小伙伴大家好秸滴，我是夏林武契，端午節(jié)過的開心嗎，粽子好吃嗎荡含，別怕咒唆，今天分享不是來說吃粽子的。今天是我們開營11天释液，大家感覺還好吧全释。有沒有每天都上稱的小伙伴呢，想必你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重會(huì)有一些變化了吧误债。無論是否出現(xiàn)了變化浸船，是重了輕了還是紋絲不動(dòng)，都沒關(guān)系寝蹈，這才剛開始李命，路還很長，慢慢來比較快箫老。
在上一期封字，我基本上50天左右就已經(jīng)讓體重下降了10斤，但是在前20天，我也走了彎路周叮。剛開始加入運(yùn)動(dòng)營辩撑，總有一種新鮮興奮勁界斜，定一個(gè)偉大的目標(biāo)仿耽，我要瘦十斤！平均分下來每一周掉一斤各薇，每天掉0.1428斤项贺。嗯，你可以的峭判，你一定能做到的夏林开缎，加油干，是時(shí)候展現(xiàn)真正的實(shí)力了巴拉巴拉巴拉林螃。內(nèi)向的人總是心理戲很足奕删，我已經(jīng)在腦海里幻想出自己走上人生巔峰的樣子，哈哈哈
開營前10天疗认，我就開始了每天seven完残，每周跑3次步的計(jì)劃，然后盡量少吃横漏，晚餐就吃點(diǎn)水果谨设。有一天晚上我只吃了一根香蕉就去干別的事情，等到要睡覺的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)沒吃晚飯缎浇，心里還好不得意扎拣。并且之前沒怎么跑步，那段時(shí)間跑起來后腿好幾天都很酸素跺，依然堅(jiān)持去跑二蓝。而那個(gè)時(shí)候體重也開始往下掉，這更加增長我的信心指厌，感覺掌控了一切刊愚。
一般情況下，一個(gè)故事在經(jīng)歷第一個(gè)高潮后都會(huì)有反轉(zhuǎn)仑乌，否則就不是一個(gè)故事百拓，而是雞湯了。我的故事晰甚，也即將出現(xiàn)反轉(zhuǎn)衙传。10天過后，我感覺自己已經(jīng)掌握了節(jié)奏厕九，加上每天吃的少真的餓蓖捶，腦子也經(jīng)常不在線。所以我提高了食量扁远，就是讓自己能吃飽了俊鱼。那幾天我再去稱體重刻像，驚喜的發(fā)現(xiàn)漲了。真是一點(diǎn)也不意外呢并闲，表面上依然假裝平靜细睡，心理已經(jīng)熱鍋螞蟻。
我的夢想帝火，我的人生巔峰溜徙，我的十斤，難道就此失敗了嗎犀填，不~~~no~~~~不可以~~~~蠢壹，一定是稱壞了，這個(gè)該死的稱
健身先健腦九巡，是一開始得姐說的图贸，在那一次之后我才開始理解那是什么意思。
首先冕广，對于一個(gè)長時(shí)間不怎么運(yùn)動(dòng)的人來說疏日，提高運(yùn)動(dòng)量帶來體重變化是必然的。然后佳窑，在提高運(yùn)動(dòng)量的前提下制恍，吃的少，體重下降也是正常的神凑。最后净神，節(jié)食之后體重反彈也是正常的。再有溉委，一個(gè)人一天的體重也會(huì)出現(xiàn)變化鹃唯，早晚的數(shù)據(jù)對比有差異，也是正常的瓣喊。就是因?yàn)檫@樣坡慌，我的體重坐了一個(gè)小小過山車，一部分原因是自己腦子不好使去節(jié)食藻三，還有一部分是正常的變化洪橘，最后一部分是腦子不好使的自己瞎緊張。
幾個(gè)小竅門分享給大家
1. 稱體重一定在早上起床空腹去稱棵帽，最好是凈重熄求，不要毛重
2. 2斤以內(nèi)的變化不要太在意，是正常的
3. 多關(guān)注維度的變化逗概，腰圍胸圍大腿手臂弟晚，這些是你可以讓別人看到你瘦不瘦，你不可能逢人見面就報(bào)體重。并且即使體重沒用變化卿城，維度小了也代表運(yùn)動(dòng)有結(jié)果枚钓，身體的肉變得緊致了
4. 不要在意每天的變化，對比半個(gè)月的數(shù)據(jù)就行
5. 關(guān)于沒時(shí)間鍛煉的話瑟押，建議去做seven搀捷，每天只要7分鐘，但是不要小看這7分鐘勉耀，如果把每個(gè)動(dòng)作做到位指煎，強(qiáng)度也是很大的蹋偏。
ok便斥，就這些，祝大家玩得愉快威始，886
