day1引導(dǎo)課
1.對(duì)孩子鼓勵(lì)欣賞太少混卵，也沒有做好獎(jiǎng)勵(lì)
2.和孩子班級(jí)老師聯(lián)系太少入撒，感恩太少
3.沒有給孩子適當(dāng)?shù)闹С指斫＃溄觾?yōu)質(zhì)資源和名師指引
感恩言極是平臺(tái)戒突，我知道了這些
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這節(jié)課的內(nèi)容主要是講清華北大學(xué)生的一些案例屯碴，我印象比較深的案例有
第1個(gè)學(xué)神，他發(fā)現(xiàn)自己偶爾一次成績(jī)上不去膊存，還感到导而，沒有關(guān)系，但是努力一段時(shí)間了膝舅，成績(jī)還是上不去嗡载，這個(gè)時(shí)候自然心情就會(huì)有一些沮喪。甚至學(xué)神都會(huì)有感到江郎才盡的感覺仍稀。一直努力卻沒有達(dá)到自己既定的目標(biāo)，貴埂息，讓人常常自我懷疑技潘，那么遥巴，這個(gè)學(xué)霸及時(shí)得到了幫助，在發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)方法享幽，學(xué)習(xí)策略都沒有問題的時(shí)候铲掐，堅(jiān)持下去，要知道努力的效果會(huì)有延遲值桩，這個(gè)時(shí)候父母或者老師能夠給予信心摆霉，讓他堅(jiān)定的走下去。
第2個(gè)案例是奔坟，在網(wǎng)課期間學(xué)神突然發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)携栋，有點(diǎn)不知所措。當(dāng)學(xué)習(xí)的方式發(fā)生了改變時(shí)咳秉，就有了一個(gè)適應(yīng)期婉支。學(xué)神學(xué)霸跟普通的學(xué)子都是一樣的，大家面對(duì)環(huán)境的變化都會(huì)有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程澜建，這個(gè)時(shí)候如何調(diào)整自己向挖，就關(guān)鍵。
第3個(gè)案例是一個(gè)女生炕舵，升入高中何之，學(xué)業(yè)壓力更大，學(xué)習(xí)的方式咽筋，跟初中的學(xué)習(xí)方式有所不同帝美。這對(duì)所有初中生高中的孩子都是一個(gè)挑戰(zhàn)，這個(gè)時(shí)候如何轉(zhuǎn)變思維晤硕，改變自己的學(xué)習(xí)方式就特別重要悼潭，那么這個(gè)女生他在初中的時(shí)候是跟隨老師的節(jié)奏，啊舞箍，來(lái)學(xué)習(xí)那么高中啊舰褪，我想更需要自己的一個(gè)自我學(xué)習(xí)，那幸好這個(gè)女生她能夠在關(guān)鍵時(shí)刻調(diào)整自己找到屬于他自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏疏橄，最后也收到了一個(gè)美滿的結(jié)果占拍。
第4個(gè)案例講的是在選專業(yè)的時(shí)候，我們的學(xué)霸是要選擇當(dāng)下最炙手可熱的專業(yè)捎迫，還是聽從內(nèi)心的指引晃酒，選擇他感興趣的專業(yè)。這個(gè)對(duì)于所有的學(xué)子來(lái)說(shuō)窄绒，都是特別糾結(jié)的贝次，一方面，就業(yè)生存的壓力彰导，另外一方面是自己真正內(nèi)心熱愛的蛔翅。那往往這個(gè)時(shí)候敲茄，如何選擇志愿，繪畫一個(gè)美好的愿景山析，對(duì)于我們的高考學(xué)子來(lái)說(shuō)堰燎，既是動(dòng)力也是壓力，更是一次人生重要的選擇笋轨。記得李老師在直播間里也曾說(shuō)過(guò)秆剪，選擇專業(yè)時(shí)，首先是遵循自己內(nèi)心的熱愛爵政，其次，在選擇當(dāng)下茂卦，有利于就業(yè)何什，前景的專業(yè)。內(nèi)心的熱愛可抵歲月漫長(zhǎng)等龙。究竟是內(nèi)心的熱愛還是三分鐘興趣呢处渣？我只是在想，內(nèi)心熱愛的橫梁如何來(lái)評(píng)定呢蛛砰？那么罐栈，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講确丢，父母對(duì)他興趣的培養(yǎng)劝赔，以及孩子對(duì)自我的認(rèn)知是特別重要的。
我的感受是首先就：學(xué)神學(xué)子都跟普通的學(xué)子是一樣的焙蹭，在他們面對(duì)卡點(diǎn)時(shí)關(guān)鍵時(shí)刻有位仁，能夠得到關(guān)鍵幫助柑贞，最重要的是能夠找準(zhǔn)問題的關(guān)鍵點(diǎn)。
再次呢聂抢，我想他們的親子關(guān)系钧嘶，包括與老師之間的關(guān)系都是特別好的，父母和老師才能在他關(guān)鍵卡點(diǎn)上琳疏，發(fā)現(xiàn)問題幫助他有决。所以親子關(guān)系，特別重要空盼。
最后书幕，積極的情緒，內(nèi)在的熱愛興趣揽趾，找到自己學(xué)習(xí)的節(jié)奏等等台汇，這些都離不開他們的父母在日常的陪伴中一點(diǎn)一滴的影響。做好父母，我們就是孩子的名校励七。
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這次課程內(nèi)容主要是兩個(gè)方面智袭，現(xiàn)狀掃描以及也找到厭學(xué)背后的原因奔缠。
孩子們不想學(xué)不樂學(xué)掠抬，不會(huì)學(xué)，不懂學(xué)校哎，背后有各有不同的原因两波。那從現(xiàn)狀上來(lái)看，孩子們的學(xué)習(xí)層次可以分為：要我學(xué)闷哆，被動(dòng)應(yīng)付腰奋，厭學(xué)倦學(xué)，我要學(xué)抱怔，以及我會(huì)學(xué)劣坊，我懂學(xué)。
那我們也可以看到孩子們從小學(xué)開始屈留，學(xué)習(xí)是來(lái)源于生活局冰，學(xué)習(xí)是解決于生活中的疑難問題，所以培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣灌危，學(xué)習(xí)自信康二，能讓孩子樂于學(xué)習(xí)，就是從孩子入學(xué)前以及小學(xué)階段重要的培養(yǎng)目標(biāo)勇蝙。再次呢沫勿，我們從第2個(gè)案例也可以看到小學(xué)學(xué)的很好，初中成績(jī)下滑味混，甚至自我懷疑抑郁产雹。這個(gè)案例也讓我們了解到小學(xué)初中和高中的學(xué)習(xí)任務(wù)學(xué)習(xí)目標(biāo)是不同的。那要及時(shí)調(diào)整各個(gè)階段學(xué)習(xí)的目標(biāo)及時(shí)做學(xué)習(xí)思維和學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)翁锡。
對(duì)于淘金式的學(xué)習(xí)和海綿式的學(xué)習(xí)蔓挖，我認(rèn)為兩種思維都各有利弊，應(yīng)該結(jié)合著使用盗誊。比如說(shuō)在新知識(shí)的學(xué)習(xí)上时甚，我們就需要使用，海綿式的思維哈踱，做題的時(shí)候荒适，我們就需要使用淘金式的思維。
其次關(guān)鍵時(shí)刻關(guān)鍵幫助很重要开镣。比如說(shuō)一個(gè)事件的發(fā)生刀诬，那么我們要了解孩子對(duì)這個(gè)事情是如何認(rèn)知的。幫助孩子做一個(gè)積極的歸因邪财，而不是武斷地以偏概全陕壹，我就是不會(huì)學(xué)習(xí)质欲，我學(xué)數(shù)學(xué)或者學(xué)英語(yǔ)就是不行，對(duì)自我的一個(gè)全面否定以偏概全糠馆。而是找出關(guān)鍵原因嘶伟，打點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)
day4
這堂課的內(nèi)容是學(xué)習(xí)動(dòng)力課程的理論基礎(chǔ)，開篇講了5個(gè)動(dòng)力理論又碌，強(qiáng)化理論九昧，講的是行為的重復(fù)，需要外界的正向刺激毕匀。我們希望孩子好的行為的重復(fù)铸鹰，那就多給他寫夸夸貼，及時(shí)告訴他皂岔，讓他知道這個(gè)行為是受歡迎的
需要層次理論呢蹋笼，首先人要先滿足，人先要滿足好好活著的需求躁垛，才能去追求更多更高的需求剖毯，比如，孩子感到自己是安全的缤苫，身心是舒適放松的速兔，才能有更高效的學(xué)習(xí)行為的發(fā)生
動(dòng)機(jī)成就和自我我效能感理論告訴我們，給孩子難度適中的任務(wù)活玲，是孩子邁向自信的成功階梯涣狗，成功才是成功之母
成敗歸因理論告訴我們，不管是成功還是失敗的舒憾，結(jié)果我們都去分析自身的因素镀钓，這樣做就會(huì)提升我們對(duì)事情的可控度，也是對(duì)自我能力行為等自身因素的認(rèn)知
