?梁言相勸：語言的終極本質(zhì)是能量，能量的功能是喚醒,喚醒的生命才具有溫度和意義肝断。
今天要戳破的這個謊言杈曲，闖關(guān)難度較大。
因為在“心理篇”的學(xué)習(xí)中胸懈，在《少有人走的路》這本書中担扑，我們正聆聽斯科特·派克的教誨——“解決人生問題的關(guān)鍵在于自律”。但今天這一小節(jié)的內(nèi)容趣钱，原文標(biāo)題恰恰是“過上有規(guī)律的生活”涌献，甚至開篇第一句話就是“人們普遍相信成功人士是自律之人，他們都過著規(guī)律的生活首有。這又是一個謊言燕垃∈嗳埃”
認(rèn)真閱讀，學(xué)習(xí)完之后自會明白卜壕，本書作者并不反對自律您旁，只是在講“事事自律是一個謊言”。
但在最有用的那件事上轴捎，必須自律鹤盒，堅持下去。
一侦副、每日一思
1.獲得成功只需要你去做對的事侦锯，而不是做對每件事。
茅塞頓開秦驯。
2.無須方方面面都自律尺碰，你只要挑選最有用的那件事，堅持下去就可以了译隘。你的目標(biāo)就是選中一條規(guī)律亲桥，將它培養(yǎng)成牢固的習(xí)慣。
知“道”固耘，行“道”两曼，乃成！
通俗版：認(rèn)準(zhǔn)了玻驻，往死里干！
3.做正確的事能夠?qū)⒛銖臒o謂的小事中解救出來偿枕。
醍醐灌頂璧瞬。
逆向思維：做錯誤的事能夠讓你萬劫不復(fù)！
4.你本人就是你所做事情的集合渐夸，如果你不斷重復(fù)正確的行為嗤锉，那么成功就不再只是一個動作，卓越的成就自會找上門來墓塌。
當(dāng)頭棒喝瘟忱。
成功只是一個模型，關(guān)鍵是你是否讓自己進入其中苫幢。
二访诱、每日一學(xué)
過上有規(guī)律的生活
自律是一個流行的謊言。——利奧·班巴塔
人們普遍相信成功人士是“自律之人”韩肝，他們都過著“規(guī)律的生活”触菜。
這又是一個謊言。
實際上哀峻，我們不必再給自己增加條條框框了涡相，調(diào)整并管理已有的規(guī)矩就已經(jīng)足夠了哲泊。
與大部分人的想法相反，我認(rèn)為成功并不能靠馬拉松式的動作達成催蝗，成就也并不因為你是一個自律的人就隨之而來切威，你所受的訓(xùn)練和自控力并不適用于每個場合。成功是一場短跑比賽——長期靠自律積攢的能量抵不過習(xí)慣的力量丙号。
當(dāng)一件事本應(yīng)完成卻沒有完成時先朦，我們常會告訴自己，“再堅持一下”槽袄。其實烙无，我們需要的不是堅持，而是習(xí)慣遍尺。要養(yǎng)成習(xí)慣截酷，我們就需要自律。
提及成功乾戏，“自律”和“習(xí)慣”總是會一起出現(xiàn)迂苛。它們雖然意思不同，但關(guān)系緊密鼓择，共同成為成功基石的組成部分——為達到某一目標(biāo)而規(guī)律地工作三幻，直至規(guī)律奏效。有意識的自律代表你有固定的訓(xùn)練方向呐能，訓(xùn)練時間足夠長就變成了理性規(guī)律念搬，即習(xí)慣。所以摆出，“自律”的人平時會訓(xùn)練自己養(yǎng)成好習(xí)慣朗徊。他們看起來是“規(guī)律”的，但其實不是偎漫，沒有人是“規(guī)律”的爷恳。
說到底，誰愿意做一個“規(guī)律”的人呢象踊？每個日常動作都要經(jīng)過打磨温亲，訓(xùn)練還不能停止，光是想想就覺得既可怕又無聊杯矩。大部分人都已預(yù)料到這條艱辛的必經(jīng)之路栈虚，他們要么一遍遍地嘗試，要么趁早就默默退出史隆。嘗試的人必定感到焦慮节芥，久而久之也就放棄了。
自律不是獲得成功的必要條件。獲得成功只需要你去做對的事头镊，而不是做對每件事蚣驼。
