大家好捂掰，歡迎打開Yc_筆跡敢会，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來大改變这嚣。今天是2018年6月26日鸥昏，給大家分享的書是《活出全新的自己》。
本書作者是張德芬姐帚，致力于心靈潛修及寫作吏垮，出版的作品有《遇見未知的自己》，《遇見心想事成的自己》等，被譽(yù)為華語世界深具影響力的身心靈作家膳汪。
今天根據(jù)對(duì)文章的理解唯蝶，只選取“回觀自我”的角度進(jìn)行反省自身，如果你有不同的意見遗嗽，歡迎你的交流粘我。
這個(gè)世界你所看見的人、事痹换、物征字，都是你內(nèi)在的一種反射。只要你自己的內(nèi)心改變了娇豫，外在就會(huì)隨之改變匙姜。
曾經(jīng)不喜歡那些生活中到處吐槽，傳播負(fù)能量的人冯痢，會(huì)對(duì)他人這種行為作出種種的評(píng)論氮昧。在內(nèi)心轉(zhuǎn)變之后，更多是察覺吐槽后他人生活的不容易系羞。漸漸地遠(yuǎn)離負(fù)能量的人和物郭计。
曾經(jīng)也嘗試過用自己的能量影響身邊朋友的負(fù)能量，但影響無果椒振，最終也致使自己挫敗感十足。于是梧乘，轉(zhuǎn)身澎迎，著力提升自己的正能量，挫敗感也消失了选调。
阻礙我們觀察自己的是什么夹供？
情緒。
當(dāng)我們帶有負(fù)面情緒地面對(duì)外在的人仁堪、事哮洽、物，就像是被烏云遮擋的太陽一樣弦聂，很難看到自己本來面目鸟辅。
太陽就是你們的本來面目，烏云就是人類特有的各種心理活動(dòng)莺葫。所有唯有在定靜匪凉、沉寂中，當(dāng)心里的各種噪音平靜下來捺檬，也就是烏云散開的時(shí)候再层，你才會(huì)看到自己的真實(shí)本性。
我今天心情怎么樣？
習(xí)慣了一天三次反問自己聂受，以免讓自己落入情緒的坑蒿秦，成為情緒的奴隸。
就正如天氣一樣蛋济，情緒也不是一直都是晴天渤早。有時(shí)候會(huì)烏云密布，有時(shí)候雷陣雨瘫俊。但無論怎樣的天氣鹊杖，保持一個(gè)回觀內(nèi)在，就能發(fā)現(xiàn)太陽一直都在扛芽。
每一天的工作免不了處理許多雞毛蒜皮的事務(wù)骂蓖，接受不同領(lǐng)導(dǎo)或者同事的“指導(dǎo)”，要時(shí)刻察覺內(nèi)在川尖，告訴自己太陽與烏云的關(guān)系登下，也就能漸漸地平定了。
怎樣才能觀察自己叮喳？
1 面對(duì)外在的外在的人被芳、事、物馍悟，當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)（生氣畔濒，抗拒，郁悶锣咒，煩躁等不舒服的感受）侵状，你要能夠察覺到，告訴自己：此刻我有負(fù)面情緒毅整。（注意力在內(nèi)心）
2 觀察自己此刻的肢體動(dòng)作是什么趣兄？（注意力在自己的身體）
3 看見自己在想什么，就是觀察自己的思想悼嫉。（不要認(rèn)同它艇潭，批判它，只是看看它）
4 你此刻有什么情緒戏蔑？這些情緒在你身體作用的結(jié)果是什么蹋凝？（觀察它，體會(huì)它辛臊，接納它仙粱，讓它消失，甚至轉(zhuǎn)化為喜悅彻舰。）
按照以上步驟伐割，我從執(zhí)著于以上步驟到現(xiàn)在能不執(zhí)著于步驟也能較好地觀察自己候味。
