來源：Queen主義
我早起的習(xí)慣赊舶，驚動了很多細(xì)心的讀者，有人還到我的微博下留言晒他，起那么早不困嗎吱型？晚上幾點(diǎn)睡呀？怎么堅(jiān)持早起呢陨仅？
我這個神秘的天蝎座決定不再神秘地講講自己晨型人設(shè)的養(yǎng)成術(shù)唁影。
我讀中學(xué)時耕陷，早起的習(xí)慣被迫彩排掂名。
一是東部地區(qū)天亮早据沈，對光線敏感的我自動早醒；二是同寢室有個學(xué)霸起床很早饺蔑，她報(bào)名中級口譯后锌介，每天早起朗讀英語。
我喊著“老學(xué)霸帶帶我”尾隨她早睡早起猾警，那時我倆清早輕手輕腳地洗漱完畢孔祸，找個風(fēng)景優(yōu)美的校園一角便開始學(xué)習(xí)。
嘗到進(jìn)步大发皿、狀態(tài)好的甜頭后崔慧，從此早起固化成我的生活習(xí)慣。后來工作了穴墅，結(jié)婚了惶室，我每天早上5點(diǎn)左右依然自然醒。
叫醒我的不是鬧鐘玄货，而是美好生活體驗(yàn)
我醒后不會賴在床上胡思亂想或翻來覆去皇钞，而是做兩個平板支撐后迅速起床，因?yàn)橛袔讉€愛妃在等我翻牌：看書松捉、寫文夹界、鍛煉或做早餐。
我喜歡在5-7點(diǎn)之間閱讀隘世，手機(jī)啞巴了可柿，配偶還在睡，沒有攪擾丙者，靜謐溫馨复斥，這是我和作者的私人約會時間。
作者在書中分享經(jīng)驗(yàn)或表達(dá)觀點(diǎn)蔓钟，而我以共振共鳴或不同看法來回應(yīng)作者永票，我邊看書，邊做筆記滥沫，過腦且走心侣集，高效且專注。
靈感出沒時兰绣，我就寫文章世分。在這個時段里，思緒最易厘清缀辩，心情最能沉淀臭埋，我常常敲擊鍵盤都敲出節(jié)奏感踪央，寫到該出門上班了還意猶未盡。
當(dāng)身體疏于照顧時瓢阴，心生內(nèi)疚的我不惜用清晨時間來彌補(bǔ)畅蹂。
感覺缺乏運(yùn)動了，就會鋪開瑜伽墊荣恐，小聲地放著舒緩音樂液斜，讓自己在一呼一吸間吐納，在一拉一伸中強(qiáng)韌叠穆；
感覺缺營養(yǎng)了少漆，或煮雜糧粥，或榨豆?jié){硼被，或泡花茶示损，用食補(bǔ)來增強(qiáng)體質(zhì)。
每天早上的兩個小時嚷硫，讓我遠(yuǎn)離一切信息熵检访，可以淡定從容、有條不紊地去做自己喜歡的事论巍，這種體驗(yàn)真美好烛谊。
長期堅(jiān)持早起，會活出升級版的自我
你一定聽過科比·布萊恩特的名言嘉汰，“你知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)鐘是什么樣子嗎丹禀？”
他說，“每天洛杉磯早上四點(diǎn)仍然在黑暗中鞋怀，我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上双泪。一天過去了，洛杉磯的黑暗沒有絲毫改變密似；兩天過去了焙矛，黑暗依然沒有半點(diǎn)改變；
十多年過去了残腌，洛杉磯街道早上四點(diǎn)的黑暗仍然沒有改變村斟，但我卻已變成了肌肉強(qiáng)健，有體能抛猫、有力量蟆盹，有著很高投籃命中率的運(yùn)動員」虢穑”
我的大學(xué)學(xué)霸舍友逾滥，大學(xué)四年堅(jiān)持早起學(xué)習(xí)，中級和高級口譯都過了败匹，后來去了她夢寐以求的名校讀研究生寨昙。
