父母的負(fù)面情緒對(duì)于孩子的影響
父母的負(fù)面情緒影響親子關(guān)系果录，嚴(yán)重破壞親子之間天然親密感陪毡，會(huì)削弱父母對(duì)孩子的影響。
經(jīng)常向孩子傾瀉負(fù)面情緒斩祭，會(huì)導(dǎo)致親子關(guān)系在孩子經(jīng)歷狂風(fēng)暴雨的青春期時(shí)兵多，遭遇更多的尖啡、更強(qiáng)烈的挑戰(zhàn)橄仆。
家庭是孩子學(xué)習(xí)社交方式的重要場所，父母處理問題的方式更容易讓孩子效仿和學(xué)習(xí)衅斩，如果父母的管教方式是呵斥和命令盆顾，孩子就會(huì)很容易在心理和言辭上表現(xiàn)出攻擊性，這些孩子將很難學(xué)習(xí)到積極的社交方式畏梆，比如：輪流參與您宪、同理心等等。
例：
一天早上你和孩子對(duì)嚷一通奠涌。
你發(fā)泄的怒氣宪巨、負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致孩子在心理和情感上的一些反應(yīng)，同時(shí)他理性思考能力也會(huì)受到損傷铣猩，甚至分散對(duì)學(xué)校課程揖铜、對(duì)課業(yè)的注意力，從行為上就有可能影響到孩子在課堂上的表現(xiàn)达皿，會(huì)影響到孩子的一些成績，更重要的是父母情緒的發(fā)泄贿肩、發(fā)脾氣的方式峦椰，并不會(huì)引發(fā)孩子對(duì)問題本身的關(guān)注，當(dāng)父母發(fā)脾氣的時(shí)候汰规，孩子根本就沒有把重點(diǎn)放在自我反省上汤功，或者是他已經(jīng)忘記了你向他發(fā)脾氣的原因，只會(huì)感到你非常強(qiáng)烈的情緒涌動(dòng)溜哮。
為什么孩子說不上來滔金，或者是即使說上來了，他也很難在下次同樣事情發(fā)生的時(shí)候茂嗓，按照媽媽的要求去做呢餐茵？
這就是因?yàn)楦改敢还赡X發(fā)泄負(fù)面情緒的時(shí)候，孩子只感到了害怕述吸、恐懼忿族，或者是不可理解，他把更多的精力放在了情緒安全上蝌矛，根本沒有把精力放在思考問題和解決問題的辦法上道批，孩子在這個(gè)過程當(dāng)中并沒有歷練出新的技能，也并沒有因此長記性入撒。
父母未經(jīng)處理的負(fù)面情緒為孩子帶來的影響：親子關(guān)系隆豹、孩子社交技能的習(xí)得、影響孩子的理性思考茅逮。
任何情緒感受璃赡，都需要得到無條件接納簿煌，在親子溝通當(dāng)中，接納的對(duì)象不僅僅是孩子鉴吹，還有我們自己姨伟，接納自己的情緒感受，并不等于可以在行為上口無遮攔豆励、任性而為夺荒，我們要做的就是去尋求更人性化的、不傷害他人的行為方式來表達(dá)負(fù)面情緒良蒸。
第一個(gè)小技巧：
父母也可以說出自己當(dāng)下的情緒感受技扼，當(dāng)能夠用語言去表達(dá)情緒感受的時(shí)候，那就說明你已經(jīng)開始了理性思考嫩痰。
例：
孩子在商場吵著要買玩具剿吻。
這個(gè)時(shí)候我們可以蹲下來，看著他的眼睛串纺，用堅(jiān)定有力的口氣對(duì)他說：我很想做溫柔的媽媽丽旅，給你最多的愛，給你最多的安慰纺棺，問題是我現(xiàn)在要變成憤怒的獅子了榄笙，我想我不能再安慰你了，我想離開5分鐘祷蝌，5分鐘之后我們?cè)贉贤ā?/p>
假如孩子依舊大哭不止茅撞，父母忍不住要打孩子，在抬手的那一刻巨朦，也請(qǐng)你停一下米丘，然后對(duì)孩子說：我再也控制不住了，我特別地想打你糊啡，問題是我不想做一個(gè)打人的媽媽拄查。
生氣的時(shí)候，我們可以這樣說：我感覺很生氣悔橄，我覺得自己像一個(gè)快要爆炸的氣球靶累，我需要獨(dú)自坐一會(huì)，10分鐘之后我們?cè)倭摹?/p>
孩子做作業(yè)磨磨蹭蹭癣疟，讓你忍不住想發(fā)火的時(shí)候挣柬，我們可以這樣說：我現(xiàn)在有些擔(dān)心，我擔(dān)心你寫作業(yè)很晚睛挚，會(huì)影響到你的休息邪蛔。
當(dāng)我們能夠冷靜下來這樣做以后，就等于把這一次沖突變成了一次難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)扎狱，在這個(gè)機(jī)會(huì)當(dāng)中個(gè)侧到，我們既管理了自己的負(fù)面情緒勃教，同時(shí)也為孩子做了情緒管理的示范，成為了孩子可以效仿的榜樣匠抗，這是對(duì)自己的尊重故源，也是對(duì)家人、對(duì)孩子的尊重汞贸。
作者舉例：當(dāng)我覺得焦慮绳军、憤怒，想大吼大叫的時(shí)候矢腻，我會(huì)對(duì)兒子說：我的耐心原本有5顆心门驾，現(xiàn)在只有?3顆了，我需要自己待一會(huì)補(bǔ)充能量多柑。