第2節(jié)的內(nèi)外動(dòng)力告訴我們镀迂，外在動(dòng)力要配合內(nèi)在動(dòng)力的發(fā)生丁溅，以內(nèi)在動(dòng)力為主。我們家長(zhǎng)需要做的是探遵，孩子在面對(duì)焦慮窟赏，面對(duì)失敗，面對(duì)錯(cuò)誤和粗心的時(shí)候箱季，我們給予接納和鼓勵(lì)涯穷，保護(hù)其內(nèi)在動(dòng)力。所以在面對(duì)孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候藏雏，當(dāng)外在動(dòng)力在前的時(shí)候拷况，那孩子感受到的是學(xué)習(xí)是要我學(xué)的狀態(tài)，而那些進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)的學(xué)生和學(xué)霸們，他們一般是有內(nèi)在動(dòng)力去促進(jìn)學(xué)習(xí)赚瘦，所以讓孩子自己作出決定的行為粟誓，走向我要學(xué)習(xí)的狀態(tài)
內(nèi)在動(dòng)力是怎么發(fā)生的呢？
根據(jù)前面的需求理論起意，讓孩子對(duì)家庭有歸屬感和安全感鹰服，建立起積極的關(guān)系，同時(shí)讓孩子感受到學(xué)習(xí)我是有能力的杜恰，我可以的获诈，其次營(yíng)造好學(xué)習(xí)的氛圍仍源，培養(yǎng)孩子興趣心褐，讓孩子有主動(dòng)學(xué)習(xí)的愿望。
習(xí)得性無(wú)助的發(fā)生
巴甫洛夫狗實(shí)驗(yàn) 讓我感受最深的笼踩，為什么孩子會(huì)感到學(xué)習(xí)無(wú)助逗爹？首先在家庭的教養(yǎng)方面過(guò)度溺愛，無(wú)條件的滿足嚎于，讓孩子感到他不需要做出任何努力掘而，就可以得到自己所需要的。對(duì)于錯(cuò)誤的發(fā)生的時(shí)候有過(guò)度去批評(píng) 于购。對(duì)于學(xué)習(xí)狀態(tài)袍睡，家長(zhǎng)一味的去強(qiáng)調(diào)失敗，的結(jié)果就會(huì)造成孩子認(rèn)為我不可以我不能會(huì)產(chǎn)生無(wú)力和無(wú)助的狀態(tài)
后面還介紹了關(guān)于腦科學(xué)的激素的分泌肋僧，學(xué)習(xí)走腦斑胜。如何打開高效學(xué)習(xí)的通道就要了解腦科學(xué)，利用這些激素的分泌為我所用嫌吠。
后面說(shuō)的行為能力止潘，認(rèn)知，情緒辫诅，意義和身份這6個(gè)方面凭戴，任何時(shí)候，我們都可以從這6個(gè)方面來(lái)分析原因炕矮，找到解決問題的答案
day5
今天的課程主要是講了學(xué)習(xí)動(dòng)力激發(fā)的模型么夫，身份定位
成為學(xué)習(xí)引導(dǎo)引導(dǎo)師的自我身份定位是什么？
是個(gè)陪伴者肤视，行動(dòng)激發(fā)者档痪，意義挖掘者，學(xué)習(xí)能力指導(dǎo)者钢颂，學(xué)習(xí)身份賦予者
具體在行為的改變钞它，學(xué)習(xí)情緒的調(diào)整，學(xué)習(xí)能力的提升，學(xué)習(xí)認(rèn)知遭垛，學(xué)習(xí)意義的拓展尼桶，學(xué)習(xí)身份的賦予
那我感觸最深的就是作為動(dòng)力引導(dǎo)師，也可以說(shuō)作為父母我們應(yīng)該了解自己锯仪，應(yīng)該是有所為而有所不為泵督。
學(xué)習(xí)始終是孩子的事情，我們只能引導(dǎo)孩子庶喜，面對(duì)他的問題小腊，做分析，做改變方案的制定久窟，我們用自己的狀態(tài)和外界環(huán)境的刺激去激活學(xué)習(xí)動(dòng)力秩冈。我們可以成為孩子學(xué)習(xí)的引導(dǎo)者。我們始終也要明白斥扛，學(xué)習(xí)入问，終究是孩子自己的事情，也是他自己?jiǎn)栴}的解決者稀颁，也是他自己學(xué)習(xí)的主人芬失。
所以我們作為動(dòng)力引導(dǎo)者，我們要有所為匾灶，有所不為棱烂。我們要始終接納尊重孩子的行為和情緒，我們所做到的就是給孩子賦能阶女，給孩子鼓勵(lì)颊糜，去了解孩子，靜候孩子的成長(zhǎng)张肾。注意自己日常與孩子的溝通方式芭析，不否定不評(píng)價(jià)不指責(zé)，遇到問題的時(shí)候吞瞪，多覺察自己的情緒馁启。在看到問題的同時(shí)也多去看問題背后孩子的需求。
針對(duì)孩子學(xué)習(xí)動(dòng)力不足芍秆，可以從4個(gè)方面去看惯疙，是不想學(xué)不會(huì)學(xué)，不懂學(xué)還是不樂學(xué)妖啥。再?gòu)男袨槟芰φJ(rèn)知情緒身份意義等方面霉颠，去了解孩子學(xué)困背后的原因。根據(jù)學(xué)困的原因來(lái)全面激活孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)力荆虱，引導(dǎo)孩子尊重的學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)蒿偎，樂學(xué)愛學(xué)懂學(xué)朽们。
引導(dǎo)流程主要是十步先掃描學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，追溯問題诉位，產(chǎn)生的原因在運(yùn)用相關(guān)的理論轉(zhuǎn)變骑脱，孩子不當(dāng)?shù)男袨椋嵘⒆訉W(xué)習(xí)能力苍糠，在突破他固有的認(rèn)知叁丧，嗯，調(diào)動(dòng)孩子學(xué)習(xí)的積極情緒岳瞭，拓展身心拥娄，以及學(xué)習(xí)的意義，重塑他學(xué)習(xí)學(xué)霸學(xué)神的身份瞳筏，再給他制定專屬的學(xué)習(xí)方案.
day6
1.第一個(gè)案例對(duì)孩子的行為缺乏耐心稚瘾，我的體會(huì)是當(dāng)疲憊壓力比較大的時(shí)候，那情緒會(huì)是不穩(wěn)定的乏矾，第二去看到常見的孩子一些行為引發(fā)自己情緒的點(diǎn)孟抗，是孩子對(duì)自己的命令指令忽視讓你情緒爆發(fā)還是孩子的磨蹭看看到底是哪些行為，讓自己容易有情緒钻心，然后再傾聽自己的情緒，了解自己情緒背后內(nèi)心的需求铅协。我們一定是滿足了自己內(nèi)在的需求才能更好的去照顧他人
2.我感觸比較深的第三個(gè)案例捷沸，自己要求完美自己學(xué)習(xí)也要要求他人也這樣做。根據(jù)誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變的原則狐史，去看到自己這份要求的背后自己內(nèi)在的需求是什么痒给。我也曾有類似的感受，我報(bào)了一次理財(cái)課骏全，我非常希望隊(duì)友也能和我一起學(xué)習(xí)苍柏，當(dāng)隊(duì)友不愿意學(xué)習(xí)，同時(shí)還嘲笑我報(bào)課學(xué)習(xí)講一個(gè)行為的時(shí)候姜贡，我是特別難受的试吁。我的感受是幫我希望他也和我一起學(xué)習(xí)，我是希望他能看見看見我和我有更多更深的鏈接我那件楼咳，然后是希望被認(rèn)同被關(guān)注的熄捍。但是我也能看到我的無(wú)助，就是我希望我的隊(duì)友能成為我的重要他人母怜，當(dāng)我遇到難題的時(shí)候余耽，他可以在我身邊幫助我。這就是我內(nèi)在小孩的部分苹熏，作為一個(gè)成年人碟贾，我不能強(qiáng)迫他人必須要為我做什么事情币喧，那我有情緒，我需要自己去消化袱耽。一味地要求他人粱锐，并不能使我們得到滿足，反而會(huì)破壞人際關(guān)系扛邑。
4.第四個(gè)案例就是講到精確表達(dá)一致性溝通的問題怜浅。那就像老師也說(shuō)了，我們可以表達(dá)的更加條理化333表達(dá)法和一致性溝通蔬崩。就是重復(fù)對(duì)方的話恶座，說(shuō)出對(duì)方的需求和觀點(diǎn)，然后再表達(dá)出自己的需求和觀點(diǎn)以及感受沥阳。
5.五個(gè)案例講的就是當(dāng)孩子出現(xiàn)不當(dāng)行為的時(shí)候如何去溝通表達(dá)那這里講的是三F溝通法描述事實(shí)表達(dá)感受以及和孩子去討論問題的解決方法
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家長(zhǎng)與老師溝通三步：真誠(chéng)的感恩跨琳，積極歸因，家校攜手桐罕。
2.制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，要做到具體不空洞功炮，實(shí)在可行溅潜，可測(cè)量，可達(dá)到薪伏。
3.積極的學(xué)習(xí)策略滚澜，調(diào)節(jié)積極學(xué)習(xí)情緒。
