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? 我們談?wù)摰慕∩砭褪窃鰪?qiáng)體魄，擁有美好的身材兼搏，充沛的體力卵慰。女孩子練肌肉主要是為了好看，肌肉有了線條可以用肉眼看得出來佛呻，腹肌裳朋，馬甲線都是肌肉線條，更有用的是肌肉抗衰老吓著，用肌肉對抗地心引力鲤嫡，不要那么那么快下垂呀，這比化妝品和玻尿酸顯得更加真實(shí)有效绑莺。
? ? 我的肌肉量偏低暖眼，一開始的第一次平板支撐3分鐘就撐不住了，心里沒底兒纺裁，不了解自己的身體狀況诫肠。這時候的肌肉量，肌肉耐力，肌肉力量都很差栋豫，深蹲30個惭缰，不吃力證明肌肉耐力還可以，你可以試試笼才。肌肉耐力不足需要靠大暴走來練習(xí)漱受，所以盆友圈那些每日一萬步的人啊，肌肉耐力一定很棒骡送。
在鍛煉了6個月之后昂羡，有一天我像往常一樣去健身，教練們安排我們先平板支撐熱熱身摔踱，激活一下全身肌肉虐先，平板支撐的時間我戴著耳機(jī)聽吳軍老師的硅谷來信，說起美國的大學(xué)派敷，一邊聽就一邊聯(lián)想自己的受教育過程 蛹批，近幾年輾轉(zhuǎn)與世界各地去增長自己的見識，讓自己的視野更寬廣篮愉。有了見識之后更加發(fā)覺自己在人類中有多差腐芍，技能上毫無用處。只是就在那里试躏，前人已經(jīng)總結(jié)好了猪勇，可我呢在讀書的時候不明白讀書的意義，與一生相比颠蕴，過去的歲月已經(jīng)消耗了三分之一泣刹。聽完吳軍老師一封信5分鐘過去了，教練看我沒啥反應(yīng)也沒叫我停下? 我聽入了迷犀被，也沒覺得累就這樣接著往下?lián)我贿呁侣?椅您。信中提到如何看待“快樂教育”，讓孩子在學(xué)習(xí)中快樂寡键，說只要玩兒的開心就好掀泳。但是深入發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀的人在大多是被父母苦心培養(yǎng)出來的昌腰，美國總統(tǒng)特朗普的女兒被教育的很優(yōu)秀开伏，為了兒子上學(xué)，留在紐約遭商，而不搬到華盛頓固灵。讀書學(xué)習(xí)經(jīng)歷過的人都會覺得頗為辛苦，有些人愿意辛苦的學(xué)習(xí)劫流，有些人不愿意而痛苦的學(xué)習(xí)巫玻，是兩個態(tài)度丛忆，結(jié)果也會有所不同。因?yàn)橄矚g而刻苦專研仍秤，大概率會學(xué)有所成熄诡，痛苦的被逼學(xué)習(xí)，到最后會抑郁會崩潰诗力，會放棄凰浮。所以一定要分清楚，痛苦和辛苦的概念苇本。聽了這些想想自己讀書就是不理解讀書的美妙作用袜茧，錯過了很多笛厦。我對健康和運(yùn)動的理解裳凸，就讓我在健身的時候不感到痛苦，有時候會有些疲憊劝贸，那也是睡一覺就好了姨谷。14分鐘的平板支撐過去了，這時候很熱悬荣，手肘壓迫的酸痛菠秒，臀部往下掉疙剑，腹部收緊氯迂，大家叫我停下來了，可以了言缤，時間已經(jīng)很久了嚼蚀。但是教練15分鐘，我想超過他管挟，就接著點(diǎn)開文稿繼續(xù)聽 繼續(xù)看 分散我是對身體上的關(guān)注轿曙。也想試探一下自己的極限到底是多少長時間。其實(shí)每個人都有各種各樣的好奇心和強(qiáng)烈的求知欲僻孝。有個人為我們引導(dǎo)导帝，有伯樂發(fā)現(xiàn)我們的天賦，然后不但嘗試不斷練習(xí)就會有進(jìn)步有所成就穿铆。這一生似乎就不算白來您单。我的數(shù)學(xué) 常常不及格，但是喜歡畫畫 和戶外運(yùn)動荞雏，可這在我學(xué)齡階段都是無法給與學(xué)習(xí)條件了虐秦，直到今年我才正式學(xué)了美術(shù)平酿，并持續(xù)練習(xí)中。只有為自己喜歡的事情花時間悦陋，才會覺得生命美好蜈彼。才會熱愛生活。想到熱愛生活俺驶，平板支撐到20分鐘快要熱炸了幸逆，腳上的鞋子不知何時已經(jīng)溜掉了，大腿抖得厲害 暮现，手臂還在不在是個問題秉颗。這時候教練鼓勵我堅(jiān)持突破，朋友叫我別做了不要這么拼命啊送矩。我感覺身體已經(jīng)到了極限蚕甥，可是脾氣倔，就是想到底可以達(dá)到什么狀態(tài)多長時間栋荸。就這么在教練和朋友互相你一言我一句中時間到了25分鐘菇怀。教練幫忙穿好了鞋子，打開了窗戶晌块，體感熱度絲毫沒有降下來爱沟，心跳加速，呼吸有些急促匆背。整個身體顫抖的幅度越來越大呼伸，感覺下一秒就要崩塌 這個時候有點(diǎn)想趴下了，教練不愧是教練钝尸，摧殘肌肉花招多括享。他說了一句，試試30分鐘珍促，第一名铃辖，而且其他人想超過也有難度。反正都已經(jīng)25分鐘了第一名了啊猪叙，想要第一名保持的更久娇斩。。穴翩。我腦子里已經(jīng)缺氧了犬第，只關(guān)心30分鐘了。芒帕。歉嗓。要不要試試，我挪了挪胳膊副签，抬了抬臀遥椿，額頭的汗水滴落在墊子上基矮，我還是吃了一驚，只是平板支撐而已冠场，靜態(tài)的保持家浇，沒想到能量消耗這么大，正在感嘆 時間已經(jīng)30分鐘了碴裙。教練喊我停下钢悲。。我像是反應(yīng)遲鈍倔強(qiáng)的還在堅(jiān)持舔株。莺琳。。在期待什么也不清楚载慈，模糊的覺得撐到到最久才好惭等，否則下次輕易被破了記錄 又要從0開始。思考的時候可以暫時忘記身體上的痛苦办铡，可是當(dāng)呼吸困難的時候就無法麻痹了辞做。必須停下來了，最后我的平板支撐時間停在30分21秒寡具。有時候是真的不知道自己的極限在那里秤茅。完成了這次突破，后面這一周全身每一塊肌肉都在喊酸喊疼童叠，一周都沒法好好睡覺框喳，一躺下背疼，走路的每一步仿佛是美人魚尾巴幻化而來的雙腿厦坛。笑都是的收斂五垮，笑過頭了腹肌疼。粪般。拼余。肌肉說：“我家主人瘋了”撐完都不拉伸啊。 當(dāng)你看見了這篇文章亩歹，請根據(jù)自己的情況嘗試，歡迎你超越我凡橱。
