本周繼續(xù)閱讀《遇見未知的自己》揪阶，故事的主人公若菱通過朋友的引薦昌抠，開始嘗試運動，比如瑜伽和健走鲁僚。在這部分介紹了很多運動的好處炊苫，和冥想的方法裁厅。說實話，我不是一個喜歡運動的人劝评，屬于典型的能躺著絕不坐著的人姐直，但最近幾個月也在朋友的建議下倦淀，開始運動蒋畜。起初覺得很累，很困難撞叽，但現(xiàn)在慢慢也能夠更多的堅持運動了姻成，而且能感受到運動后的愉悅感，運動后血管和肌肉開始興奮的跳舞愿棋，帶來快樂的多巴胺被源源不斷地輸送到大腦當中科展。而在本書當中，作者提出了更為詳細和全面的運動方法糠雨，比如利用腹式呼吸的冥想：集中注意力才睹，把你的覺知帶到那個最緊張的地方，深呼吸甘邀，每次呼氣的時候琅攘，帶著意念和那個地方溝通，讓它放松一點兒松邪。
作者談到的心靈和身體的關系坞琴，我還是比較認同的：我們雖然講“突破身體的障礙”身體卻是我們尋找真我的必經之路。所以才要傾聽身體的信息逗抑，跟身體聯(lián)結剧辐。
對于健康的飲食，作者也提出了一些建議邮府，但我認為有些過于籠統(tǒng)和寬泛荧关，這方面還是應該更多求助于營養(yǎng)專家的看法，以及結合自身的情況褂傀。
下面說一下情緒忍啤，作者推薦了一本名著《超越死亡-恩寵與勇氣》,該書認為本我并非身體，欲望紊服，情緒和思想檀轨，本我是僅存的純粹的覺知，是思想欺嗤、情緒参萄、感覺和知覺的見證。所以情緒不能完全代表個人煎饼，情緒反反復復但都影響不了內心的真我讹挎。所以在感受到各種負面情緒時，要正確客觀的看待他，明白情緒不能代表我筒溃，也不能左右我马篮。不要用自己的負面情緒喂養(yǎng)自己的痛苦之身×保“痛苦之身”其實是《當下的力量》中提到的一個概念浑测，指的是身體內的負面能量場，這些負面的能量能產生歪玲，也一定會離開迁央，所以對于負面情緒要有種自然的接受，如同接受自然中的一草一木一般滥崩，不必過于在意岖圈。
人生何處都有失落與歡愉，過于在意钙皮，不如坦然接受蜂科，淡然處之。古人說的“不以物喜短条，不以己悲”导匣，大概就是這種境界吧。內心的成長慌烧，我還知之甚少逐抑，希望可以獲得更多的答案。