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模型課一
第1個(gè)模型是學(xué)習(xí)常見問題模型嫁怀，講述的是孩子學(xué)習(xí)動(dòng)力的4種情況设捐，不愛學(xué)習(xí)，缺失學(xué)習(xí)動(dòng)力塘淑，是習(xí)得性無(wú)助萝招；對(duì)學(xué)習(xí)不會(huì)學(xué)習(xí)，缺少的是學(xué)習(xí)策略存捺；學(xué)習(xí)很努力槐沼，但是學(xué)習(xí)效果不滿意，不懂學(xué)召噩，缺少學(xué)習(xí)的能力母赵，一味的勤奮事倍功半，不樂學(xué)就是遇到困難容易放棄具滴，感到學(xué)習(xí)很辛苦凹嘲，這個(gè)認(rèn)知方面的問題。
第2個(gè)模型講的是學(xué)習(xí)動(dòng)力不足的剖析模型构韵，就是從6個(gè)方面進(jìn)行剖析周蹭，從學(xué)習(xí)行為無(wú)效趋艘，也就是他越努力越無(wú)力，那學(xué)習(xí)的情緒就比較消極凶朗，學(xué)習(xí)能力不足瓷胧，一味的去模仿他人的學(xué)習(xí)，而自己沒有總結(jié)出他自己學(xué)習(xí)的節(jié)奏和能力棚愤，那學(xué)習(xí)還有一個(gè)認(rèn)知偏差搓萧，他認(rèn)為學(xué)習(xí)就是死記硬背，學(xué)習(xí)意義的缺失宛畦，表現(xiàn)為為考得高分而學(xué)習(xí)瘸洛，那還最后一個(gè)是學(xué)習(xí)身份的矮化，認(rèn)為我就是學(xué)渣次和，我就是學(xué)不會(huì)
家長(zhǎng)的學(xué)習(xí)指導(dǎo)誤區(qū)模型有4個(gè)方面反肋，有的在行為上一味的盲目舞斷，一味的說(shuō)教踏施，不重視親子關(guān)系的建立石蔗，也就是說(shuō)這類家長(zhǎng)還處于非常焦慮的情緒中，眼中只能看到孩子的行為。第2種呢，然后就是在能力上啊不足，因?yàn)樽约涸诮逃矫嬗行臒o(wú)力，沒有科學(xué)的方法指導(dǎo)聂宾，重在外在的督促，而家長(zhǎng)自己又不去學(xué)習(xí)拇泣，第3種呢奖磁，然后就是家長(zhǎng)太望子成龍，一味的看重成績(jī)阳液，而不看重孩子的心理品質(zhì)怕敬，品格的這樣一個(gè)培養(yǎng)，第4種就是在信念上帘皿，從過(guò)去然后啊一些經(jīng)驗(yàn)东跪，但是自己沒有在成長(zhǎng)，沒有去系統(tǒng)的學(xué)習(xí)啊鹰溜，對(duì)于學(xué)習(xí)認(rèn)知上然后是有偏頗的
那學(xué)習(xí)動(dòng)力的引導(dǎo)模型就是首先掃描孩子的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀虽填，追溯這個(gè)問題產(chǎn)生的原因，再運(yùn)用相關(guān)理論轉(zhuǎn)變他的不當(dāng)行為曹动，進(jìn)而在提升學(xué)習(xí)能力同時(shí)打破他一些固有的錯(cuò)誤的認(rèn)知斋日，然后最后再調(diào)動(dòng)他的積極情緒拓展啊身心意義，重塑他學(xué)習(xí)的身份墓陈，然后再給他定制屬于他的專屬的動(dòng)力激活方案
那動(dòng)力引導(dǎo)的親子溝通模型一愛二通恶守，三養(yǎng)遠(yuǎn)離控制愛你如是遠(yuǎn)離指責(zé)第献，優(yōu)勢(shì)教養(yǎng)，遠(yuǎn)離說(shuō)教兔港，用心溝通庸毫。從三個(gè)方面告訴家長(zhǎng)如何去愛孩子，看到孩子原來(lái)的樣子衫樊，看到孩子他需要什么飒赃，優(yōu)勢(shì)教養(yǎng)就是讓我們更多看到孩子的長(zhǎng)處優(yōu)點(diǎn)，多鼓勵(lì)少批評(píng)科侈，批評(píng)一次要有5次鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)载佳。遠(yuǎn)離說(shuō)教，用心溝通兑徘，隨著孩子的成長(zhǎng)刚盈，我們也要不停的更新自己與孩子的溝通模式，或在前或在左挂脑，或在右或在后藕漱，我們要跟上孩子的節(jié)奏。
肢體語(yǔ)言溝通的模型崭闲，就是面帶微笑肋联，視線上臺(tái)，頻頻點(diǎn)頭不時(shí)點(diǎn)贊刁俭。
積極肯定模型橄仍，我們要是夸夸孩子進(jìn)步夸孩子品格，夸孩子身份牍戚，夸孩子的努力侮繁，那如何夸呢？有當(dāng)面肯定語(yǔ)音短信給孩子寫夸夸貼啊夸的內(nèi)容如孝，要簡(jiǎn)明扼要說(shuō)出事實(shí)宪哩，強(qiáng)調(diào)品質(zhì)
情緒冰山模型告訴我們，當(dāng)一件事情發(fā)生的時(shí)候第晰，我們有表層情緒锁孟，也有深層情緒，當(dāng)我們能夠看到我們的深層情緒茁瘦，才能更好的看到我們內(nèi)在的需求品抽。比如說(shuō)當(dāng)你回家看到孩子沒有好好寫作業(yè)你感到很生氣，那生氣就是我們的表層情緒甜熔，那深層情緒可能是多種的圆恤。那一天你的身體不舒服，你頭很痛啊纺非，感覺很煩躁哑了。這個(gè)時(shí)候你的需求可能是我需要得到別人的關(guān)心和照顧赘方，我很不舒服。當(dāng)看到孩子沒有好好寫作業(yè)的時(shí)候弱左，突然有個(gè)想法是我已經(jīng)那么用心了窄陡，我已經(jīng)付出這么多，為什么孩子你還是不懂事呢拆火，這個(gè)時(shí)候的情緒可能是委屈跳夭。委屈這個(gè)情緒背后的意義就是當(dāng)我做出A這個(gè)行為就應(yīng)該得到 b這個(gè)結(jié)果。事情沒有按照我預(yù)料的那樣發(fā)生们镜，我感受到很委屈币叹。
當(dāng)看到孩子沒有好好寫作業(yè)，這個(gè)時(shí)候一個(gè)想法是再不做就來(lái)不及了模狭，時(shí)間很緊迫了颈抚，這個(gè)時(shí)候深層情緒就是焦慮。焦慮的需求背后是一種需求嚼鹉，一種目標(biāo)的達(dá)成贩汉。目標(biāo)感太強(qiáng)，而現(xiàn)實(shí)的能力又不足的時(shí)候锚赤，這個(gè)時(shí)候焦慮的情緒就會(huì)產(chǎn)生匹舞。
委屈指的是受到不應(yīng)該有的指責(zé)或待遇，心里難過(guò)
焦慮指的是內(nèi)在的一種緊張线脚，不安預(yù)感到可能將要發(fā)生某種不利的情況赐稽，或者潛在的危險(xiǎn)，若難以應(yīng)對(duì)時(shí)內(nèi)心不愉快的體驗(yàn)浑侥。
當(dāng)看到孩子沒有好好寫作業(yè)的時(shí)候姊舵，這個(gè)時(shí)候如果有一個(gè)內(nèi)在的聲音，是我已經(jīng)輔導(dǎo)那么多次也沒有用寓落，我之前的辛苦都白費(fèi)了蠢莺，這個(gè)時(shí)候深層情緒就是傷心。那個(gè)時(shí)候會(huì)覺得自己的努力沒有產(chǎn)生價(jià)值零如。失落失望傷心的情緒。
當(dāng)然很多深層情緒是混合的锄弱，同時(shí)會(huì)有很多念頭產(chǎn)生考蕾，也有很多的情緒同時(shí)發(fā)生，傷心焦慮会宪，委屈煩躁肖卧。可以把這些想法這些情緒都記錄下來(lái)掸鹅，找到自己的需求看到自己塞帐。
積極情緒的拓展與建構(gòu)模型講的是拦赠，當(dāng)我們有一個(gè)積極的情緒體驗(yàn)的時(shí)候，我們?cè)谛袨榍榫w能力葵姥，認(rèn)知意義和身份等6個(gè)方面進(jìn)行一個(gè)拓展荷鼠，那長(zhǎng)久以往，我們就可以帶來(lái)間接的長(zhǎng)遠(yuǎn)收益榔幸，建構(gòu)持久的身體允乐，智力，心理和社會(huì)資源削咆，從而給我們帶來(lái)幸福和成長(zhǎng)牍疏，而幸福和成長(zhǎng)的狀態(tài)竟然又促進(jìn)積極情緒的體驗(yàn)發(fā)生。
自信身份的重塑模型拨齐。那父母如何從焦慮狀態(tài)轉(zhuǎn)化成積極狀態(tài)呢鳞陨？首先放下糾結(jié)重塑自己的身份，對(duì)自己經(jīng)常自我肯定瞻惋，那遇到問題的時(shí)候積極歸因每天學(xué)習(xí)精進(jìn)厦滤，對(duì)待孩子呢要無(wú)條件的愛，物質(zhì)上有條件的滿足熟史，給予孩子積極的語(yǔ)言馁害，有效的回應(yīng)以及溫暖的陪伴。那么孩子相信孩子一定會(huì)越來(lái)越好蹂匹，我們的孩子本身就是學(xué)習(xí)高手碘菜，孩子他也是不完美的，我相信他在學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)限寞，中學(xué)會(huì)自信忍啸，同時(shí)積極的品格和學(xué)業(yè)為雙豐收，那么孩子也就從無(wú)助轉(zhuǎn)換成樂觀的狀態(tài)履植。
