想要掌握一個自己說了算的空間，首先得弄清楚界限意識汗洒，這是基礎(chǔ)和開始澈魄。
界限意識可以分為三種：心理界限、地理界限和身體界限仲翎。
地理界限是地盤意識痹扇。比如你來我家，如果我讓你走溯香，你不走鲫构，我有權(quán)利驅(qū)趕你。
回到身體上玫坛，一般的環(huán)境下结笨，動不動摸別人，是很不禮貌的事情。心理學(xué)里講炕吸，人的身體有一系列的防御機制伐憾。當(dāng)我不能在心理層面表達不快的時候，我會在生理層面表達赫模。
很多身體問題树肃，比如嗓子太容易發(fā)炎、肚子太容易疼瀑罗、一些皮膚病胸嘴、聽力喪失，視覺損失斩祭，都是在用身體表達界限劣像。
當(dāng)人不能再空間上設(shè)置地理界限時，就意味著他守不住自己的界限了摧玫。然后他會在身體上設(shè)置界限耳奕。當(dāng)身體都不能守住時，他只好在心理上設(shè)置诬像。
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武志紅老師有個來訪者，是一位男士颅停，上了很好的大學(xué)谓晌，畢業(yè)三年的班級聚會掠拳，他發(fā)現(xiàn)自己的收入最低癞揉，不僅這樣，自己還一身病溺欧。他說他的父母告訴他：我們很辛苦喊熟，我們養(yǎng)不好家了，你們仨（兒子）姐刁，誰混得好芥牌，誰養(yǎng)家。這就讓他很害怕聂使，為了不承擔(dān)責(zé)任壁拉，變得不敢去追求優(yōu)秀。
上面的這位男士柏靶，他的情況表明：不是我想拒絕你弃理，是我的身體太差了；我生病了屎蜓，所以我不能按照你的來了痘昌。不是我想拒絕你，也不是你不好，而是客觀因素辆苔，導(dǎo)致我不能按照你的來算灸。
這三句話都是一個意思，“我不”驻啤。當(dāng)你能明確表達出自己的拒絕時菲驴，你就有了一定的界限意識。
那么街佑，到底怎樣才能做到界限清楚呢谢翎？武志紅老師給了六大絕招，羅胖也使了一招絕技沐旨。
1.不含敵意的堅決森逮。
界限意識是要說“no”，如果你想要影響我磁携，我就要拒絕你褒侧。
從小到大，我都是一個老好人的形象出現(xiàn)大多數(shù)人的面前谊迄。沒有勇氣說NO闷供，讓我活得很壓抑，不快樂统诺。近一兩年歪脏，我慢慢地從這種心理狀態(tài)中走出來。我能夠做粮呢，我就答應(yīng)婿失。我做不到，我就會堅決地委婉拒絕啄寡。結(jié)果是豪硅，這樣做讓我變得更加很輕松，也更簡單挺物。這大概就是界限清楚的好處懒浮。
2.從小事開始。
樹立界限意識要從小事開始识藤，從吃喝拉撒睡開始砚著，這事雖然很小，但傳遞了“我”很堅決的態(tài)度痴昧。
舉個例子：有位母親有一次非要等孩子加班后回家吃飯稽穆，孩子告訴她不用等，結(jié)果當(dāng)孩子晚上八點多回到家才發(fā)現(xiàn)家人都沒吃飯剪个，在等自己秧骑。這時他有一種強烈的被綁架的感覺版确，其實母親潛意識是想用這種方式讓孩子晚上早回家，而孩子直接和他們說：我今晚不吃晚飯了乎折，以后再有這種情況我也不吃绒疗。以后母親再也沒有用這種行為“綁架”過孩子。
看到這個例子的時候骂澄，我其實很氣憤吓蘑。要是我的母親用這種方式來讓我早點回家，我想我的做法應(yīng)該同那位孩子的一樣坟冲。孩子大了磨镶，又要工作。為什么還要節(jié)外生枝給他增加心理負(fù)擔(dān)健提。這樣的負(fù)擔(dān)琳猫，我承受不起，也不想承受私痹。
3.尊重事實脐嫂，駁回情緒。
第一層紊遵，理清事實账千。第二層，表達情緒暗膜。
如果情緒是好的匀奏，可以接過來，情緒是垃圾的時候学搜，必須駁回去娃善。
比如，每次回老家恒水，家里親戚包括我爸媽就會問会放，你一個月多少錢工資饲齐？這樣的問題钉凌，在婆家的時候，同樣被問到捂人。只不過婆家的人還不會當(dāng)著你的面評論工資多還是少御雕。娘家就不一樣了，告訴他們真實的情況滥搭，他們就會說才這么少酸纲，你不是讀了研究生嗎？隔壁家誰誰才只是大學(xué)生瑟匆，還有沒有讀過大學(xué)的闽坡，比你賺得多多了。