離開那個(gè)環(huán)境奶是，孩子會(huì)趕快調(diào)整自己的行為，過來問：媽媽竣灌，你現(xiàn)在有幾顆星聂沙，要不我親你一下。
如果你說出了當(dāng)下的情緒狀態(tài)帐偎，還是沒有辦法平靜下來逐纬，那你可以嘗試管好嘴巴，讓嘴巴暫停一會(huì)削樊，這是我們?cè)谇榫w爆發(fā)前可以使用的第2個(gè)小技巧。
成人有時(shí)候需要使用語言來進(jìn)行發(fā)泄兔毒，但是這個(gè)時(shí)候脫口而出的語言往往是帶有傷害性的漫贞，所以暫停嘴巴。
還可以練習(xí)轉(zhuǎn)身離開育叁，離開產(chǎn)生負(fù)面情緒的場景迅脐，獨(dú)自待一會(huì)，在離開之前豪嗽，要盡可能的用最平靜的語氣對(duì)孩子說：現(xiàn)在我非常生氣谴蔑，我想要休息5分鐘，鎮(zhèn)定鎮(zhèn)定龟梦，或者我希望重新思考一下隐锭，過會(huì)我們?cè)倭摹?/p>
這個(gè)時(shí)候暫停退出，無論是對(duì)于孩子计贰，還是對(duì)于父母钦睡，都是有好處的，在這個(gè)過程當(dāng)中可以分散孩子的注意力躁倒，也可以幫助父母重新管理自己的情緒荞怒。
我們都知道情緒是大腦中邊緣系統(tǒng)在受到外部刺激的時(shí)候洒琢，迅速、自動(dòng)產(chǎn)生的褐桌，二邊緣系統(tǒng)有一個(gè)非常大的特點(diǎn)衰抑，就是它的反應(yīng)速度非常驚人，比邏輯思維中心荧嵌，也就是大腦皮層的反應(yīng)速度快8萬倍呛踊，也就是說在情緒產(chǎn)生的那一刻，其實(shí)是完全不受負(fù)責(zé)思考的大腦皮層所控制的完丽，要經(jīng)過大概6秒鐘之后恋技，邊緣系統(tǒng)才能將它產(chǎn)生的這個(gè)情緒信息傳遞給大腦皮層，這個(gè)時(shí)候大腦的兩個(gè)重要部分才真正的有了聯(lián)系逻族。這樣說來在6秒鐘之前蜻底，我們所有的行動(dòng)和反應(yīng)都是出于人類天生的本能，是純情緒化的聘鳞，未經(jīng)思考和判斷的薄辅，所以轉(zhuǎn)身離開這樣一系列的動(dòng)作，就是給大腦皮層爭取了黃金6秒的時(shí)間抠璃，也給我們自己爭取了一個(gè)重新做決定的機(jī)會(huì)站楚。在轉(zhuǎn)身離開之后，大家還可以默念幾句咒語搏嗡，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇窿春。
正念語言：
1.他的行為像個(gè)孩子。因?yàn)樗旧砭褪莻€(gè)孩子采盒。
2.他還是個(gè)孩子旧乞，他已經(jīng)做出了最大的努力。
3.當(dāng)孩子看似最不值得愛的時(shí)候磅氨，正是需要我關(guān)愛的時(shí)刻尺栖。
父母即將發(fā)火可以采用的3個(gè)小技巧：說出自己的感受、轉(zhuǎn)身離開產(chǎn)生負(fù)面影響的場景烦租、默念咒語延赌。
有一些父母實(shí)在是沒有管理好負(fù)面情緒，家庭大戰(zhàn)爆發(fā)了叉橱，吼了挫以、發(fā)脾氣了、摔東西了赏迟，短暫情緒宣泄之后屡贺，自責(zé)和悔恨就像潮水一樣涌來，這個(gè)時(shí)候父母可以做什么呢？
要學(xué)習(xí)原諒自己甩栈。別奢望做完美無缺的父母泻仙，要接納自己的缺點(diǎn)、失敗和錯(cuò)誤量没，要原諒自己玉转，要嘗試重新開始，相信真實(shí)殴蹄、努力改變究抓、不斷調(diào)整的父母才是孩子最寶貴的財(cái)富。
如果我們的語言和行為確實(shí)傷害到了孩子，那就給孩子道個(gè)歉吧，可以對(duì)孩子說：非常對(duì)不起树埠，媽媽不該吼叫，或者爸爸不該發(fā)脾氣橘茉，傷害到了你。然后給孩子一個(gè)擁抱姨丈、一個(gè)親吻畅卓。
其實(shí)在每個(gè)孩子的心目當(dāng)中，沒有任何一個(gè)人能夠取代父母的位置蟋恬，雖然因?yàn)楦鞣N各樣的原因翁潘，孩子可能對(duì)你變得冷漠，但是在他內(nèi)心深處一直渴望與父母重新建立鏈接歼争，而道歉這個(gè)時(shí)候就是最好不過的時(shí)機(jī)拜马。
當(dāng)父母決定給孩子道歉的時(shí)候，還要特別注意沐绒，道歉的原因在于我們未經(jīng)處理的情緒一膨，對(duì)孩子的心理或者情感造成了傷害，但是這絕不意味著放縱孩子的某些行為洒沦。
今日作業(yè)：
1.回憶最近一次你對(duì)孩子發(fā)脾氣的情形，孩子當(dāng)時(shí)的表現(xiàn)或反應(yīng)是什么樣的价淌？（多選）
A.置若罔聞
B.顯得十分害怕
C.模仿申眼，你也開始大吼大叫
2.練習(xí)在和家人的溝通中，表達(dá)自己的感受蝉衣，最少三次括尸。