學(xué)習(xí)層次貫通模型计雌，講的是從信息的吸收到信息知網(wǎng)變成知識(shí)地圖，再將知識(shí)變成做題的能力玫霎，然后在進(jìn)行能力的遷移啊凿滤，從一個(gè)學(xué)科如何學(xué)好轉(zhuǎn)換成其他學(xué)科也能學(xué)好的這樣一個(gè)能力，在學(xué)習(xí)過(guò)程中積極情緒是與學(xué)習(xí)狀態(tài)相互促進(jìn)和影響的庶近，同樣我們建立起這樣一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候翁脆，也會(huì)改變我們的潛意識(shí)，我們的內(nèi)在行為模式鼻种。
內(nèi)外肌力強(qiáng)化模型呢反番。比如說(shuō)我們可以帶孩子有進(jìn)步，得到啊，努力得到成果的時(shí)候給予物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)罢缸，授予他權(quán)力篙贸，你要賦予他身份，強(qiáng)化他學(xué)習(xí)的意義枫疆，以及口頭表?yè)P(yáng)爵川。孩子的內(nèi)在動(dòng)力表現(xiàn)在興趣，他內(nèi)在的信念啊养铸，我一定可以做到什么什么或者嗯他的內(nèi)在的一個(gè)皈依啊雁芙，他設(shè)定的目標(biāo)以及他的社交朋友的影響，這些都是孩子的內(nèi)在動(dòng)力钞螟。
那學(xué)習(xí)動(dòng)力的激發(fā)模型兔甘，當(dāng)孩子長(zhǎng)期高壓的學(xué)習(xí)會(huì)孩子會(huì)產(chǎn)生焦慮，會(huì)產(chǎn)鳞滨，有焦慮問題的產(chǎn)生洞焙，那孩子成績(jī)的不穩(wěn)定也會(huì)給予父母的壓力，那么這些都是孩子的一個(gè)學(xué)習(xí)動(dòng)力拯啦。在這個(gè)時(shí)候需要提升孩子們的學(xué)習(xí)方法技巧澡匪，穩(wěn)調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)以及了解腦生理功能，從而讓學(xué)習(xí)動(dòng)力源源不斷的產(chǎn)生褒链。
學(xué)習(xí)動(dòng)力引導(dǎo)師素養(yǎng)模型唁情，那作為孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)力尹老師，首先我們應(yīng)該持續(xù)的包容甫匹，對(duì)待孩子甸鸟，平等接納，實(shí)事求是兵迅。第二呢抢韭，明確界限，尊重孩子恍箭，給孩子留置空間刻恭，確定規(guī)則建立好邊邊界，哪些是孩子的事情扯夭，哪些是動(dòng)力引導(dǎo)師可以做的事情鳍贾，同時(shí)堅(jiān)定一個(gè)信念，相信自己相信孩子交洗，相信知識(shí)可以帶來(lái)力量贾漏，相信學(xué)習(xí)能夠產(chǎn)生改變，第四呢給予孩子溫暖的力量藕筋，我們要情緒穩(wěn)定，肩負(fù)起引導(dǎo)孩子的使命，堅(jiān)持不懈積極主動(dòng)隐圾，最后一個(gè)是適當(dāng)?shù)撵`活伍掀，要能夠理解每個(gè)孩子是不同的啊，發(fā)現(xiàn)他的個(gè)性暇藏，從小問題著手蜜笤，建立程序化的問題解決。
遠(yuǎn)離成癮模型：改變觀念盐碱，網(wǎng)絡(luò)不是洪水猛獸把兔，
觸發(fā)暗示：回到家就放下手機(jī)
厘清何種獎(jiǎng)賞：沉迷網(wǎng)絡(luò)的原因，游戲中成就需求瓮顽，還是因?yàn)楣陋?dú)沉迷看抖音
生活中尋找相同刺激：
習(xí)慣替換：睡前看手機(jī)換成睡前看書
脫困模型：1.找出學(xué)習(xí)困難原因2.看到孩子優(yōu)勢(shì)县好，點(diǎn)燃孩子的希望，建立自信3.家長(zhǎng)學(xué)會(huì)溝通暖混，放低語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)缕贡，做錯(cuò)的時(shí)候及時(shí)道歉，在孩子無(wú)助的時(shí)候給予支持拣播。
【2.我對(duì)這一點(diǎn)的理解或反思】
面對(duì)孩子學(xué)習(xí)困境晾咪，不能眉毛胡子一把抓，找準(zhǔn)關(guān)鍵原因?qū)ΠY處理才關(guān)鍵贮配；建立信任谍倦，學(xué)會(huì)溝通，跟孩子通心泪勒。
day10
關(guān)于目標(biāo)設(shè)置量身制定昼蛀，講到了目標(biāo)設(shè)置有長(zhǎng)期目標(biāo)短期目標(biāo)和具體行動(dòng)計(jì)劃。長(zhǎng)期目標(biāo)就是美好的愿景酣藻，短期目標(biāo)曹洽，短期目標(biāo)可以是這個(gè)學(xué)期可以完成的目標(biāo)，或者是這幾個(gè)月可以達(dá)到的目標(biāo)辽剧，短期目標(biāo)制定有一個(gè)smart原理送淆，首先目標(biāo)設(shè)定一定是具體化，不要太籠統(tǒng)怕轿，比如說(shuō)這這學(xué)期的考數(shù)學(xué)考試要達(dá)到120分偷崩，設(shè)定的目標(biāo)可衡量或者是行為化，那設(shè)定目標(biāo)后要有目標(biāo)完成的具體時(shí)間限制撞羽，要根據(jù)自己的能力設(shè)置目標(biāo)阐斜，設(shè)定的目標(biāo)與總目標(biāo)是要有具體聯(lián)系的，就是相關(guān)性诀紊。
有了短期的具體的目標(biāo)谒出，那么在行動(dòng)上面就要落實(shí)專注于當(dāng)下，可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)在完成的時(shí)候，是輕松的愉悅的笤喳。
第2堂課講的是根治懶癌为居，遠(yuǎn)離拖延
在課程最開始講述了一組實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生都必須交一篇論文的時(shí)候杀狡，第1組要求是在圣誕節(jié)過(guò)后的48小時(shí)內(nèi)完成并寄出蒙畴，那第2組是讓孩子們當(dāng)場(chǎng)決定什么時(shí)候在哪里完成并交出來(lái)，這個(gè)區(qū)別就在于第2組的學(xué)生呜象，他有一個(gè)自我決定膳凝，并且強(qiáng)調(diào)了完成的時(shí)間和地點(diǎn)，這對(duì)第2組同學(xué)在任務(wù)完成時(shí)就有一個(gè)動(dòng)機(jī)的觸發(fā)恭陡。
所以在完成任務(wù)過(guò)程中蹬音，要決定什么時(shí)間什么地點(diǎn)，具體完成什么事情子姜，這個(gè)很重要祟绊，它就成為任務(wù)完成的動(dòng)力出發(fā)點(diǎn)，同時(shí)呢哥捕，還要有有效計(jì)劃的三個(gè)要素牧抽，第一呢就是心理比對(duì)。在完成這個(gè)任務(wù)的時(shí)候遥赚，想一想最大的障礙是有哪些扬舒？如果發(fā)生這些障礙，我們可以怎樣做凫佛，就是如果就讲坎。想象到這些困境，然后再想象到如何去解決愧薛。第二就是培養(yǎng)學(xué)習(xí)的環(huán)境場(chǎng)晨炕，比如說(shuō)回到家里一看到學(xué)習(xí)桌，一看到行動(dòng)計(jì)劃毫炉，就立刻想到我要去完成什么事情瓮栗。嗯，也可以讓媽媽提醒我瞄勾，回到家時(shí)休息5分鐘之后费奸，你提醒我要寫作業(yè)，這個(gè)也是一個(gè)出發(fā)點(diǎn)进陡。第三就是要有一個(gè)明確的提示愿阐，具體什么時(shí)間什么地點(diǎn)完成，什么事情還可以去添加趾疚，你要完成這個(gè)事情的原因缨历。
第3課講的是任務(wù)清單以蕴。
列任務(wù)清單的時(shí)候，很容易進(jìn)入一些誤區(qū)戈二。比如說(shuō)沒有寫清楚完成任務(wù)的具體時(shí)間任務(wù)安排的過(guò)多舒裤，還有一個(gè)沒有輕重緩急的排序。這個(gè)也是我正在犯的一個(gè)毛病那么有效的任務(wù)清單觉吭，才能夠幫助人們聚焦并且能夠快速的完成具體任務(wù)。那清單制作呢有4部仆邓，第一呢鲜滩，先把事事情先羅列出來(lái)，篩選出8~12個(gè)任務(wù)节值，再根據(jù)緊急情況進(jìn)行排序徙硅。第二呢，就是標(biāo)明每項(xiàng)任務(wù)所需要的大概時(shí)間搞疗，再根據(jù)一天的時(shí)間安排嗓蘑，合理去安排這項(xiàng)任務(wù)所需要完成的時(shí)間。第三呢匿乃，就是要專注桩皿，要排除與學(xué)習(xí)目標(biāo)無(wú)關(guān)的任務(wù)內(nèi)容，借助一些工具幢炸，比如說(shuō)番茄鐘啊泄隔，沙漏啊，然后讓自己嗯宛徊，在任務(wù)完成的時(shí)間內(nèi)保持高度專注佛嬉。第四，在當(dāng)天任務(wù)清單上要總結(jié)打勾啊闸天，完成的要給予一些小獎(jiǎng)勵(lì)暖呕，一些自我鼓勵(lì)，要給自己不斷的認(rèn)可苞氮，收獲那種成就感和滿足感湾揽。