剛開始遇到這樣的情況，我不知道怎么回答疾嗅。后來開始語氣堅決地駁回：首先外厂，別人到底在做什么工作，到底月工資是多少代承，你清楚嗎汁蝶？一傳十，十傳百论悴，你們根本不清楚掖棉。其次，我現(xiàn)在的工資是與我的能力相匹配的膀估，如果嫌低幔亥，抱歉我目前只能賺到這么多。不過察纯，我并不是那種享受的人紫谷，長期賺錢能力才是我的目標(biāo)。
這樣的話捐寥，我對我媽媽和姐姐們好像說過兩次笤昨。不過每次說完，她們就都不說話了握恳。但是瞒窒，每次回家他們還是會問。下次乡洼，我決定不告訴真實的情況崇裁，模棱兩可的說法讓他們想去吧，我只需要傳遞以后能賺得更多的意思就行了束昵。
4.直擊命名拔稳。
在共生絞殺中，有一個根本锹雏，我把事情弄得那么復(fù)雜巴比，其實就是，“你為什么不聽我的呢礁遵，為什么不按照我的來”轻绞。
我們把事情說得很復(fù)雜，其實就是為了控制對方佣耐，讓對方按照自己的來政勃，說得再復(fù)雜，就是想讓對方聽你的兼砖。
愛奸远，其實是幌子既棺，是為了讓對方無條件聽你的，按照你的來懒叛。
我和Leon之間反復(fù)無常的爭吵援制，不就是這個原因嗎？
當(dāng)雙方界限不清芍瑞、彼此干涉的時候晨仑，你可以跟對方說，你比我說得有道理拆檬，但是我的事情還是我的事情洪己，還得我說了算。
5.讓對方疼竟贯。
剛才的四招都行不通的話答捕，還有第五招，讓對方疼屑那」案洌可能是心理疼，可能是身體疼持际。
如果對方一再地入侵你沃琅，你就讓他疼。
弗洛伊德說過：攻擊性和恨是人類的本能蜘欲，或者是真實的表達益眉。如果你不能表達，就會生病姥份。當(dāng)別人進入你的世界郭脂，你就要告訴對方，不是你想怎樣就怎樣的澈歉。
6.在地理上保持界限展鸡。
實際上，只要你在某一點做到了埃难，前面均可省略莹弊，這就是第六招，在地理上保持界限凯砍。
武志紅老師的來訪者中箱硕，很多人離婚拴竹，都是因為父母來到了自己的小家庭悟衩，造成了侵犯。有個法官認(rèn)為栓拜，90%的離婚都與父母有關(guān)座泳。而設(shè)立地理界限是最簡單的避免沖突的方式惠昔。
這一招提醒我以后，為了避免和老公離婚挑势，我必須要跟公婆分開住镇防。有點偏激，但我相信數(shù)據(jù)應(yīng)該不會騙人潮饱。
7.非正式話題的正式溝通来氧。
最后一招是羅胖使出來的，他說這一招在他的工作生活中都很管用香拉。
很多中國人喜歡用非正式溝通啦扬，解決正式問題。比如很多富商喜歡打高爾夫凫碌，打完球吃飯扑毡，在飯桌上談球，但在球場上談生意盛险。如果你在走廊里遇見領(lǐng)導(dǎo)瞄摊，稍微聊兩句，其實是很有效的苦掘。
不過其實這個技巧也可以反過來用换帜，非正式的話題，你能不能用正式的方法去溝通鹤啡？
比如膜赃，每次去婆家，公婆都十分熱情招待我一日三餐揉忘。但是跳座，他們桌上的菜，十碗菜中我能下筷子的就只有一兩碗泣矛。我夾得少疲眷，他們還以為我是太客氣了，不停地讓我多吃點您朽，還幫我夾狂丝。這時候，Leon就只會說“一句她吃不了”哗总。最后的結(jié)果還是一樣几颜。因為這件事，我和Leon吵過很多次讯屈。
我忌口的東西太多了蛋哭，在別人家說出來，又擔(dān)心別人認(rèn)為我太挑剔涮母。不說出來谆趾，我又不能吃躁愿。有一次因為這個事我臉色特別不好，最后公婆才沒給我夾沪蓬。
回想起來彤钟，這件事我處理得并不好。我三番五次地讓Leon幫忙游說跷叉，他認(rèn)為這沒有關(guān)系逸雹。最后還是得我來吃這個苦果，我不愿意云挟。就會和他吵峡眶。
其實，下次再有這樣的情況植锉，我可以會認(rèn)真正式地跟公婆說：謝謝他們的熱情辫樱，我因為身體的原因，不能吃……俊庇，如果吃了狮暑，身體就會不舒服。希望你們考慮下我的身體辉饱，并不是我客氣吃得少搬男，實際上我確實不能吃。希望您們諒解彭沼。
如果這翻話說完了缔逛，他們還是一如既往地“熱情”，那么這個公婆家也沒有必要再去了姓惑。
其實人人心中都有界限意識褐奴，你用正式的方式跟別人溝通，雖然都是小事于毙，但也能跟對方明確敦冬，這堵墻，在這里唯沮，不要過來脖旱。
如果不用墻的方式出現(xiàn)，對方就會越界介蛉。所以萌庆，再小的事情，也要用正式的方式立下正式的約定币旧。
想要擁有一個自己說了算的人生践险，必須要弄清楚界限意識。想要確立界限意識，這七招就是絕招捏境。
有了妙計于游，就趕緊開始實踐吧毁葱。
End.
