今天周日壹蔓，原本計劃今天完成上半年復(fù)盤趟妥，以復(fù)盤作為今天的日更。
但是佣蓉，是的披摄，但是來了，復(fù)盤沒有完全完成勇凭，一直在補其他的打卡作業(yè)了疚膊。
所以現(xiàn)在就比較尷尬了。
那既然是周日虾标，就藍(lán)楓碎碎片吧寓盗。
PS：下周新主題還沒想好，留點時間想想下周的內(nèi)容。
1傀蚌、
我們總想著用意志力扛過慣性基显，算了吧！
那些痛苦的善炫，不開心的撩幽，沒啥意義的事情，就別堅持了箩艺。
2摸航、
培養(yǎng)一個持久的習(xí)慣，或者做一件持久的事情舅桩，這件事一定要：
不痛苦+讓我開心+對我有巨大意義酱虎。
3、
現(xiàn)在擂涛，每天做語音寫作读串，記錄所作所為、所思所想撒妈。
最后會變成什么呢恢暖？沉思錄杰捂？懺悔錄？啟示錄嫁佳？還是三位一體谷暮？
現(xiàn)在水準(zhǔn)還不到，希望有天可以真的做到湿弦。
4、
這個禮拜完美地詮釋了早睡早起颊埃、晚睡晚起蔬充、晚睡早起的結(jié)果饥漫。
早睡然后早起，第二天的狀態(tài)真的可以爆表趾浅。早上能好好閱讀馒稍，能好好語寫，能輕松進入狀態(tài)纽谒。
所以，盡量做到晚上11點睡吧央勒。
5澳化、
看到一句特別有意思的話：
要么，你過日子缎谷；要么，日子過你列林。
然后，問自己者甲，我在過日子了嗎砌创？
恩，在嫩实，很好，繼續(xù)加油舶赔。
6、
習(xí)慣可以疊加撵溃。我們可以在已經(jīng)有的習(xí)慣上，發(fā)展新的新習(xí)慣缘挑。
原理是習(xí)慣會自動觸發(fā)完成桶略，當(dāng)我們把習(xí)慣疊加起來的時候诲宇，會組合成為新的習(xí)慣惶翻，變成一個自動化過程，無需意志力參與纺荧。
比如早間習(xí)慣疊加：起床-喝水-上洗手間-洗臉-閱讀-洗漱護膚-準(zhǔn)備早餐-收拾房間-吃早餐-語寫-預(yù)演一天節(jié)奏。
7宙暇、
最小可行的習(xí)慣(minimum viable habits)
這一概念來自王瀟议泵，養(yǎng)成習(xí)慣，需要從簡單之處開始先口，這些最小可行的習(xí)慣，需要能夠馬上開始桩引，建立反饋機制，并且有足夠價值坑匠。
想每天跑步卧惜？先出門跑十分鐘。
想每天閱讀咽瓷？先打開書讀一頁。
想每天冥想闪朱？先下來閉上眼做兩分鐘冥想。
8奋姿、
想要做成一件事素标，不是做十分準(zhǔn)備，而是要做100分準(zhǔn)備头遭，像想要成為TOP1那樣做準(zhǔn)備癣诱，建立一個支持結(jié)構(gòu)撕予，無需動腦，自動啟動嗅蔬。
9疾就、
我們大概沒法長時間地專注了，在現(xiàn)在的狀態(tài)下猬腰，我覺得太難了猜敢。
但是可以少量多次的專注。也就是番茄鐘的原理缩擂，把事情分解到一個番茄里面，小步快跑懈费，一個番茄一個番茄地攻克，沖刺休息憎乙、沖刺休息地循環(huán)叉趣。
10、
好好觀照身體疗杉。
身體是一臺機器，會磨損烟具，會折舊。很殘酷绳矩，但就是事實。
好消息是我們可以好好保養(yǎng)玖翅，降低身體的損耗割以，讓她的最佳狀態(tài)延長一點应媚。
飲食严沥、睡眠消玄、運動、休息翩瓜，老生常談了携龟，知易行難。