3表一卡專注于學(xué)習(xí)，杜絕拖延
時(shí)間表葱淳，提醒人們按照時(shí)間表的進(jìn)程來(lái)行動(dòng)钝腺，是能夠保證完成任務(wù)的簡(jiǎn)單方法，所以我們時(shí)間表上面要有呃具體的時(shí)間計(jì)劃和排序赞厕。
星星表就是當(dāng)孩子有一些積極行為的時(shí)候艳狐，給予星星貼紙的獎(jiǎng)勵(lì)，每一顆星星都是對(duì)孩子行為的肯定和認(rèn)可皿桑，有了星星表就可以激勵(lì)孩子保持自律毫目，讓孩子完成之后有一種滿足感和成就感军俊，同時(shí)行性表也是給予孩子及時(shí)鼓勵(lì)的形式
禮物表，禮物表也可以是孩子的一個(gè)心愿跑芳，因?yàn)槊總€(gè)孩子他們可能想要的東西是不一樣的默穴，所以一定要去跟孩子問問他想要什么，比如想要貼貼紙刮便，想要爸爸媽媽的陪伴
目標(biāo)設(shè)置卡：每天設(shè)置一個(gè)小目標(biāo)空猜，比如說(shuō)可以復(fù)述今天所學(xué)到的一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，嗯恨旱，做一個(gè)單元的思維導(dǎo)圖辈毯，寫一篇日記，整理今天的錯(cuò)題搜贤，也可以是一起去散散步谆沃，每天10分鐘的鍛煉身體。
第5堂課是效率優(yōu)化仪芒，如何讓學(xué)習(xí)更加有的放矢
我們大腦其實(shí)最喜歡偷懶了唁影，他遵循的是經(jīng)濟(jì)性原則，他會(huì)在各項(xiàng)指標(biāo)評(píng)估后做出最為有利的選擇掂名。如何提升效率呢据沈？首先我們先要把我們的狀態(tài)提升，我們可以充分利用我們的精力和管理铆隘，看看我們的一天的時(shí)間在什么時(shí)候卓舵，精力是最好的，什么時(shí)候精力是最差的膀钠。那我們可以專注把任務(wù)放在精力好的時(shí)間段進(jìn)行掏湾。有了目標(biāo)，有了具體的實(shí)施計(jì)劃肿嘲，有了任務(wù)清單融击，然后再加上3表一卡的運(yùn)用，然后再優(yōu)化我們的效率雳窟，就等于執(zhí)行力尊浪。
如何設(shè)置目標(biāo)，那我們要先從自身的行為改變開始不再嘮叨吼以及獎(jiǎng)賞的行為來(lái)孩子去學(xué)習(xí)那目標(biāo)如何來(lái)設(shè)定呢封救？當(dāng)然是孩子的目標(biāo)拇涤，家長(zhǎng)作為輔助的時(shí)候效果是最好的。
當(dāng)孩子有了不要那么他的學(xué)習(xí)動(dòng)力和學(xué)習(xí)效率將會(huì)提高誉结。要的設(shè)置根據(jù)什么的原則鹅士，具體化可測(cè)量有期限可達(dá)成以及相關(guān)性。目標(biāo)分為長(zhǎng)期計(jì)劃惩坑，短期計(jì)劃以及具體的行動(dòng)計(jì)劃掉盅。
在做目標(biāo)的時(shí)候也拜，要提前做一個(gè)心理比對(duì)，就是如果怎樣就怎樣
可以問自己你的愿望是什么趾痘？這個(gè)愿望最好的結(jié)果是什么慢哈？那實(shí)現(xiàn)他的障礙有哪些？面對(duì)障礙的時(shí)候我們可以做什么永票？
我們就可以使用小步子原理卵贱，做好當(dāng)下。
制定完成侣集，但沒有執(zhí)行力艰赞，該怎么辦？
第一做心理比對(duì)肚吏，如果遇到什么困難，我就怎么辦狭魂？
第二罚攀，培養(yǎng)學(xué)習(xí)場(chǎng)咬住學(xué)霸
第三給自己明確的提示什么時(shí)間？什么地點(diǎn)完成具體的任務(wù)雌澄。
常常問自己三個(gè)問題斋泄，我的具體目標(biāo)是什么？我距離這個(gè)目標(biāo)還有多遠(yuǎn)那我有哪些資源可以幫助我達(dá)成目標(biāo)在達(dá)成目標(biāo)的過(guò)程中镐牺，我有哪些障礙炫掐，我需要做什么工作來(lái)掃除這些障礙。
就是三表一卡時(shí)間表睬涧，星星表禮物表以及目標(biāo)設(shè)置卡
是我們要理解大腦偷懶是人的本性行為募胃，那我們就應(yīng)該去了解自身的經(jīng)歷分配的時(shí)間，然后根據(jù)我們的精力來(lái)做效率優(yōu)化畦浓。
day
如何培養(yǎng)孩子的自主學(xué)習(xí)痹束，讓學(xué)習(xí)自動(dòng)自發(fā)呢？首先我們了解到了情緒腦是如何影響學(xué)習(xí)的讶请，因?yàn)榍榫w會(huì)影響注意的范圍祷嘶，啊，也會(huì)影響記憶夺溢，比如說(shuō)會(huì)影響工作記憶以及記憶的時(shí)長(zhǎng)论巍，情緒還會(huì)影響你對(duì)信息進(jìn)行選擇性的加工.那學(xué)習(xí)如何調(diào)動(dòng)情緒呢？在學(xué)習(xí)前要做好放松訓(xùn)練风响，正面冥想嘉汰，調(diào)控到積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)。啊钞诡，在學(xué)習(xí)過(guò)程中郑现，當(dāng)有收獲的時(shí)候要不斷的給予積極的做湃崩，肯定保持愉快的心情，在學(xué)習(xí)后接箫，然后要及時(shí)總結(jié)攒读，配合成就感慶祝，給予自己鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)辛友，采用幫助別人學(xué)習(xí)以教促學(xué)的方式.
第2節(jié)是如何優(yōu)化學(xué)習(xí)中的關(guān)鍵程序薄扁，首先是要掃描孩子學(xué)習(xí)的一個(gè)過(guò)程。了解孩子的學(xué)習(xí)是如何發(fā)生的废累，然后再看每一個(gè)環(huán)節(jié)的薄弱點(diǎn)邓梅。確定這次學(xué)習(xí)的目的是什么？了解孩子在學(xué)習(xí)過(guò)程中有沒有預(yù)習(xí)邑滨，上課時(shí)有沒有高效聽講日缨？下課后有沒有復(fù)習(xí)？對(duì)于薄弱環(huán)節(jié)有沒有刻意練習(xí)掖看，那學(xué)習(xí)也存在福利效應(yīng)匣距，學(xué)習(xí)優(yōu)化一小步，學(xué)習(xí)效果會(huì)提升一大步哎壳。
第3堂課講的是溝通毅待。無(wú)效溝通就是磨滅學(xué)習(xí)動(dòng)力的根本原因。比如說(shuō)這點(diǎn)小事你也生氣归榕，那這就是否定情緒尸红，那還是會(huì)覺得你不了解我。這就是人的本性刹泄，知道就好外里，那這就是哲學(xué)式的反應(yīng)，孩子會(huì)聽到會(huì)覺得我還能怎么辦呢循签？或者提建議他以后再這樣對(duì)你级乐，你就走開，不理他.孩子的心里話是我不想讓你告訴我該怎么做县匠。那家長(zhǎng)說(shuō)為什么他只來(lái)找你不找別人呢风科？這種就是提問，孩子會(huì)心里想你永遠(yuǎn)都不了解我乞旦，還有家長(zhǎng)給孩子做心理分析的贼穆，你這樣就是想多啦。那孩子聽了這樣的回復(fù)兰粉，就是說(shuō)我以后也不想跟你說(shuō)這些了故痊。還有的回應(yīng)是說(shuō)他那天可能心情不好，這就是為他人辯護(hù)玖姑。這些都是溝通上的坑愕秫。那如何有效溝通呢慨菱？分成5步第1步，先傾聽孩子的情緒和他的需求戴甩，先認(rèn)同孩子的感受符喝，接納孩子的情緒，但可以不認(rèn)同他的行為甜孤，同時(shí)也可以抱抱孩子协饲。第2步總結(jié)孩子的觀點(diǎn)，梳理他的邏輯缴川，當(dāng)他這樣做你感到不舒服茉稠，那你希望反擊，回去讓孩子知道把夸，你在傾聽他總結(jié)和歸納這個(gè)事情的發(fā)展而线，第3步是表達(dá)自己的情緒和需求，在表達(dá)感受時(shí)不攻擊不嘲笑恋日，不羞辱吞获，不取笑，不諷刺谚鄙，第4步是要求孩子共同想辦法，不急于表達(dá)自己的想法刁绒，也不急于去解決問題闷营，也不急于評(píng)價(jià)孩子，第5步討論如何讓計(jì)劃付諸行動(dòng)知市，我們也不喧賓奪主傻盟，讓孩子自己的事情自己來(lái)做，聽孩子的嫂丙。
那關(guān)于習(xí)慣霸權(quán)這一章講的是娘赴，我們的大腦也是一直遵循著，省力的最優(yōu)方式.如果形成習(xí)慣跟啤，大腦將不再做選擇诽表，可以按照習(xí)慣自動(dòng)自發(fā)的去做習(xí)慣，形成以后針對(duì)這個(gè)灌腸行為隅肥，大腦就不參與決策竿奏，將最大程度提高效率，減少能量腥放，那習(xí)慣養(yǎng)成模型就是泛啸，首先給自己創(chuàng)立一個(gè)暗示和一個(gè)習(xí)慣的一個(gè)出發(fā)點(diǎn)，然后利用小步子原理秃症，微習(xí)慣候址，在自己達(dá)到一點(diǎn)小憧憬的時(shí)候做獎(jiǎng)賞.
