你是否常常會(huì)有這種感覺(jué)：剛開(kāi)始接手一件事情漂羊，腦海中已經(jīng)幻想出無(wú)數(shù)個(gè)會(huì)發(fā)生的問(wèn)題蹬屹，心里也已篤定自己做不好侣背；即使別人不經(jīng)意的一句話，也會(huì)浮想一番慨默，最終陷入自我懷疑贩耐；隨便看到點(diǎn)什么，思緒就不受控制厦取，好像在銀河系漫游了無(wú)數(shù)圈潮太，怎么都停不下來(lái)；經(jīng)常將“如果當(dāng)時(shí)…就好了”掛在嘴上……
如果有上述情況虾攻，那么需要注意了铡买，你可能正處在內(nèi)耗的邊緣！
不過(guò)也無(wú)需緊張霎箍，你當(dāng)然不是一個(gè)人奇钞。無(wú)論是在抖音、小紅書(shū)漂坏，還是其他社交平臺(tái)上景埃，“內(nèi)耗”都是近些年的高頻話題，討論熱度居高不下顶别。而且從參與群體來(lái)看谷徙，其中多數(shù)為年輕人。
“內(nèi)耗”人群也被稱為多向思考者驯绎，他們善于觀察周圍的環(huán)境完慧，常因某些人和事，產(chǎn)生拖延剩失、焦慮骗随、消極、患得患失赴叹、猶豫不決、過(guò)分自責(zé)等情緒指蚜，心理資源會(huì)被大量消耗乞巧。當(dāng)資源不足時(shí)，人就會(huì)處于內(nèi)耗的狀態(tài)摊鸡，所以會(huì)出現(xiàn)沒(méi)干什么就很累的狀況绽媒，情緒也會(huì)有相當(dāng)大的起伏與波瀾蚕冬，有時(shí)會(huì)莫名其妙地特別開(kāi)心，也可能瞬間墜入情緒的深淵是辕。長(zhǎng)此以往囤热，我們的身心都會(huì)產(chǎn)生巨大問(wèn)題，甚至?xí)稽c(diǎn)點(diǎn)蠶食我們的人生获三。
在《停止內(nèi)耗：過(guò)一個(gè)不累的人生》這本書(shū)中旁蔼，我們或許可以找到一些讓自己不再內(nèi)耗的方法。作者是一位心理咨詢師疙教，她通過(guò)自己的親身經(jīng)歷和咨詢實(shí)例棺聊，針對(duì)年輕人普遍面對(duì)的問(wèn)題，給出了一些實(shí)用的方法贞谓。方法雖然簡(jiǎn)單限佩，卻可以幫助內(nèi)耗的人一點(diǎn)點(diǎn)地走出自己的困境。
接受不完美
無(wú)論刻意與否裸弦，我們每天都會(huì)花上許多時(shí)間與“我不夠好”這種感覺(jué)進(jìn)行斗爭(zhēng)祟同，將“要么不做，要么做到最好”奉為人生信條理疙≡纬牵“尺有所長(zhǎng)，寸有所短”沪斟，每個(gè)人都有局限和不完美广辰，但是也有存在的價(jià)值和理由。對(duì)待本來(lái)的面目主之，我們應(yīng)該更加珍視择吊，去接受那些不可改變的部分，給予自己肯定與接納槽奕，給予自己面對(duì)這個(gè)世界的勇氣几睛。不要因?yàn)榭燎笸昝溃e(cuò)過(guò)美好粤攒。當(dāng)你承認(rèn)自己不夠完美時(shí)所森，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)世界都會(huì)好很多。
擁有鈍感力
“在別人眼里100%的好夯接，在我這里只有70%”焕济。敏感既是財(cái)富，又是魔咒盔几。如果生活已經(jīng)疲憊晴弃，日日都處在心思過(guò)載的狀態(tài)，不如讓自己在一些不必要的事情上保持鈍感，保護(hù)自己不被外界過(guò)多的打擾上鞠。相伴而來(lái)的际邻，還有優(yōu)質(zhì)的睡眠和輕松的關(guān)系，這樣的遲鈍其實(shí)更令人感到踏實(shí)和幸福芍阎。
撕掉標(biāo)簽世曾，勇敢嘗試
每個(gè)人身上都有很多標(biāo)簽，或關(guān)于身份確認(rèn)谴咸，或關(guān)于個(gè)人特質(zhì)轮听。久而久之，這些標(biāo)簽便會(huì)成為自我設(shè)限的枷鎖寿冕，反向約束自己的行為蕊程，讓人畫(huà)地為牢，產(chǎn)生能力有限驼唱、不敢爭(zhēng)取的錯(cuò)覺(jué)藻茂。比起迷茫在這些所謂的標(biāo)簽里，倒不如撕掉標(biāo)簽勇敢嘗試玫恳，承認(rèn)自己的多面性辨赐，不把人生變成一場(chǎng)面對(duì)群眾的表演，只活給自己看京办。
學(xué)會(huì)說(shuō)“不”
感受是對(duì)外界最直接的反應(yīng)掀序，它不加修飾，不加隱藏惭婿，用心感受自己不恭，你會(huì)了解自己最真實(shí)的想法。學(xué)會(huì)尊重自己的感受财饥，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”换吧，選擇做起來(lái)讓自己愉悅的事情，便可以找到自己真正想做的事情钥星。討好自己就是善待自己沾瓦。
付諸行動(dòng)，拒絕拖延
想一萬(wàn)次不如行動(dòng)一次谦炒，拖延只會(huì)浪費(fèi)自己的時(shí)間和精力贯莺，并不會(huì)讓那些令人感到煩惱的事情消失。我們要記住的是宁改，事情本身的煩惱程度并沒(méi)有大過(guò)于我們對(duì)于事情的態(tài)度缕探。所以對(duì)待一些事，0.1的開(kāi)始才是計(jì)劃的第一步还蹲。
很喜歡《停止內(nèi)耗》中的一句話：“愿你的生活撕蔼，如所期豁鲤、如所愿，真實(shí)而不擰巴鲸沮。哪怕辛苦，也可以看見(jiàn)光亮锅论，一直都是自己篤定的模樣讼溺。”愿這本《停止內(nèi)耗》可以幫助你走出內(nèi)耗最易，過(guò)一個(gè)不累的人生怒坯。