成功的訣竅是選準(zhǔn)一個正確的習(xí)慣，訓(xùn)練自己相艇，養(yǎng)成這個習(xí)慣颖杏。就這么簡單，你只需要做這么多坛芽。當(dāng)這個習(xí)慣已經(jīng)成為你生活的一部分時留储，你看起來就像是一個自律的人了。無須方方面面都自律咙轩，你只要挑選最有用的那件事获讳，堅持下去就可以了。你的目標(biāo)就是選中一條規(guī)律活喊，將它培養(yǎng)成牢固的習(xí)慣丐膝。
規(guī)律訓(xùn)練成效顯著
奧運冠軍邁克爾·菲爾普斯就是規(guī)律訓(xùn)練的經(jīng)典案例。他在兒時被診斷出患有注意力缺失癥钾菊，幼兒園老師告訴他的母親：“菲爾普斯總是坐立不安帅矗，沒法安靜下來……很抱歉，你兒子完全不能集中精力煞烫』氪耍”鮑勃·鮑曼自菲爾普斯11歲起就擔(dān)任他的游泳教練，他說菲爾普斯總是跑到訓(xùn)練池邊的救生員位搞破壞滞详，這個壞習(xí)慣在菲爾普斯成年之后也偶爾會犯凛俱。
但菲爾普斯最終創(chuàng)造了一個又一個世界紀(jì)錄。2004年雅典奧運會料饥，他贏得了6枚金牌最冰、2枚銅牌。2008年稀火，他又刷新了8項世界紀(jì)錄，打破了馬克·斯皮茨的神話赌朋。他總共獲得了18枚奧運金牌凰狞，這在奧運史上無人能及。2012年倫敦奧運會是他的退役之戰(zhàn)沛慢，他將獎牌總數(shù)更新到了22枚赡若，成了最耀眼的奧運明星。一名記者曾這樣形容：“如果菲爾普斯獨自代表一個國家团甲，他在獎牌排行榜上也能排到第12位逾冬。”他的母親自豪地說：“邁克爾的專注程度讓我驚訝∩砟澹”鮑曼也稱贊他的專注力是其“最厲害的武器”产还。為何會這樣？當(dāng)年那個“完全沒法集中精力”的男孩是如何華麗轉(zhuǎn)身的呢嘀趟？
秘密在于他多年來都在規(guī)律地訓(xùn)練自己脐区。
菲爾普斯自14歲到參加2008年的北京奧運會，他堅持每周訓(xùn)練7天她按，每年訓(xùn)練365天牛隅，從未間斷。此外酌泰，他每天在水下長達6個小時媒佣。鮑曼說：“懂得分配精力是他的優(yōu)勢×晟玻”我并不是在刻意簡化默伍，但不夸張地說，菲爾普斯將所有的精力都分配給了每日必須進行的一個習(xí)慣——游泳授霸。
培養(yǎng)一個好習(xí)慣的回報是豐厚的巡验。習(xí)慣將把你引向成功，它還可能在無形中助你成功：同時碘耳，你的生活也會變得更純粹显设、更明晰，因為你知道什么事該做辛辨，什么事不值得做捕捂。將精力集中在一個方向使用，你自然就會對其他的事放手斗搞。做正確的事能夠?qū)⒛銖臒o謂的小事中解救出來指攒。
菲爾普斯在泳池中找到了自己的一席之地。經(jīng)過長時間的訓(xùn)練僻焚，他的自律變成了習(xí)慣允悦，他的習(xí)慣又幫助他取得了巨大的成功。
66天養(yǎng)成一個習(xí)慣
對于自律和習(xí)慣虑啤，捫心自問隙弛，沒多少人愿意為此付出太多。誰又能責(zé)怪他們呢狞山？我自己也無法理直氣壯地指責(zé)這樣的人全闷。這兩個詞在我們腦海中的印象是生硬且令人不快的。只是想想都會讓人泄氣萍启。幸運的是总珠，自律雖漫長屏鳍，習(xí)慣雖難以形成，但都只是在訓(xùn)練的開始階段局服。時間一長钓瞭，保持習(xí)慣就不吃力了。事實也確實如此腌逢。習(xí)慣的保持相較于養(yǎng)成降淮，則容易得多（參見圖7）。經(jīng)過一段時間的自律搏讶，當(dāng)習(xí)慣養(yǎng)成時佳鳖，你的體驗就大大不同了。將一個習(xí)慣堅持下來媒惕，它便會成為你的一部分系吩，這樣你在提高效率時所體會的辛酸也會隨之減少。困難變成習(xí)慣妒蔚，習(xí)慣又會幫你解決困難穿挨。