day11
培養(yǎng)興趣吕粹，不做“別別別”“學(xué)學(xué)學(xué)”的家長(zhǎng)
營(yíng)造饑餓感
延遲滿足
增加難度
面對(duì)困難，如何一念之轉(zhuǎn)
成長(zhǎng)型思維VS固定化思維
避免錯(cuò)誤帶來(lái)“羞恥感”岗仑，而是成就感
學(xué)習(xí)上癮
點(diǎn)讀機(jī)女孩
游戲“趣味”“成就感”“挑戰(zhàn)”“饑餓感”匹耕，好玩想學(xué)，有意義感赔蒲，有信心我可以
ARCS 模型：命名置換泌神，場(chǎng)景應(yīng)用 加分記錄 成長(zhǎng)數(shù)值
day12
造好的學(xué)習(xí)氛圍，? 可以從自身的情緒管理處理好學(xué)習(xí)生的同伴關(guān)系如何親子溝通如何家校協(xié)作這幾個(gè)方面
知道消息情緒的影響舞虱，他會(huì)成為一個(gè)導(dǎo)火索欢际，引發(fā)矛盾。第二小節(jié)情緒會(huì)有持久性矾兜，會(huì)造成我們習(xí)得性的無(wú)助损趋。第三小題情緒會(huì)讓人上癮會(huì)反復(fù)發(fā)生，而且一旦產(chǎn)生消極情緒椅寺，我們?nèi)菀讓?duì)親近的人發(fā)火發(fā)火后呢浑槽，然后又會(huì)后悔消極情緒還會(huì)傳染，因?yàn)橛幸粋€(gè)鏡像神經(jīng)元的作用返帕。
自己的消極情緒呢桐玻，首先我們需要做表達(dá)情緒，而不是情緒表達(dá)荆萤。自己的情緒里清楚情緒背后的需求镊靴，第四部就是改變這個(gè)情緒化的思維流暢，這里可以使用我的句式來(lái)表達(dá)链韭。
消極情緒背后的幾個(gè)思維偏竟，有絕對(duì)化貼標(biāo)簽夸大化
小菊花的情緒底會(huì)傷害自己是自己長(zhǎng)期沒有仔細(xì)地按了會(huì)破壞關(guān)系，本來(lái)愛身邊的人很看好你敞峭，但是看你一直這么消沉眼里會(huì)對(duì)你失去信心第三不能解決問題踊谋，第四，他并不是事實(shí)旋讹，第五季實(shí)業(yè)情況沒有改善殖蚕，我們也可以從中收獲一些經(jīng)驗(yàn)。
情緒發(fā)作了沉迹，如果傷害的關(guān)系的話嫌褪，我們需要去認(rèn)錯(cuò)去修復(fù)我們之間的關(guān)系比如說(shuō)真誠(chéng)道歉，接納彼此的不完美胚股。
處理好學(xué)習(xí)中的關(guān)系呢笼痛，比如說(shuō)處理好啊，跟同學(xué)之間的關(guān)系。
他不一定東西好關(guān)系缨伊，那人際關(guān)系是所有煩惱的來(lái)源摘刑，所說(shuō)的關(guān)系大于一切。
我情商是要素刻坊，就是我們需要對(duì)自我有個(gè)認(rèn)知隊(duì)伍自我有個(gè)管理對(duì)他人好有一定的認(rèn)知我們需要理解去他人的情緒啊行為呀枷恕，同時(shí)我們做一定的關(guān)系的管理，比如說(shuō)我們可以做的事谭胚，發(fā)揮自己的影響力徐块，提高自己?jiǎn)栴}解決的能力，以及建立合作的關(guān)系的這種能力
成為交際達(dá)人
了解自己找到我們跟別人的共同點(diǎn)灾而，第二胡控，接納他人我們理解人和人都是不一樣的，接納這個(gè)多樣性旁趟；第三就是寬容培養(yǎng)同理心昼激，第四是真誠(chéng)表達(dá)
我們?cè)谝黄鹗菫榱吮舜说奶嵘?/p>
我們還需要知道在關(guān)系中傾聽同理心，但是同時(shí)我們也要有選擇的去接受锡搜。
你提到一個(gè)三明治橙困，溝通法兩塊一一先夸獎(jiǎng)，再提意見再夸獎(jiǎng)
這是心理學(xué)重要的一個(gè)核心耕餐，就是我們需要做到心中有他人
跟老師去談孩子的學(xué)業(yè)呢凡傅？
沒有一個(gè)孩子可以在家長(zhǎng)與老師的對(duì)抗中受益的
老師是家長(zhǎng)的任務(wù)和職責(zé)。
老師主動(dòng)找家長(zhǎng)溝通肠缔，一定是帶著負(fù)面事件來(lái)的那么負(fù)面事件就會(huì)引發(fā)消極的情緒
同時(shí)像捶，孩子遇到不喜歡的老師往往也會(huì)否定老師講課的內(nèi)容和知識(shí)，也會(huì)導(dǎo)致了一個(gè)學(xué)業(yè)情緒學(xué)科情緒的一個(gè)發(fā)生
家長(zhǎng)需要做到的是做到y(tǒng)ou C
我們要知道老師是不完美的呢桩砰，但是老師身上有我所需要的知識(shí)和技能，我是需要洗手過(guò)來(lái)的
需要做一個(gè)過(guò)濾網(wǎng)第一過(guò)濾到老師的負(fù)面情緒释簿，跟老師建立好關(guān)系亚隅，表達(dá)清楚孩子的需求，以及做好家校共育的配合工作
我們也需要面對(duì)孩子正面的去表達(dá)傳遞給孩子老師所傳遞的正面的意義
處理好親子關(guān)系呢庶溶？那你的親子互動(dòng)是促進(jìn)孩子的學(xué)習(xí)煮纵，還是從孩子學(xué)習(xí)的障礙呢？
家長(zhǎng)常常做到的六個(gè)誤區(qū)是地衣否定孩子的感受第二壓制孩子的思考第三激發(fā)孩子的內(nèi)疚第四季怕孩子的焦慮第五有條件的愛D6棟幾裁撤偏螺？
親子關(guān)系是前面的一直有有了好的親子關(guān)系行疏，后面才有孩子身心的成長(zhǎng)，以及孩子學(xué)業(yè)的進(jìn)步
那樣父母?jìng)冃枰龅教紫瘢紫雀⒆幼龊靡粋€(gè)鏈接第二分清楚界限
需要做到無(wú)條件的愛給孩子表達(dá)接納同時(shí)呢我們要對(duì)孩子始終懷有期待始終相信第三呢我們做好課題分離第五就是放手酿联，相信孩子能夠處理好
day13
造好的學(xué)習(xí)氛圍，? 可以從自身的情緒管理處理好學(xué)習(xí)生的同伴關(guān)系如何親子溝通如何家校協(xié)作這幾個(gè)方面
知道消息情緒的影響，他會(huì)成為一個(gè)導(dǎo)火索贞让，引發(fā)矛盾周崭。第二小節(jié)情緒會(huì)有持久性，會(huì)造成我們習(xí)得性的無(wú)助喳张。第三小題情緒會(huì)讓人上癮會(huì)反復(fù)發(fā)生续镇，而且一旦產(chǎn)生消極情緒，我們?nèi)菀讓?duì)親近的人發(fā)火發(fā)火后呢销部，然后又會(huì)后悔消極情緒還會(huì)傳染摸航，因?yàn)橛幸粋€(gè)鏡像神經(jīng)元的作用。
自己的消極情緒呢舅桩，首先我們需要做表達(dá)情緒酱虎，而不是情緒表達(dá)。自己的情緒里清楚情緒背后的需求江咳，第四部就是改變這個(gè)情緒化的思維流暢逢净，這里可以使用我的句式來(lái)表達(dá)。
消極情緒背后的幾個(gè)思維歼指，有絕對(duì)化貼標(biāo)簽夸大化
小菊花的情緒底會(huì)傷害自己是自己長(zhǎng)期沒有仔細(xì)地按了會(huì)破壞關(guān)系爹土，本來(lái)愛身邊的人很看好你，但是看你一直這么消沉眼里會(huì)對(duì)你失去信心第三不能解決問題踩身，第四胀茵，他并不是事實(shí)，第五季實(shí)業(yè)情況沒有改善挟阻，我們也可以從中收獲一些經(jīng)驗(yàn)琼娘。
情緒發(fā)作了，如果傷害的關(guān)系的話附鸽，我們需要去認(rèn)錯(cuò)去修復(fù)我們之間的關(guān)系比如說(shuō)真誠(chéng)道歉脱拼，接納彼此的不完美。
處理好學(xué)習(xí)中的關(guān)系呢坷备，比如說(shuō)處理好啊熄浓，跟同學(xué)之間的關(guān)系。
他不一定東西好關(guān)系省撑，那人際關(guān)系是所有煩惱的來(lái)源赌蔑，所說(shuō)的關(guān)系大于一切。
我情商是要素竟秫，就是我們需要對(duì)自我有個(gè)認(rèn)知隊(duì)伍自我有個(gè)管理對(duì)他人好有一定的認(rèn)知我們需要理解去他人的情緒啊行為呀娃惯，同時(shí)我們做一定的關(guān)系的管理，比如說(shuō)我們可以做的事肥败，發(fā)揮自己的影響力趾浅，提高自己?jiǎn)栴}解決的能力愕提，以及建立合作的關(guān)系的這種能力