我以前有位做外貿(mào)的朋友讥巡，負(fù)責(zé)南美市場，她告訴我她四點(diǎn)半起床發(fā)郵件舔哪，這是她和國外客戶同頻交流的時段欢顷，她的業(yè)績也是扛把子級別的。
很多高產(chǎn)作家早上四五點(diǎn)鐘起來寫作尸红，村上春樹凌晨四點(diǎn)左右起床寫小說吱涉，靈魂有香氣的李筱懿也是四點(diǎn)多起來寫文章。
每份堅(jiān)持外里，都是伴隨著痛苦和收獲，把早起的時間充值到改變?nèi)松囊蝗f小時定律中去特石，最后化作更強(qiáng)健的肌肉盅蝗，更優(yōu)秀的成績，更出色的業(yè)績姆蘸，以及更多產(chǎn)的成果墩莫，他們都變成了升級版的自己。
晨型人的早起配方大公開逞敷，如何不痛苦的早起并保持高效狂秦？
1 早起倒逼自己養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣
我的學(xué)霸室友晚上十點(diǎn)睡覺，早上五點(diǎn)起床推捐，幾乎每天夜跑裂问，我羨慕死她的好狀態(tài)了，從皮膚到氣色牛柒，從身材到成績堪簿。
我現(xiàn)在11點(diǎn)不睡，就覺得眼皮上被抹了膠水皮壁。睡眠質(zhì)量奇好椭更，一碰枕頭就能不省人事，夜里雷雨交加我一概不知蛾魄，上下班路上也要見縫插針地瞇一會虑瀑。
2 早醒后找到迅速進(jìn)入狀態(tài)的方式
《大方》雜志采訪村上春樹時，村寶說“寫長篇小說時滴须，基本都是凌晨四點(diǎn)左右起床舌狗，從來不用鬧鐘，泡咖啡描馅，吃點(diǎn)心把夸，就立即開始工作。重點(diǎn)是铭污，要馬上進(jìn)入工作恋日，不能拖拖拉拉膀篮。”
我的經(jīng)驗(yàn)是岂膳，醒來還在床上翻來覆去誓竿，容易一整天都頭暈?zāi)X脹；早起后拖著不干正事谈截，我會因?yàn)槔速M(fèi)時間精華而深感沮喪筷屡。
而如果我醒來后做兩三個平板，出臥室后干搓臉半分鐘簸喂，頭腦清晰后毙死，馬上投入到看書、寫文喻鳄、鍛煉或做早餐中去扼倘，那開了個好頭的一天就有好彩頭。
3 思考性事項(xiàng)>操作性事項(xiàng)>不重要事項(xiàng)
早上精力充沛除呵，狀態(tài)上佳再菊，適合學(xué)習(xí)和思考。比如用來深入閱讀颜曾、練習(xí)外語纠拔、聽公開課、建立知識體系等泛豪，比如平時被推著走的自己稠诲，可以靜下心來想想人生的輕重緩急。
操作性事項(xiàng)如果不急候址，沒必要用這個時段來做吕粹，回復(fù)郵件會讓人覺得工作超長待機(jī)，用來做家務(wù)處理雜事更是把早晨大材小用岗仑。
還有些不太重要的事匹耕，像是上朋友圈商學(xué)院，刷微博熱門八卦荠雕，如果把這些瑣事前置到一天之計(jì)稳其，那真是把早晨暴殄天物了。
4 不妨從早起半小時開始試試
相信我炸卑，早起也是會上癮的既鞠。
早起于我如同夏至，因?yàn)槟翘焯柕竭_(dá)北回歸線盖文，白天最長夜晚最短嘱蛋。它拉長了我的白天，讓我更有生機(jī)，更感光明洒敏。
我想到熊培云的詩句龄恋，“你是你的滄海一粟，你是你的萬千可能之一種”凶伙，早一點(diǎn)起床做自己喜歡做的事郭毕，成為更好自己的可能性也會更大一點(diǎn)。
作者：梁爽
