1. 主題

感覺(jué)非炒亮＃混亂毁涉，哪哪都不順

2. 事件

回到這家公司之前，從上到下他們找我談了好幾次壮啊，后來(lái)雖然還是決定回來(lái)旺拉，但我就覺(jué)得特別尷尬产上，好像我怎么都不對(duì)，做得多了不是蛾狗，做得少了不是晋涣，干得好了不是，干得壞了不是沉桌，總之就是怎么都不是谢鹊。我就覺(jué)得我好像很奇怪，我也覺(jué)得別人看我也很奇怪留凭，放松不下來(lái)佃扼，也融不進(jìn)去，感覺(jué)要瘋了蔼夜。上周五我們忙季結(jié)束加上領(lǐng)導(dǎo)生日兼耀，部門一起出去吃飯，按慣例大家都要單獨(dú)敬領(lǐng)導(dǎo)幾杯，我就特別緊張瘤运，我應(yīng)該怎么說(shuō)窍霞？之前我是特別欣賞敬重這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)的，也私下給他發(fā)過(guò)信息拯坟，表達(dá)過(guò)一些比較真誠(chéng)的想法但金，但是我覺(jué)得該說(shuō)的也說(shuō)差不多了吧，現(xiàn)在還要怎么說(shuō)郁季？況且他們之前輪番找我談話搞得我已經(jīng)徹底死心了冷溃，我感覺(jué)我一點(diǎn)真情實(shí)感也沒(méi)有了，這個(gè)地方對(duì)我來(lái)說(shuō)就是一個(gè)社會(huì)化和做功課的必經(jīng)之路而已梦裂，多的沒(méi)什么想法似枕，可能唯一有點(diǎn)放不下的就是覺(jué)得我要是沒(méi)有順利地把這事兒了了，他們會(huì)不會(huì)覺(jué)得我很不懂事塞琼？關(guān)鍵是我也不知道我咋才能還這個(gè)人情安ぞ弧？我就覺(jué)得本來(lái)是個(gè)你情我愿的事彪杉，怎么讓他們一搞成了我非得來(lái)了毅往？然后我還得還人情？這啥派近？越是這樣我越不想還攀唯，感覺(jué)就是道德綁架么。但是我應(yīng)該怎么辦渴丸？感覺(jué)要是不以一種什么形式表達(dá)我的感謝的話侯嘀，這事兒就沒(méi)完了。后來(lái)我去敬酒谱轨，就感覺(jué)中規(guī)中矩吧戒幔，沒(méi)有特別驚艷的一下能打到人心里那種，然后我立刻對(duì)自己又有評(píng)判土童，就覺(jué)得我說(shuō)的這是個(gè)啥诗茎？晚上回到家我又開(kāi)始琢磨給他挑一個(gè)別致一點(diǎn)的禮物這件事，挑別處買不到的禮物這件事對(duì)我來(lái)說(shuō)不難献汗，這個(gè)東西也能交代得了我自己敢订，但是我又開(kāi)始猶豫，是不是不合適罢吃？是不是有點(diǎn)過(guò)了楚午？那到底咋才能合適啊尿招？然后我又要瘋了矾柜。最關(guān)鍵的是我打心眼兒里對(duì)抗這件事阱驾，我就想回家睡覺(jué)，我感覺(jué)我真的處理不了這些怪蔑，我快累死了啊易。

3. 即時(shí)反應(yīng)

特別緊張，和其他人說(shuō)話饮睬，只是說(shuō)，根本聽(tīng)不見(jiàn)別人回答了什么篮奄，感覺(jué)整個(gè)人冷凍住了捆愁，腦子不轉(zhuǎn)了。

4. 身體反應(yīng)

心口特別堵窟却，有干嘔昼丑。

5. 內(nèi)在對(duì)話

到底是想怎么著，給個(gè)痛快話行不行夸赫，天天這樣真的很煎熬捌械邸！有話又不直說(shuō)茬腿，我還得猜呼奢，還得費(fèi)勁心思猜對(duì)，這咋弄扒衅健握础？還是說(shuō)你們根本就不在乎？是我想多了悴品？但你們那表現(xiàn)完全就不是不在乎的樣子百髯邸！那我的表現(xiàn)要是不符合你們的期待了你們打算怎么著苔严？變著法讓我干不下去定枷？那你不如一開(kāi)始也別招我回去了！我本來(lái)也快累死了届氢！我也不想干了欠窒！

6. 內(nèi)在感受

就是感覺(jué)怎么都不對(duì)，特別別扭悼沈，也不是難過(guò)贱迟，也不是委屈但是特別難受，因?yàn)槭菙Q著勁兒的絮供，不順衣吠，就是那種進(jìn)退兩難的感覺(jué)，我都不知道我該干嘛壤靶，好像不管怎么樣都是錯(cuò)的缚俏。心里太堵了，太難受了，就是不管怎么樣都不行的感覺(jué)忧换。

7. 情緒鉤子

我好像無(wú)論如何也不能讓父母滿意恬惯，哪怕努力滿足了他們提到的某個(gè)方面，他們又會(huì)有另一個(gè)方面的不滿意亚茬。父親尤其酪耳，他會(huì)揪住他認(rèn)為的一個(gè)點(diǎn)，幾乎天天都要說(shuō)我刹缝，他越說(shuō)我越不想做碗暗，而且演變成看見(jiàn)這個(gè)東西我就害怕，我就知道他肯定會(huì)說(shuō)我梢夯，但我就是不做言疗，不做的同時(shí)又非常害怕，惶惶不可終日颂砸。母親是有話不直說(shuō)噪奄，不滿意也不直說(shuō)不滿意，但是提出一個(gè)她認(rèn)為好的方案人乓，我不愿意照做她就會(huì)說(shuō)“你這孩子怎么這么不懂事呢勤篮！”

8. 限制性信念

我需要滿足別人的期待。

我不能給自己一份允許撒蟀。

別人的態(tài)度決定了我的狀態(tài)叙谨。

我有真心，別人沒(méi)有保屯，別人幫我一定是要回饋的手负，如果我不能給到他想要的東西，那我也會(huì)失去我想要的姑尺。

9. 臨在后看到的真相和可能性

我內(nèi)化了母親的聲音竟终，包括我現(xiàn)在覺(jué)察我在工作中說(shuō)話辦事的風(fēng)格幾乎和我媽一模一樣，包括上面說(shuō)的敬酒那些切蟋，我真的就覺(jué)得內(nèi)心有一個(gè)評(píng)判官统捶，哪句話說(shuō)得出彩，哪句話平平無(wú)奇柄粹，全都是有評(píng)判的喘鸟，內(nèi)在父母就是在這樣教訓(xùn)內(nèi)在小孩。我自己沒(méi)有給自己松綁驻右，所以即便母親不在身邊什黑，我又對(duì)這份工作沒(méi)什么貪圖，我依然非常緊張堪夭，不怕賺不到錢愕把，不怕被辭退拣凹，就是怕別人對(duì)我不滿意，那種不滿意又不直說(shuō)但是又有一點(diǎn)表現(xiàn)出來(lái)我又能感受到的感覺(jué)太難受了恨豁，好像我這個(gè)人渾身都寫著“不懂事”嚣镜。但這些都是我兒時(shí)和母親相處得出來(lái)的結(jié)論，是我被過(guò)去的故事束縛得太深橘蜜，我沒(méi)有放過(guò)自己菊匿。

10. 可調(diào)整的回應(yīng)

給內(nèi)在小孩以空間，給她一份包容和允許计福。