成為交際達(dá)人
了解自己找到我們跟別人的共同點(diǎn)，第二潮孽，接納他人我們理解人和人都是不一樣的揪荣，接納這個(gè)多樣性；第三就是寬容培養(yǎng)同理心往史，第四是真誠(chéng)表達(dá)
我們?cè)谝黄鹗菫榱吮舜说奶嵘?/p>
我們還需要知道在關(guān)系中傾聽同理心仗颈，但是同時(shí)我們也要有選擇的去接受。
你提到一個(gè)三明治椎例，溝通法兩塊一一先夸獎(jiǎng)挨决，再提意見再夸獎(jiǎng)
這是心理學(xué)重要的一個(gè)核心，就是我們需要做到心中有他人
跟老師去談孩子的學(xué)業(yè)呢订歪？
沒有一個(gè)孩子可以在家長(zhǎng)與老師的對(duì)抗中受益的
老師是家長(zhǎng)的任務(wù)和職責(zé)脖祈。
老師主動(dòng)找家長(zhǎng)溝通，一定是帶著負(fù)面事件來(lái)的那么負(fù)面事件就會(huì)引發(fā)消極的情緒
同時(shí)刷晋，孩子遇到不喜歡的老師往往也會(huì)否定老師講課的內(nèi)容和知識(shí)盖高，也會(huì)導(dǎo)致了一個(gè)學(xué)業(yè)情緒學(xué)科情緒的一個(gè)發(fā)生
家長(zhǎng)需要做到的是做到y(tǒng)ou C
我們要知道老師是不完美的呢，但是老師身上有我所需要的知識(shí)和技能眼虱，我是需要洗手過(guò)來(lái)的
需要做一個(gè)過(guò)濾網(wǎng)第一過(guò)濾到老師的負(fù)面情緒喻奥，跟老師建立好關(guān)系，表達(dá)清楚孩子的需求捏悬，以及做好家校共育的配合工作
我們也需要面對(duì)孩子正面的去表達(dá)傳遞給孩子老師所傳遞的正面的意義
處理好親子關(guān)系呢撞蚕？那你的親子互動(dòng)是促進(jìn)孩子的學(xué)習(xí)，還是從孩子學(xué)習(xí)的障礙呢过牙？
家長(zhǎng)常常做到的六個(gè)誤區(qū)是地衣否定孩子的感受第二壓制孩子的思考第三激發(fā)孩子的內(nèi)疚第四季怕孩子的焦慮第五有條件的愛D6棟幾裁撤甥厦？
親子關(guān)系是前面的一直有有了好的親子關(guān)系，后面才有孩子身心的成長(zhǎng)寇钉，以及孩子學(xué)業(yè)的進(jìn)步
那樣父母?jìng)冃枰龅降陡恚紫雀⒆幼龊靡粋€(gè)鏈接第二分清楚界限
需要做到無(wú)條件的愛給孩子表達(dá)接納同時(shí)呢我們要對(duì)孩子始終懷有期待始終相信第三呢我們做好課題分離第五就是放手，相信孩子能夠處理好
day14
對(duì)孩子尊重扫倡，信任 放手
正確對(duì)待早戀谦秧，處理好師生關(guān)系
用顯微鏡看孩子優(yōu)點(diǎn)
無(wú)論開心也好 傷心也好，什么情緒都很好
day15
引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)時(shí)的自我優(yōu)勢(shì)有哪些镊辕？
我的情緒穩(wěn)定，了解跟孩子溝通時(shí)接納情緒蚁袭，分離情緒和行為征懈；如何制定計(jì)劃，勾畫愿景揩悄，落實(shí)到每天具體行動(dòng)上卖哎。
一.學(xué)習(xí)動(dòng)力引導(dǎo)模型
長(zhǎng)短具
長(zhǎng)期SMART
短期 每月每天做什么
實(shí)現(xiàn)方式：落實(shí)到細(xì)節(jié)
二.學(xué)習(xí)計(jì)劃執(zhí)行模型
培養(yǎng)環(huán)境場(chǎng)：設(shè)置環(huán)境觸發(fā)點(diǎn)
設(shè)置心里對(duì)比：如果。? 就。? 消除感知偏差
明確提示：具體時(shí)間+地點(diǎn)
添加決定性因素
三.學(xué)業(yè)情緒調(diào)整
建構(gòu)積極情緒
拓展：行為 能力 情緒 身份 意義 認(rèn)知
建構(gòu)：資源
收獲幸福人生和個(gè)人成長(zhǎng)
四.自動(dòng)自主自發(fā)學(xué)習(xí)模型
從無(wú)意識(shí)無(wú)能力 有意識(shí)無(wú)能力 有意識(shí)有能力 無(wú)意識(shí)有能力
將行為程序化+刻意練習(xí)=學(xué)習(xí)自動(dòng)自發(fā)
五.動(dòng)力引導(dǎo)溝通模型
1.總結(jié)孩子表達(dá)觀點(diǎn)
2.傾聽情緒和感受
3.表達(dá)自己情緒和感受
4.邀請(qǐng)共同想辦法
5.討論如何付諸行動(dòng)
六.積極回應(yīng)模型
認(rèn)知情緒上調(diào)整：又找到一個(gè)進(jìn)步空間
改變具體化：學(xué)習(xí)策略如何調(diào)整亏娜，學(xué)習(xí)情緒如何調(diào)整 想要取得怎樣的結(jié)果
七.專注傾聽模型
認(rèn)同感受 表達(dá)接納 不認(rèn)同行為
八.精準(zhǔn)表達(dá)模型
梳理孩子邏輯：你這么做的原因有：123焕窝，是這樣嗎
讓孩子知道你在聽：我明白你的意思，你是這樣想的嗎
總結(jié)歸納事情發(fā)展：當(dāng)…發(fā)生時(shí)维贺，你感受…你希望…
九.習(xí)慣養(yǎng)成模型
增強(qiáng)自我暗示 創(chuàng)立觸發(fā)點(diǎn)（具體時(shí)間地點(diǎn)）
慣常行為：微習(xí)慣
獎(jiǎng)賞：積極獎(jiǎng)賞
day16
20230418第17課成人達(dá)己如何賦予學(xué)習(xí)更多的價(jià)值和意義它掂？那這里講到學(xué)渣和學(xué)神的區(qū)別。學(xué)生面對(duì)老師會(huì)經(jīng)常向老師請(qǐng)教溯泣，面對(duì)家長(zhǎng)他也能夠做到虐秋，制定自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃遵循家長(zhǎng)的意見面對(duì)同學(xué)呢痴脾，然后會(huì)合作解題打造自己的學(xué)習(xí)圈狐胎，而普通學(xué)生面對(duì)老師，他只喜歡聽喜歡老師的課疯坤，不喜歡的就不聽肢簿，對(duì)家長(zhǎng)呢靶剑，然后就是說(shuō)讓家長(zhǎng)安排就好了，啊池充，沒有一定自己的主動(dòng)權(quán)桩引，對(duì)同學(xué)呢，那就是玩伴而不是學(xué)伴纵菌。我們常說(shuō)孤陋?jiǎng)t寡聞阐污，篤學(xué)而無(wú)友。那學(xué)神都是能夠去打造共同咱圆，學(xué)習(xí)成長(zhǎng)圈笛辟，讓學(xué)習(xí)更有意義，生活也更多樂趣的序苏。那如何能夠打造自己的成長(zhǎng)圈呢手幢？那首先就是要做到積極主動(dòng)式的回應(yīng)在這里，李老師講到什么是積極主動(dòng)式的回應(yīng)忱详，而相對(duì)的是消極主動(dòng)的消極被動(dòng)的围来，積極被動(dòng)的回應(yīng)。我們?cè)谶@里可以看到我們的回應(yīng)匈睁，不僅有語(yǔ)言上的监透，還有非語(yǔ)言上的溝通。此外呢還有三間好事法善于發(fā)現(xiàn)藏在身邊的資源航唆，發(fā)現(xiàn)生活中積極的意義胀蛮，然后用表格記錄下來(lái)，發(fā)現(xiàn)生活中的更多美好糯钙，那也是促進(jìn)于自己積極情緒建構(gòu)的粪狼。
