1. 主題
感覺(jué)非炒亮#混亂毁涉,哪哪都不順
2. 事件
回到這家公司之前,從上到下他們找我談了好幾次壮啊,后來(lái)雖然還是決定回來(lái)旺拉,但我就覺(jué)得特別尷尬产上,好像我怎么都不對(duì),做得多了不是蛾狗,做得少了不是晋涣,干得好了不是,干得壞了不是沉桌,總之就是怎么都不是谢鹊。我就覺(jué)得我好像很奇怪,我也覺(jué)得別人看我也很奇怪留凭,放松不下來(lái)佃扼,也融不進(jìn)去,感覺(jué)要瘋了蔼夜。上周五我們忙季結(jié)束加上領(lǐng)導(dǎo)生日兼耀,部門一起出去吃飯,按慣例大家都要單獨(dú)敬領(lǐng)導(dǎo)幾杯,我就特別緊張瘤运,我應(yīng)該怎么說(shuō)窍霞?之前我是特別欣賞敬重這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)的,也私下給他發(fā)過(guò)信息拯坟,表達(dá)過(guò)一些比較真誠(chéng)的想法但金,但是我覺(jué)得該說(shuō)的也說(shuō)差不多了吧,現(xiàn)在還要怎么說(shuō)郁季?況且他們之前輪番找我談話搞得我已經(jīng)徹底死心了冷溃,我感覺(jué)我一點(diǎn)真情實(shí)感也沒(méi)有了,這個(gè)地方對(duì)我來(lái)說(shuō)就是一個(gè)社會(huì)化和做功課的必經(jīng)之路而已梦裂,多的沒(méi)什么想法似枕,可能唯一有點(diǎn)放不下的就是覺(jué)得我要是沒(méi)有順利地把這事兒了了,他們會(huì)不會(huì)覺(jué)得我很不懂事塞琼?關(guān)鍵是我也不知道我咋才能還這個(gè)人情安ぞ弧?我就覺(jué)得本來(lái)是個(gè)你情我愿的事彪杉,怎么讓他們一搞成了我非得來(lái)了毅往?然后我還得還人情?這啥派近?越是這樣我越不想還攀唯,感覺(jué)就是道德綁架么。但是我應(yīng)該怎么辦渴丸?感覺(jué)要是不以一種什么形式表達(dá)我的感謝的話侯嘀,這事兒就沒(méi)完了。后來(lái)我去敬酒谱轨,就感覺(jué)中規(guī)中矩吧戒幔,沒(méi)有特別驚艷的一下能打到人心里那種,然后我立刻對(duì)自己又有評(píng)判土童,就覺(jué)得我說(shuō)的這是個(gè)啥诗茎?晚上回到家我又開(kāi)始琢磨給他挑一個(gè)別致一點(diǎn)的禮物這件事,挑別處買不到的禮物這件事對(duì)我來(lái)說(shuō)不難献汗,這個(gè)東西也能交代得了我自己敢订,但是我又開(kāi)始猶豫,是不是不合適罢吃?是不是有點(diǎn)過(guò)了楚午?那到底咋才能合適啊尿招?然后我又要瘋了矾柜。最關(guān)鍵的是我打心眼兒里對(duì)抗這件事阱驾,我就想回家睡覺(jué),我感覺(jué)我真的處理不了這些怪蔑,我快累死了啊易。
3. 即時(shí)反應(yīng)
特別緊張,和其他人說(shuō)話饮睬,只是說(shuō),根本聽(tīng)不見(jiàn)別人回答了什么篮奄,感覺(jué)整個(gè)人冷凍住了捆愁,腦子不轉(zhuǎn)了。
4. 身體反應(yīng)
心口特別堵窟却,有干嘔昼丑。
5. 內(nèi)在對(duì)話
到底是想怎么著,給個(gè)痛快話行不行夸赫,天天這樣真的很煎熬捌械邸!有話又不直說(shuō)茬腿,我還得猜呼奢,還得費(fèi)勁心思猜對(duì),這咋弄扒衅健握础?還是說(shuō)你們根本就不在乎?是我想多了悴品?但你們那表現(xiàn)完全就不是不在乎的樣子百髯邸!那我的表現(xiàn)要是不符合你們的期待了你們打算怎么著苔严?變著法讓我干不下去定枷?那你不如一開(kāi)始也別招我回去了!我本來(lái)也快累死了届氢!我也不想干了欠窒!
6. 內(nèi)在感受
就是感覺(jué)怎么都不對(duì),特別別扭悼沈,也不是難過(guò)贱迟,也不是委屈但是特別難受,因?yàn)槭菙Q著勁兒的絮供,不順衣吠,就是那種進(jìn)退兩難的感覺(jué),我都不知道我該干嘛壤靶,好像不管怎么樣都是錯(cuò)的缚俏。心里太堵了,太難受了,就是不管怎么樣都不行的感覺(jué)忧换。
7. 情緒鉤子
我好像無(wú)論如何也不能讓父母滿意恬惯,哪怕努力滿足了他們提到的某個(gè)方面,他們又會(huì)有另一個(gè)方面的不滿意亚茬。父親尤其酪耳,他會(huì)揪住他認(rèn)為的一個(gè)點(diǎn),幾乎天天都要說(shuō)我刹缝,他越說(shuō)我越不想做碗暗,而且演變成看見(jiàn)這個(gè)東西我就害怕,我就知道他肯定會(huì)說(shuō)我梢夯,但我就是不做言疗,不做的同時(shí)又非常害怕,惶惶不可終日颂砸。母親是有話不直說(shuō)噪奄,不滿意也不直說(shuō)不滿意,但是提出一個(gè)她認(rèn)為好的方案人乓,我不愿意照做她就會(huì)說(shuō)“你這孩子怎么這么不懂事呢勤篮!”
8. 限制性信念
我需要滿足別人的期待。
我不能給自己一份允許撒蟀。
別人的態(tài)度決定了我的狀態(tài)叙谨。
我有真心,別人沒(méi)有保屯,別人幫我一定是要回饋的手负,如果我不能給到他想要的東西,那我也會(huì)失去我想要的姑尺。
9. 臨在后看到的真相和可能性
我內(nèi)化了母親的聲音竟终,包括我現(xiàn)在覺(jué)察我在工作中說(shuō)話辦事的風(fēng)格幾乎和我媽一模一樣,包括上面說(shuō)的敬酒那些切蟋,我真的就覺(jué)得內(nèi)心有一個(gè)評(píng)判官统捶,哪句話說(shuō)得出彩,哪句話平平無(wú)奇柄粹,全都是有評(píng)判的喘鸟,內(nèi)在父母就是在這樣教訓(xùn)內(nèi)在小孩。我自己沒(méi)有給自己松綁驻右,所以即便母親不在身邊什黑,我又對(duì)這份工作沒(méi)什么貪圖,我依然非常緊張堪夭,不怕賺不到錢愕把,不怕被辭退拣凹,就是怕別人對(duì)我不滿意,那種不滿意又不直說(shuō)但是又有一點(diǎn)表現(xiàn)出來(lái)我又能感受到的感覺(jué)太難受了恨豁,好像我這個(gè)人渾身都寫著“不懂事”嚣镜。但這些都是我兒時(shí)和母親相處得出來(lái)的結(jié)論,是我被過(guò)去的故事束縛得太深橘蜜,我沒(méi)有放過(guò)自己菊匿。
10. 可調(diào)整的回應(yīng)
給內(nèi)在小孩以空間,給她一份包容和允許计福。