最近啊，我在評論當(dāng)中看到了許多伙伴給我留言椰弊，紛紛想知道關(guān)于運(yùn)動和跑步該怎么進(jìn)行许溅？可能也有很多易效能的朋友看到了，我在舉辦線下課的時(shí)候秉版，我在帶領(lǐng)很多人在跑步贤重，我自己也是一個(gè)馬拉松的一個(gè)愛好者，我也有跑步的一個(gè)習(xí)慣清焕，所以今天我們就來談?wù)勥\(yùn)動的話題游桩。

那首先我們要談一個(gè)話題叫運(yùn)動牲迫，為什么要運(yùn)動？很多人認(rèn)為運(yùn)動只是為了健康借卧，當(dāng)然了盹憎，運(yùn)動對改善我們的這個(gè)心肺功能，肌肉功能铐刘，都有很大的幫助陪每，我想這一點(diǎn)大家都是很清晰的，也正是因?yàn)榇蠹抑肋\(yùn)動是為了健康镰吵，但是往往大家又不去做檩禾，可能是沒時(shí)間或者運(yùn)動，本身我們沒有掌握技巧疤祭，所以就導(dǎo)致了我們不能開展運(yùn)動盼产。

今天我們要更深層次來談這個(gè)話題，因?yàn)槲覀冎v時(shí)間管理勺馆，時(shí)間管理跟運(yùn)動有什么關(guān)系戏售，在前面的課程當(dāng)中，我說過這樣的一句話草穆，時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理灌灾，精力管理其實(shí)就是管理的是節(jié)奏，我們一天的休息與工作的節(jié)奏悲柱，那運(yùn)動睡眠飲食三大習(xí)慣啊锋喜，就是給我們充電，如果你能夠加上冥想啊豌鸡，也就是叫三大習(xí)慣嘿般，加一個(gè)小習(xí)慣叫3+1，然后涯冠，你跟工作交叉進(jìn)行博个，你就可以做到充放電。

睡眠不用質(zhì)疑功偿，它占我們非常非常重要的位置，那運(yùn)動什么樣的位置呢往堡，運(yùn)動其實(shí)就促進(jìn)了血液循環(huán)械荷，血液循環(huán)啊，心跳加速啊虑灰，能帶來什么吨瞎？能帶來我們能夠分泌一些物質(zhì)，大家在談戀愛的時(shí)候心跳也能加速穆咐，對不對颤诀？我們?yōu)槭裁春荛_心呢字旭？就是它會分泌出一些物質(zhì)運(yùn)動，能分泌多巴胺崖叫，血清素和內(nèi)啡肽遗淳，所以運(yùn)動呢，有助于我們的精力的補(bǔ)充心傀，當(dāng)然精力的這種循環(huán)啊屈暗，它都是有幫助，所以我們講運(yùn)動脂男，它跟我們的效率很大的關(guān)系养叛，是在精力這個(gè)層面。

有一本書叫《拖延心理學(xué)》是當(dāng)今世界上研究拖延癥宰翅，非常專業(yè)的一本著作弃甥。它說要治療拖延癥，最根本的辦法汁讼，就要通過運(yùn)動和冥想淆攻，這一點(diǎn)我也在講拖延癥的話題也談過，說明運(yùn)動還有助于解決拖延癥掉缺，所以現(xiàn)在我們大家知道了卜录，運(yùn)動呢，有三個(gè)重要的作用眶明，第一艰毒，健康，第二搜囱，讓我們心跳加速丑瞧，分泌出積極的物質(zhì)，第三蜀肘，對我們改善拖延癥有效绊汹，所以，我們真的要開始運(yùn)動扮宠，你愿意嗎西乖？

你愿意把健康放在第一位，你愿意為了提高你的效率坛增，來開始運(yùn)動嗎获雕？如果你愿意的話呢，我想告訴你慢跑和游泳是非常好的選擇收捣，那我對游泳不是很了解届案，我對跑步比較了解，那我就來談?wù)勥@個(gè)跑步的事情罢艾，好不好楣颠？

那我在這里呢尽纽，我要特別感謝，我的一位很好的童漩，在跑步方面指導(dǎo)的老師啊弄贿，他叫吳棟老師，我記得之前我談到過睁冬，是因?yàn)槲易约号懿降倪^程當(dāng)中挎春，我不斷的分享，然后有一個(gè)我的學(xué)員告訴我豆拨，他有一個(gè)很好的朋友叫吳棟老師直奋，吳棟老師在浙江，他因?yàn)榕懿绞軅┖蹋缓笞约涸卺t(yī)院里面躺了一個(gè)月脚线，他就認(rèn)為我們運(yùn)動最重要的就是不能受傷，然后他在整個(gè)躺醫(yī)院的過程當(dāng)中弥搞，總結(jié)了一套方法邮绿，叫簡愛跑步法，目前他也寫了一本書攀例，叫《像戀愛一樣去跑步》船逮，我推薦大家去買一下。

那吳老師的理念呢粤铭，跟我每天和身體談一次戀愛挖胃，是不謀而合的，所以我們認(rèn)識的是很開心的一件事情梆惯，但吳老師也把他所有關(guān)于跑步方面的秘密酱鸭，全部傳授給我，我也在他的指導(dǎo)下呢垛吗，從這個(gè)跑五公里到十公里凹髓，再到跑半程馬拉松，成績從3個(gè)小時(shí)跑到2個(gè)小時(shí)15分怯屉，所以非常感謝吳棟老師蔚舀。

那今天呢我就來分享關(guān)于這個(gè)簡愛跑步法，簡愛跑步法首先呢锨络，我們談到了很多人為什么跑步不愿意跑赌躺，各位伙伴，你想到跑步足删，你會想到什么？累锁右，對吧失受？所以我們想到累讶泰，我們自然就不愿意去跑了。對不對拂到？所以最大的問題在哪里痪署？是我們對跑步的認(rèn)知，讓我們止步不前兄旬，讓我們不愿去跑狼犯，因?yàn)樽鲆患潞芡纯啵覀円獔?jiān)持啊领铐，我們用意志力讓自己去跑步悯森，我們就不愿意，對不對绪撵？所以呢瓢姻，我們從下一講開始，我要給大家講一下怎樣才能夠讓你跑起來音诈，感恩有你幻碱，明天早上再見。

心得：跑步的意義细溅，不止是健康褥傍，還能讓我們更加有精力的專注當(dāng)下，為我們充電喇聊，能克制拖延恍风，跑步的好處，實(shí)在太多了承疲，能養(yǎng)成自律自信的好習(xí)慣邻耕，一起行動吧。