫面越來越明晰生動；
⑥社交可多一些千埃，比如吃飯抢蚀。
⑦豁達，豁達镰禾，豁達皿曲！