那么需要多長時間，自律才能變成習(xí)慣呢肴盏？倫敦大學(xué)的調(diào)查結(jié)果為我們提供了一個明確的答案科盛。2009年，他們開展了一項調(diào)查提問：“養(yǎng)成一個習(xí)慣需要多長時間菜皂？”他們所謂的習(xí)慣是指一個已經(jīng)變得根深蒂固而你毫無覺察的行為贞绵。當(dāng)參與者通過了95%的能量曲線且繼續(xù)某個動作時不再費力，就可以被稱為“習(xí)慣成自然”了恍飘。研究人員要求學(xué)生進行鍛煉或者控制飲食榨崩，并記錄下這個過程。調(diào)查結(jié)果顯示章母，養(yǎng)成一個習(xí)慣平均需要66天母蛛。被測數(shù)據(jù)實際為最少18天、最多254天乳怎，但66天就可以達到一個完美的平衡——較簡單的習(xí)慣耗時較短彩郊，較困難的習(xí)慣耗時較長。自助小組通常鼓勵人們21天完成一次轉(zhuǎn)變蚪缀，但現(xiàn)代科學(xué)研究表明這是不現(xiàn)實的秫逝。形成新習(xí)慣需要時間，所以別太早放棄椿胯。找到努力的方向，給自己足夠的時間剃根，動用所有的自制力去塑造它哩盲。
澳大利亞研究者梅甘·奧滕和鄭肯（音譯）發(fā)現(xiàn)了習(xí)慣養(yǎng)成過程中的光環(huán)效應(yīng)。在實驗過程中廉油，養(yǎng)成好習(xí)慣的學(xué)生普遍反映壓力較小惠险，沖動性購物減少，飲食習(xí)慣更好抒线，酒精班巩、香煙、咖啡因的攝入量減少嘶炭，看電視的頻率降低抱慌，甚至攢著臟盤子不洗的情況也有了改善。動用自制力眨猎、保持好習(xí)慣不僅越來越容易抑进，而且能夠惠及生活的其他方面。這些學(xué)生不僅規(guī)律地從事著主要任務(wù)睡陪，其他方面也受益頗多寺渗。
建議
1. 不要試圖成為一個完全自律的人。養(yǎng)成一些有用的好習(xí)慣兰迫，并用自制力去強化這些習(xí)慣信殊。
2. 一次養(yǎng)成一個習(xí)慣。成功是循序漸進達成的汁果，別指望一蹴而就涡拘。沒有誰的意志力可以強大到一次養(yǎng)成好幾個習(xí)慣。超級成功人士也不是超人须鼎，他們只是有選擇性地努力養(yǎng)成了多個好習(xí)慣鲸伴，一次只培養(yǎng)一個，循序漸進晋控。
3. 耐心培養(yǎng)每個習(xí)慣汞窗。你要持之以恒，直至習(xí)慣養(yǎng)成赡译。養(yǎng)成一個習(xí)慣平均需要66天仲吏。一旦習(xí)慣養(yǎng)成，你就可以選擇繼續(xù)努力加固蝌焚，或者再養(yǎng)成一個新習(xí)慣裹唆。
你本人就是你所做的事情的集合，如果你不斷重復(fù)正確的行為只洒，那么成功就不再只是一個動作许帐，而是一個你親手打造的習(xí)慣。控制好你的自制力毕谴，選對習(xí)慣成畦，你無須向外索取距芬，卓越的成就自會找上門來。
——加里·凱勒《最重要的事 只有一件》
以上內(nèi)容僅用于學(xué)習(xí)交流循帐，不做商業(yè)用途框仔。
三岩齿、每日一行
1. 請把您認(rèn)同的部分內(nèi)容或觀點勾缭，首先分享給自己生命中重要的人仁连。
2. 重要內(nèi)容做好記錄或收藏油挥，因為我們很快會忘記锚贱。
3. 有適宜機會莹菱，用多種方式和身邊人探討交流弊琴，相互幫助相互啟發(fā)翘骂。
4. 認(rèn)為必要的改變柿顶，一定要制訂個人提升計劃茄袖，從目標(biāo)到行動，有日程可測量嘁锯，把“想”做的事宪祥，變成生活的一部分時，才會變成真正的“行動”家乘。
5. 定期回頭學(xué)習(xí)蝗羊，“學(xué)而時習(xí)之，不亦說乎仁锯？”耀找，會持續(xù)提升自己的學(xué)習(xí)能力，而這一能力至關(guān)重要业崖。
6. 定期總結(jié)野芒，確認(rèn)自己的提升計劃，給自己鼓勵和獎賞双炕，持續(xù)改進狞悲。
從學(xué)到習(xí)·知行合一
學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，邊學(xué)邊習(xí)
習(xí)比學(xué)更重要
學(xué)習(xí)不是為了知道妇斤，而是為了做到
