媽咪最辛苦啊筛严，別說生了孩子的寶媽們睡不好削祈，從肚子里有個(gè)小天使開始，準(zhǔn)媽媽們就開始修仙了脑漫，每天頂著黑眼圈上班髓抑，還能不能美美噠做個(gè)孕媽了？要想睡好不修仙优幸，姿勢很重要吨拍！孕期睡姿會(huì)影響到胎兒在母體中的供血狀況，也會(huì)影響到胎兒的發(fā)育生長网杆。
【孕期各階段應(yīng)該怎么睡羹饰？】
孕早期
在懷孕早期，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)碳却，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重队秩，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位昼浦，如仰臥睡姿馍资、側(cè)臥睡姿均。不過关噪，如果你有趴著睡覺鸟蟹，或摟著東西睡覺等不良睡姿乌妙，那就應(yīng)該早早改掉啦。
孕中期
許多孕婦在孕中期睡不好建钥，也與睡眠姿勢不對有關(guān)藤韵。孕中期的正確睡姿是怎樣的呢？孕婦在孕中期睡覺的時(shí)候熊经，應(yīng)注意保護(hù)腹部泽艘，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠镐依，就要采取側(cè)臥睡姿睡姿匹涮，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀馋吗。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥睡姿秋秤，用松軟的枕頭稍抬高下肢宏粤。
孕晚期
懷孕晚期睡姿很有講究，臥睡姿尤為重要灼卢，因?yàn)樵袐D的睡姿對自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系绍哎。在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋鞋真，能減輕子宮對腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫崇堰，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量涩咖，有利于胎兒的生長發(fā)育海诲。孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因?yàn)檠雠P睡時(shí)檩互，巨大的子宮壓迫下腔靜脈特幔，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓闸昨，孕婦會(huì)感覺頭暈蚯斯、心慌、惡心饵较、憋氣等癥狀拍嵌，旦面色蒼白、四肢無力循诉、出冷汗等横辆。
【孕期正確的睡覺姿勢是什么？】
專家認(rèn)為左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢茄猫。婦女在妊娠期龄糊，特別是妊娠晚期最好采取左側(cè)臥位逆粹。
【孕晚期睡姿不對的危害】
1）.胎盤早剝與孕婦睡姿
一般來說，兩者是沒有直接關(guān)系的炫惩。引發(fā)胎盤早剝的主要原因是妊娠高血壓僻弹、外傷、撞擊等因素他嚷，還有一些目前醫(yī)學(xué)無法解釋的不明原因蹋绽。而“仰臥位低血壓綜合征”是孕婦接受麻醉時(shí)容易出現(xiàn)的情況。平時(shí)如果孕婦仰臥感到低血壓癥狀的不適（如心慌筋蓖、頭昏）卸耘，自然就會(huì)調(diào)節(jié)睡姿。除非孕婦處于特殊情況粘咖，如懷有雙胎蚣抗、巨大兒、羊水過多瓮下、本身有低血壓等基礎(chǔ)疾病翰铡，才可能因調(diào)節(jié)不及而致病。一般情況下讽坏，健康孕婦偶爾的仰臥不會(huì)導(dǎo)致低血壓綜合癥锭魔。
2）右側(cè)睡會(huì)怎樣？
一般心臟在左邊路呜，所以睡覺時(shí)最好是右側(cè)臥迷捧，因?yàn)檫@樣可以減少對心臟的壓迫。但孕婦恰好相反胀葱，因?yàn)殡S著懷孕時(shí)間變長漠秋，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個(gè)腹腔抵屿，這樣會(huì)使臨近的組織器官受到擠壓膛堤，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使保護(hù)子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)晌该，系膜中給子宮提供營養(yǎng)的血管也受到牽拉肥荔，會(huì)影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧朝群。
【改善孕期睡眠的方法】
買點(diǎn)輔助用品
1）.靠墊——整個(gè)孕期燕耿，孕媽咪的腰部會(huì)承受較大的壓力，所以需要特別的保護(hù)姜胖。網(wǎng)上有賣各種靠墊誉帅，孕媽咪可以根據(jù)實(shí)際狀況買個(gè)靠墊，減輕腰部壓力，緩解腰部不適蚜锨。
2）.側(cè)臥睡墊——睡墊可以使身體與墊子科學(xué)的貼合档插，保護(hù)腹中的寶寶，有效支撐孕媽咪的背部亚再，讓孕媽咪保持舒適的睡姿郭膛，提高睡眠質(zhì)量。懷孕后期氛悬，雙腿腫脹的現(xiàn)象普遍存在则剃，休息和睡覺時(shí)墊高雙腳，可促進(jìn)血液回流心臟如捅，緩解腫脹現(xiàn)象棍现。
3）.側(cè)睡夾墊——幫助孕媽咪安然入睡的側(cè)臥夾墊，是舒緩不適的減壓墊镜遣，也是坐月子期間最柔軟舒適的腰背靠墊己肮，還可為孕媽咪分擔(dān)哺育的辛勞。多功能合一的設(shè)計(jì)悲关，讓腫脹的雙腿不再無所適從谎僻，香香甜甜睡到天亮。
4）.哺乳墊——雖然是哺乳墊坚洽，但是也可以在孕期活用做側(cè)睡枕戈稿，或者用來墊高腳部促進(jìn)血液循環(huán)西土，一墊多用讶舰，是一款很實(shí)用的產(chǎn)品哦。
二需了、康貝子桂教您小妙招
1）.身后墊個(gè)高的枕頭或折疊的小棉被跳昼，睡的時(shí)候刻意靠著它，時(shí)間長了肋乍，就會(huì)慢慢習(xí)慣左側(cè)睡的鹅颊。
2）左側(cè)臥時(shí)盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方墓造，同時(shí)還不要含胸堪伍，這樣會(huì)舒服些，慢慢會(huì)入睡的觅闽。
3）放松心態(tài)帝雇，睡前喝杯牛奶等，轉(zhuǎn)移注意力蛉拙，會(huì)讓自己很快入睡的尸闸。
4）可以在懷孕前期的時(shí)候就培養(yǎng)自己左側(cè)臥的習(xí)慣。這樣一來，在肚子越來越大的時(shí)候就很自然而然地左側(cè)臥了吮廉！
5）如果左側(cè)睡感覺實(shí)在很難受苞尝，可以左右換著睡，經(jīng)常翻翻身宦芦，會(huì)舒服些宙址。不過要以左側(cè)位為主！
