你知道為什么你的學(xué)習(xí)效率這么低嗎？因?yàn)槟悴粫?huì)“用腦”击吱。這不是笑話，這是真的遥昧。

最近在看《慢思考-大腦超載時(shí)代的思考學(xué)》這本書覆醇，發(fā)現(xiàn)自己真的不會(huì)科學(xué)用腦。

如果你想發(fā)揮大腦的最佳潛能炭臭，你應(yīng)該了解它的基本工作機(jī)制永脓，然后你才會(huì)知道，該如何妥善利用你的大腦鞋仍，達(dá)到理想的智力生產(chǎn)力水平常摧。

那如何保持專注深入思考，提高學(xué)習(xí)效率呢威创？參考《慢思考》這本書落午，我覺得這個(gè)方法是非常有效的。

第一肚豺，保持離線溃斋。

你能做到，2個(gè)小時(shí)不看手機(jī)嗎吸申？如果能做到梗劫，歡迎在評(píng)論區(qū)留言哈寞奸。

我所看到的世界是，大部分人都是手機(jī)不離手在跳。吃飯的時(shí)候，拿著手機(jī)隐岛，一邊看著手機(jī)猫妙，一邊吃飯，仿佛手機(jī)里有美味佳肴聚凹。上課的時(shí)候割坠，時(shí)不時(shí)拿出手機(jī)，看看有沒有微信消息妒牙”撕撸看書的時(shí)候，一不下心就被手機(jī)打斷了湘今，然后就沉浸在手機(jī)的世界里……

手機(jī)實(shí)在是無孔不入敢朱。有一次，我去醫(yī)院做檢查摩瞎，我躺在病床上拴签，醫(yī)生拿著儀器正在給我做檢查，突然旗们，手機(jī)響起微信的消息推送蚓哩。醫(yī)生一手拿著儀器，一手點(diǎn)開微信的消息上渴，看完之后，再回過頭來給我檢查。我完全敗給了手機(jī)碾牌。

但隨時(shí)在線茉盏，是非常低效的。當(dāng)你專注做一件事情時(shí)括袒，時(shí)不時(shí)跳出一條微信次兆，把整塊的時(shí)間碎片化了這是非常危險(xiǎn)的。在《慢思考》這本書中锹锰，作者花了很多篇幅來講“保持離線”的重要性以及“隨時(shí)在線”的危害芥炭。

隨時(shí)在線還意味著信息超載，大量的信息涌入“思考腦”恃慧，讓“思考腦”一直處于信息處理狀態(tài)园蝠，沒有深入思考的機(jī)會(huì)，而且也容易產(chǎn)生決策疲勞痢士，腦力勞動(dòng)者不能很好地去辨別信息彪薛，因此“思考腦”就不去做判斷茂装，而是維持現(xiàn)狀。

如果我們隨時(shí)保持在線善延，就無法做到定時(shí)離線深入思考少态，于是自然也意識(shí)不到這種處理信息的方式是完全錯(cuò)誤的；而我們?cè)诰€的時(shí)間越長(zhǎng)易遣，處理持續(xù)信息流的效率就越低彼妻。

你敢保持離線嗎？

李笑來在“做自己”論壇的演講《七年就是一輩子》中提到豆茫，他覺得手機(jī)很恐怖侨歉，隨時(shí)都可能打斷工作，所以揩魂，他是不接電話的幽邓，只在固定的時(shí)間查看手機(jī)，回復(fù)電話火脉。最開始牵舵，他的朋友都很生氣，怎么給他打電話老是打不通倦挂。李笑來一直保持這樣的習(xí)慣棋枕，后來他朋友也就習(xí)慣了。

當(dāng)我聽到李笑來老師的分享時(shí)妒峦，覺得這個(gè)做法實(shí)在太贊了重斑，我立馬把微信的消息通知關(guān)掉了，這個(gè)習(xí)慣一直保持到現(xiàn)在肯骇。

如果你給我發(fā)微信消息窥浪，我沒有及時(shí)回復(fù)，并不是我不理你笛丙，要有點(diǎn)耐心漾脂，我會(huì)在固定的時(shí)間集中回復(fù)微信的消息。

