多年前敢会，家人因彎腰抱孩子不小心閃了腰乾胶，一同事因上班時(shí)打了個(gè)噴嚏就把腰閃了全肮，兩人當(dāng)時(shí)痛得根本站不直稚虎，又因事后處理不當(dāng)唯蝶，現(xiàn)在閃腰部位落下舊患拾碌、后遺癥奢啥。一直對(duì)這兩件事印象深刻诀黍，所以每當(dāng)彎腰提重物都特別注意髓抑。腰部是身體的一個(gè)重要部位咙崎，起著支撐身體的作用，當(dāng)然腰部也是一個(gè)比較脆弱的部位吨拍，也會(huì)出現(xiàn)一些意外褪猛，起猛了、撞一下都可能讓你閃了腰羹饰，有的人僅僅變換體位伊滋，像彎、伸個(gè)懶腰等队秩，甚至用力咳嗽笑旺，也會(huì)閃腰。輕的時(shí)候就一點(diǎn)點(diǎn)痛馍资，嚴(yán)重時(shí)站都不能站直筒主。
上周末午睡醒來(lái)沒(méi)多久，我去找東西時(shí)稍微的一彎身鸟蟹，突然感覺(jué)腰下右側(cè)某個(gè)點(diǎn)一陣閃麻乌妙，壞了，腰閃了建钥，本來(lái)有點(diǎn)迷糊的頭腦一下被驚醒藤韵，身體也條件反射地僵硬住，因?yàn)椴恢朗欠衲苷局毙芫壬晕⒗潇o下來(lái)泽艘，我才慢慢地嘗試抬起身體，還好镐依，能站直悉盆，除了再?gòu)澭鼤r(shí)會(huì)痛，感覺(jué)傷的不算厲害馋吗。以為站直時(shí)不太痛就無(wú)大礙焕盟，特意伸展幾下還去慢跑了5公里，結(jié)果當(dāng)晚和第二天痛得心里嗷嗷叫。現(xiàn)在回想還有點(diǎn)后怕脚翘，跑步時(shí)應(yīng)該加重了傷勢(shì)灼卢，沒(méi)常識(shí)真可怕啊。幸好家里有個(gè)電磁波治療儀能及時(shí)對(duì)受傷部位進(jìn)行熱療来农，配上好的休息鞋真，過(guò)幾天就好多了。輕微的閃腰沃于，一般休息兩三天或一周涩咖，多數(shù)會(huì)自然康復(fù)。但若疼痛持續(xù)或愈來(lái)愈痛繁莹，則需盡早就醫(yī)了檩互。
閃腰往往是在不注意的情況下出現(xiàn)，在注意力不集中咨演、肌肉力量不夠時(shí)做動(dòng)作闸昨，由于本身穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不好，就會(huì)出現(xiàn)閃腰薄风。這種閃腰實(shí)際上與平時(shí)漫長(zhǎng)的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)有非常大的關(guān)系饵较，比如長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)不動(dòng)或有一些需要有很大力量維持的姿勢(shì)，會(huì)造成軟骨出現(xiàn)損傷遭赂，軟骨是需要營(yíng)養(yǎng)的循诉，而這種營(yíng)養(yǎng)是需要通過(guò)活動(dòng)來(lái)增加的而不是通過(guò)血液本身直接供應(yīng)。因此撇他，平時(shí)注意保持足夠的運(yùn)動(dòng)量可以避免閃腰茄猫。難怪一健身的朋友知道后忍不住說(shuō)我，你的核心穩(wěn)定不夠啊逆粹，普拉提少練了吧？炫惩！
閃腰是腰椎不穩(wěn)定的一種表現(xiàn)僻弹，偶爾出現(xiàn)一次閃腰不一定會(huì)造成腰椎不穩(wěn)定，但是如果反復(fù)出現(xiàn)閃腰就很容易造成腰椎不穩(wěn)定他嚷。治療習(xí)慣性“閃腰”蹋绽，要盡量減少腰部活動(dòng)。急性發(fā)作時(shí)筋蓖，用手法推拿卸耘、按摩、使椎旁肌得到松弛粘咖。使用腰圍制動(dòng)蚣抗，訓(xùn)練和鼓勵(lì)患者進(jìn)行持久的腰背功能練習(xí)，增強(qiáng)肌力和腰椎的穩(wěn)定性瓮下。平時(shí)要注意減肥翰铡，防止過(guò)剩的脂肪積在腹部钝域，以減少對(duì)脊柱前凸的拉力。我們平時(shí)還應(yīng)該注意多做運(yùn)動(dòng)锭魔，這樣可以有效預(yù)防腰部疾病例证。比如仰臥起坐可以鍛煉腹肌，還可以趴在床上鍛煉背肌迷捧。 極少數(shù)人如上述治療不能奏效的织咧，應(yīng)考慮手術(shù)治療了。