就在剛才一個(gè)學(xué)生因?yàn)槠谀┛荚嚨氖虑檎业轿摇?，此刻我有負(fù)面情緒隔心。2 我的拳頭緊握白群。3 我在想：自己平時(shí)不努力，考試前還怪老師不給力硬霍，過分了帜慢。4 此刻，我生氣了唯卖，想罵人粱玲。這種情緒令到我的心不舒服，慢慢接受這種感覺拜轨，漸漸讓這種情緒和感覺隨著溪流般流走抽减。最終歸于平定。
與自己的內(nèi)在小孩聯(lián)系
每一個(gè)人的心里都有一匹惡狼和好狼橄碾，最后那一匹狼會(huì)存活下來卵沉？
是你喂養(yǎng)的那匹狼。
所以法牲，要記住去喂養(yǎng)你內(nèi)在那個(gè)有愛成人的聲音史汗，認(rèn)出它，把它的音量調(diào)大拒垃。
有愛成人的有幾個(gè)特點(diǎn)：
1 它不批判你停撞；
2 它不會(huì)制造二元對(duì)立，不贊同或者反對(duì)你的想法恶复，只是如實(shí)地關(guān)照你怜森，與你溝通。
尋覓多年谤牡，工作的杰出，生活的完美姥宝，興趣的有成翅萤，無非是想得到別人的肯定和贊美。實(shí)際上腊满，內(nèi)心找到這個(gè)有愛成人套么，就能滋養(yǎng)臨在，更能回觀自己碳蛋。
解開身心靈胚泌，騰出空間，回觀自己隊(duì)
我們的心理充滿情緒性的垃圾肃弟，抱怨玷室，不感恩零蓉，不能欣賞我們所擁有的事物時(shí)，我們的內(nèi)在空間是很小的穷缤，難怪我們會(huì)覺得不快樂敌蜂，不舒服。
我們的身心靈有如房間津肛。
身相當(dāng)于房子的架構(gòu)章喉，心相當(dāng)于房子的裝修，而靈就是房子的空間身坐。
給心和靈騰出空間秸脱，回顧和擁抱自己的陰影。
從明白了以上身心靈的道理后部蛇，每當(dāng)我有負(fù)能量的時(shí)候摊唇，我習(xí)慣性地向內(nèi)觀察自己，看看房間還有多少空間可以放放那些令我愉悅的物品搪花，也懂得如何打掃房間和在房間內(nèi)做斷舍離遏片。
每天的早晨把自己打扮地漂漂亮亮，穿上喜歡的衣服或裙子撮竿，對(duì)著鏡子的自己說一聲：早上好吮便，你真美。路上要注意安全哦幢踏！
下班后會(huì)跟同事朋友到處找心心念念的美食髓需，也會(huì)約上三五好友打球跑步。
回到家房蝉，澆花剪葉僚匆，喂烏龜，逗玩烏龜也是一件趣事搭幻。
最有趣的莫過于咧擂，跟不同的長輩談天說地。面對(duì)同一件事檀蹋，不同年齡的男女的格局和視角卻各不相同松申。也明白了世界讓人成長的其中一種方式就是經(jīng)歷。
回觀俯逾，讓我看到心靈的空間拓寬贸桶，更好地在負(fù)面情緒來臨的時(shí)候更好地讓這些負(fù)能量流動(dòng)。
你所抗拒和痛恨的人桌肴、事皇筛、物，也許為你帶來了一些好處坠七。你如果緊守著天平的一端水醋，永遠(yuǎn)沒辦法看到它的平衡旗笔。
失去平衡的內(nèi)心，以追隨內(nèi)心和感覺之名离例，放任自我换团，太陽始終沒有綻放，真我也終將被烏云遮掩宫蛆。
回觀自己艘包，接納自己，到心的中心去耀盗，打開自己想虎，擁抱陰影。
我此刻的心情怎樣叛拷？
此時(shí)的我舌厨，真的是我嗎？
此時(shí)的我忿薇，更接近真實(shí)的自己了裙椭。
我是5218YC，追光者一枚署浩，溫暖自己揉燃，也期待照亮著你！
