與情緒和諧相處四步驟
（覺察一內(nèi)觀一翻轉(zhuǎn)一啟程）
1穿稳、回放我在事件當(dāng)中的是什么樣的情緒存皂？
（悲傷、痛痛苦逢艘、無助旦袋、失望、難過它改、快樂疤孕、喜悅、幸福）
情緒：平靜
事件：
今天寫作業(yè)的模板央拖，我不會胰柑，平時在幼兒園這些都是老師搞，我就動動嘴爬泥。在家兒子搞柬讨，
2、為什么有這樣的的情緒袍啡，從哪里產(chǎn)生的踩官？
今天的情緒是我沒想到的，如果已前和群里的老大一樣的抓狂境输。兒子不在家就打電話發(fā)脾氣蔗牡，
3颖系、我本來想要的是什么？
在幼兒園有老師辩越，在家有兒子嘁扼，就沒有搞不定的。
4黔攒、接下來趁啸，我能為為我想要的做些什么？? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 看來是要眼睛向內(nèi)督惰，自己好好學(xué)習(xí)不傅。