第18課講的是如何遷移我們的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)退腥。那講到了優(yōu)勢(shì)思維教養(yǎng)和劣勢(shì)思維教養(yǎng)，那優(yōu)勢(shì)思維就是關(guān)注積極的方面提供能量啊再榄，可以給自己肯定和滿足啊狡刘，同時(shí)也允許孩子自由的生長(zhǎng)。而劣勢(shì)思維呢困鸥，就是眼睛就會(huì)關(guān)注孩子的缺點(diǎn)嗅蔬，關(guān)注不好的那一面，那他啊跟孩子的關(guān)系就是常常去否定和要求孩子窝革，他會(huì)用許多的規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)化的要求啊购城，去規(guī)定孩子如何生長(zhǎng)，所以就是說(shuō)我們經(jīng)常會(huì)用烈士來(lái)懲罰孩子虐译，卻不懂得用優(yōu)勢(shì)來(lái)成就孩子瘪板。那如何優(yōu)勢(shì)教養(yǎng)呢？首先有三步第1步漆诽，我們首先讓自己看到孩子的優(yōu)勢(shì)侮攀，啊，比如說(shuō)我們可以選擇孩子有優(yōu)勢(shì)的科目厢拭，培養(yǎng)起孩子的自信心兰英，第二呢啊，我們結(jié)構(gòu)優(yōu)勢(shì)就是把聚焦與學(xué)科單元的突破供鸠，減少負(fù)面信息的關(guān)注畦贸，第三就是優(yōu)勢(shì)復(fù)制聚焦于學(xué)科中的優(yōu)勢(shì)，然后將這些能力進(jìn)行遷移楞捂，那這里講到了積極心理學(xué)創(chuàng)始人馬丁塞利格曼的一句話就是薄坏，真實(shí)的幸福是源于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和美德，源于提升自己的精神層次寨闹。
那在今后我的生活中胶坠，可以對(duì)我生活中有指導(dǎo)的就是：有了一個(gè)對(duì)優(yōu)勢(shì)的覺察啊，我就可以常常去觀察孩子繁堡，他喜歡做什么事情沈善，擅長(zhǎng)做什么事情，列出表格記錄下椭蹄，優(yōu)勢(shì)第2點(diǎn)呢闻牡，可以將品格列出來(lái)，把它場(chǎng)景化 绳矩，以后就可以夸獎(jiǎng)孩子的進(jìn)步罩润，夸獎(jiǎng)孩子的品格，夸獎(jiǎng)孩子的能力埋酬，將夸獎(jiǎng)和優(yōu)勢(shì)和品格結(jié)合起來(lái)
一.賦予學(xué)習(xí)更多意義
很多孩子瞞著同學(xué)偷偷學(xué)習(xí)努力哨啃，獨(dú)學(xué)無(wú)友，孤陋寡聞
學(xué)神的同學(xué)写妥，合作拳球，以教促學(xué)
普通學(xué)生的同學(xué)，娛樂玩伴
day17
什么是學(xué)習(xí)狀態(tài)珍特？
一進(jìn)入學(xué)習(xí)祝峻，全神貫注，不受外界事物的干擾扎筒，學(xué)習(xí)效率高莱找，伴隨著高水平的潛意識(shí)積極行為。維持自動(dòng)自發(fā)的學(xué)習(xí)狀態(tài)嗜桌。
4.如何喚醒孩子學(xué)神身份奥溺？
①孩子自我否定，最深層次是自我身份否定骨宠。作為家長(zhǎng)要改變教育孩子的方法浮定。打擊孩子只需要幾句話，作為家長(zhǎng)要始終相信孩子层亿，不斷鼓勵(lì)孩子桦卒，讓孩子信心滿滿。
②啊哈效應(yīng)匿又，我知道啦方灾！頓悟是循序漸進(jìn)，知而行之的過(guò)程碌更。
③矯正自我否定裕偿，構(gòu)建積極自我
④厘清舊我，構(gòu)建新我
day18
要和原生家庭及時(shí)和解
我是大概分為四種類型针贬，安全依戀回避依戀矛盾型依戀和混亂型依戀那養(yǎng)育最好的就是安全型依戀击费。
沒有感情支持的物質(zhì)支持是很難建立與孩子的依戀和安全感的。
很難跟他人建立親密關(guān)系桦他，不相信別人能給予自己想要的東西-是回避型依戀
確認(rèn)他人是否安全感蔫巩，成年后會(huì)覺得沒有安全感，心智不成熟-矛盾型依戀
處在驚慌恐懼的狀態(tài)快压，很難與他人建立親密關(guān)系
-紊亂型依戀
消極的原生家庭模式轉(zhuǎn)變成對(duì)待原生家庭的錯(cuò)誤模式：指責(zé)藐視憤怒圆仔，抗?fàn)幒蜔o(wú)助
原生家庭臣服和接受自己是小孩的身份，感恩珍惜現(xiàn)在所擁有的蔫劣，順應(yīng)美好的品格
你是否在生活的某一瞬間覺察到自己身上有父母的影子坪郭？
阻止?jié)撘庾R(shí)的輪回
人一生中其實(shí)有很多的創(chuàng)傷：搬家 批評(píng) 被指責(zé)
有些創(chuàng)傷會(huì)隨著時(shí)間而流逝，但有些創(chuàng)傷會(huì)留在身體里
孩子建立親密關(guān)系脉幢，沒來(lái)由的煩躁歪沃，憤怒嗦锐，粗暴的對(duì)待孩子，可能這就是創(chuàng)傷的再現(xiàn)沪曙。
當(dāng)這些場(chǎng)景出現(xiàn)時(shí)奕污，你會(huì)聯(lián)想到什么畫面呢？
創(chuàng)傷的記憶是固定的液走，帶著片段式的會(huì)帶著消極情緒的出現(xiàn)這個(gè)回憶是難以遺忘的碳默。
想到嗯一些場(chǎng)景或者看到某些事物，就會(huì)有莫名其妙的消極情緒出現(xiàn)缘眶，想到要做出改變時(shí)嘱根，就會(huì)焦慮不安
當(dāng)出現(xiàn)刺激物時(shí)，腦海里會(huì)閃現(xiàn)畫面和消極情緒巷懈，從而不能對(duì)外在的客觀事實(shí)作出正常的反應(yīng)该抒，那么這個(gè)反應(yīng)可能是過(guò)激的反應(yīng)，比如說(shuō)可能會(huì)是回避攻擊等行為
五步斷開顶燕，恢復(fù)創(chuàng)傷第1局面柔逼，裝上第二，覺察情緒第三提取資源第四割岛，未來(lái)景象愉适，第五場(chǎng)景再造。
為什么我?guī)土撕⒆幼隽撕芏嘌⑵幔肓撕芏嗪⒆舆€不領(lǐng)情维咸。
為什么會(huì)有內(nèi)在父母和內(nèi)在小孩？
我們每個(gè)人內(nèi)心深處都有兩個(gè)聲音惠爽，一個(gè)就是兒時(shí)父母對(duì)自己的生意癌蓖，你應(yīng)該要怎樣做，那外面很危險(xiǎn)婚肆，不需要陌生人的東西租副。
那內(nèi)在還有一個(gè)自己內(nèi)心深處的聲音就是，我就想要较性。
當(dāng)內(nèi)在小孩和內(nèi)在父母在一起碰撞時(shí)用僧，內(nèi)心就會(huì)有這兩種聲音同時(shí)存在。
內(nèi)在小孩經(jīng)常被忽略赞咙，常常會(huì)做出一些過(guò)激的行為责循。背負(fù)過(guò)往的經(jīng)歷和創(chuàng)傷，卻將恐懼投向未來(lái)攀操。所以需要將更多的關(guān)愛院仿，給到內(nèi)在小孩
擁抱內(nèi)在小孩和內(nèi)在父母和解。關(guān)系才能扭轉(zhuǎn)，教育才有意義歹垫。
day19
一剥汤、網(wǎng)癮的本質(zhì)是習(xí)慣成癮
脫離網(wǎng)癮兩步1、正視網(wǎng)絡(luò)排惨，以身作則秀姐。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 2、習(xí)慣代替網(wǎng)癮若贮，尋找相同刺激
二、矯正偏科三招
? 1痒留、培養(yǎng)廣泛興趣
? 2谴麦、積極關(guān)注弱勢(shì)學(xué)科，及時(shí)肯定和鼓勵(lì)孩子伸头。
? 3匾效、將優(yōu)勢(shì)學(xué)科法遷移
三、幫助孩子擺脫學(xué)困
? 1恤磷、父母建立成長(zhǎng)型思維
? 2面哼、用發(fā)展的眼光看待孩子
【我的感悟】
1.保持情緒穩(wěn)定，挖掘放大孩子的優(yōu)勢(shì)
2.把問題當(dāng)資源
3.把天賦變成熱愛扫步，把熱愛變成資化魔策，再轉(zhuǎn)化成美好的人生。
day20
1.習(xí)慣替換河胎，腦修成路闯袒，神經(jīng)元改變，學(xué)習(xí)自動(dòng)自發(fā)游岳。
2.打破固有模式政敢，有意識(shí)的改變，帶來(lái)潛意識(shí)的改變胚迫，自我肯定喷户。
3.高喚醒消極，接納做不到访锻，給他支持褪尝，從簡(jiǎn)單事做起，共情
4.學(xué)習(xí)和工作都要培養(yǎng)敬畏之心期犬，從小事做起恼五，有邊界，學(xué)習(xí)有規(guī)則自律哭懈，自動(dòng)自發(fā)灾馒，謙卑，耐心淡定遣总，努力睬罗。
day21
對(duì)不起三個(gè)字很簡(jiǎn)單轨功，做到很難
我的對(duì)不起通過(guò)每天的早晚餐，微小的物品的整理
對(duì)你提出愿望的理性滿足
期待有一天容达，我們娘倆像姐妹伙一樣
肩并肩手牽手古涧，一起涮火鍋
一起聊天