用這樣的方式胚鸯，我可以保證大段的時(shí)間骨稿，可以深入閱讀，思考或者寫作姜钳，保證自己不被打擾坦冠。

《慢思考》這本書中，作者說哥桥，你可以忘了本書的所有建議辙浑，但只要實(shí)施了這一條，就足以提升你的智力生產(chǎn)力拟糕。

第二判呕，批量處理倦踢。

為現(xiàn)代社會(huì)的一員，我們好像無法徹底避免多任務(wù)并行侠草，有時(shí)候任務(wù)切換是我們工作很重要的一部分辱挥。但要注意到，每次切換任務(wù)都會(huì)消耗額外的時(shí)間边涕。想要提高效率般贼，應(yīng)該學(xué)習(xí)批量處理。

批量處理的效率遠(yuǎn)高于整天的零敲碎打奥吩，平均而言，30分鐘不受干擾地處理蕊梧，一個(gè)任務(wù)必消霞赫，效率比3個(gè)10分鐘要高出3倍。

李笑來在新生大學(xué)的社群里分享過“批量處理”這個(gè)話題肥矢。想要提高時(shí)間利用率端衰，要選擇批量處理。

如何批量處理甘改？

1.一次完成一個(gè)任務(wù)旅东，或者相對(duì)完整的一部分，拒絕所有干擾

2.把密切相關(guān)的任務(wù)劃分到同一批次

3.把不相關(guān)的任務(wù)十艾，郵件和瑣事丟到一個(gè)批次里

4.準(zhǔn)備好在家里處理的批次

5.在日程表上標(biāo)注批量處理的時(shí)間

6.每次批量處理結(jié)束后抵代，好好休息一下

第三，恢復(fù)正常的睡眠模式忘嫉。

提升學(xué)習(xí)效率與睡眠有關(guān)系嗎荤牍？關(guān)系太大了。

對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)的人來說庆冕，每天睡眠8小時(shí)康吵，不是必需品，已經(jīng)是奢侈品了访递。熬夜是家常便飯晦嵌，能在12點(diǎn)之前入睡就是早睡。

有些人拷姿，為了有更多時(shí)間學(xué)習(xí)惭载，一天只睡4小時(shí)。對(duì)于我這種每天需要睡8個(gè)小時(shí)才夠的人响巢，真的是莫大的刺激啊棕兼。因此，一直很有罪惡感抵乓，懷疑自己是不是偷懶啊伴挚，別人只要睡4個(gè)小時(shí)就夠了靶衍，我需要睡8個(gè)小時(shí)啊。

《慢思考》這本書提到茎芋，充足的睡眠會(huì)對(duì)智力生產(chǎn)力產(chǎn)生正面的影響颅眶。

如果缺乏足夠的睡眠，大腦會(huì)損失很多潛能田弥，你的專注力涛酗、創(chuàng)造力和判斷力都會(huì)受到影響。腦力勞動(dòng)者一定要通過睡眠來休息和恢復(fù)能量偷厦。

書中寫道商叹，要讓大腦發(fā)揮出最佳潛能，至少需要睡足8小時(shí)只泼。腦力勞動(dòng)者不要高估自己的能力剖笙，認(rèn)為自己是天生的“少睡者”，少睡可能就會(huì)讓腦力勞動(dòng)者判斷出錯(cuò)请唱。

我終于可以正大光明地睡覺了弥咪！

這3個(gè)方法很簡(jiǎn)單，實(shí)踐起來很不容易十绑，尤其是第一條“保持離線”聚至。你能敢關(guān)閉微信的消息通知，在固定的時(shí)間查看微信消息嗎本橙？如果能做到這一點(diǎn)扳躬，相信你的學(xué)習(xí)效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止提高三倍，也許是十倍呢甚亭？也許你再也不需要熬夜學(xué)習(xí)了呢坦报？

對(duì)我自己而言，看完《慢思考》狂鞋，讓我對(duì)目前的做法更加自信了片择。第一條“保持離線”，我一直在這樣實(shí)踐骚揍，第三條“恢復(fù)正常的睡眠模式”字管，我每天睡8小時(shí)。而第二條“批量處理”信不，雖然有在應(yīng)用嘲叔，但還可以提升。

你做到了幾點(diǎn)抽活？

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