個(gè)人計(jì)劃是很私密的東西，每個(gè)人都有屬于自己獨(dú)一無(wú)二的目標(biāo)和制定方法。今天拿出自己制定的“周計(jì)劃”杠茬，和大家一起分享。
最重要的：
1.好好吃飯：多吃蔬菜和水果弛随，每天都要吃1個(gè)蘋果瓢喉。（+10）
2.早起早睡：早上5:30起床，晚上22:00之前睡覺(jué)舀透。（+15）
3.好好工作：提高效率栓票，每工作1小時(shí)，休息15分鐘愕够。（+10）
4.每天泡腳走贪。（+4）
5.每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。（+3）
6.每天很漂亮的笑惑芭。（+3）
7.大氣坠狡，從容，知足强衡，感恩擦秽，干干凈凈的，漂漂亮亮的漩勤。（+15）
8.每天感挥，為身邊的人兒做些溫溫暖暖的小事兒，給予快樂(lè)和幸福越败。（+15）
喜歡的：
1.公眾號(hào)：至少更新2篇文章——寫真實(shí)的触幼、自己喜歡的文字，分享心情究飞、干貨和感悟置谦。（+10）
2.微博：每天積累5個(gè)喜歡的金句，和大家一起分享亿傅，微博打卡媒峡。（+2）
3.快速閱讀：2本書，并輸出讀書筆記葵擎。（+3）
4.精讀：1本書谅阿，并輸出讀書筆記。（+2）
5.電影：1部，并輸出影評(píng)签餐。（+2）
6.選題積累：10個(gè)寓涨。（+2）
7.日語(yǔ)單詞背誦：每天5個(gè)單詞。（+2）
8.研究主題：公眾號(hào)運(yùn)營(yíng)和碎片化學(xué)習(xí)氯檐。（+2）
獎(jiǎng)懲：
1.獎(jiǎng)勵(lì)：90+ ?（買書《夏目友人帳》）
2.懲罰：75- ?（一個(gè)月之內(nèi)不能花錢買新衣服）
1.結(jié)合自身實(shí)際情況制定戒良；
2.隨時(shí)制定，隨時(shí)開(kāi)始冠摄，不一定非要從周日或者周一開(kāi)始算起糯崎；
3.任務(wù)量化和具體化；
4.根據(jù)計(jì)劃的重要程度耗拓，設(shè)置每項(xiàng)的分?jǐn)?shù)和自己的獎(jiǎng)懲分?jǐn)?shù)線拇颅；
5.計(jì)劃完成后，要及時(shí)總結(jié)乔询。沒(méi)有實(shí)施的樟插，要找到原因所在，是懶惰竿刁，是目標(biāo)太多黄锤，是不夠努力，還是什么其它原因食拜。然后鸵熟，再重新調(diào)整和安排。
6.最好找個(gè)同伴负甸，互相提醒和監(jiān)督流强。
你的"周計(jì)劃"是什么樣子的呢？
歡迎分享給我呻待，一起學(xué)習(xí)和進(jìn)步吧打月。
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