第一驱富，首先識(shí)別創(chuàng)傷模式
這些創(chuàng)傷模式就是我們腦海中反復(fù)出現(xiàn)的一系列的負(fù)性思維。比如：我沒有用匹舞，我不值得被愛褐鸥，我沒有價(jià)值，我是個(gè)失敗者……
原生家庭帶來的記憶策菜、情緒于思維如影隨形晶疼，我們的身體離開了原生家庭酒贬，但心靈仍然被困在原生家庭的沼澤里又憨。
很多時(shí)候我們對(duì)待事物所產(chǎn)生的反應(yīng)是不符合當(dāng)下情境的。也就說很多時(shí)候我們并不是針對(duì)事锭吨，而是因?yàn)檫@件事激起了我們的創(chuàng)傷模式蠢莺。
第二 ，識(shí)別創(chuàng)傷模式是否被激活
當(dāng)識(shí)別了創(chuàng)傷模式了后零如，我們的創(chuàng)傷模式 一定是在某段關(guān)系中躏将，激活了歷史創(chuàng)傷。
如何去判斷是否激活了呢考蕾？
就是看我們否有進(jìn)行評(píng)判與攻擊祸憋，有可能是對(duì)自己，也有可能是對(duì)外部肖卧。進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生一些過激行為蚯窥，這個(gè)行為一定是與當(dāng)下情境不符合的。
比如：一個(gè)媽媽因?yàn)榛氐郊铱吹胶⒆诱谕媸謾C(jī)就開始大發(fā)雷霆塞帐，開始打罵斥責(zé)孩子拦赠，甚至是摔東西，這是與當(dāng)下情境不符合的葵姥。這個(gè)媽媽之所以會(huì)如此荷鼠，是因?yàn)楹⒆拥倪@個(gè)行為激起了她曾經(jīng)的創(chuàng)傷模式（不信任感）,讓她曾經(jīng)的記憶情感思維信念被翻出來了。
這個(gè)時(shí)候往往會(huì)從“事”升級(jí)到“人”榔幸。
可能會(huì)評(píng)判孩子不聽話
也有可能攻擊自己管教不好孩子允乐，覺得自己很失敗……
第三 ，重新開展與自我的新對(duì)話
之所以會(huì)激活創(chuàng)傷模式削咆，是因?yàn)樾闹械摹皳p友“上線了（即進(jìn)行攻擊與評(píng)判的負(fù)性思維）牍疏。總是在對(duì)內(nèi)或?qū)ν膺M(jìn)行攻擊與評(píng)價(jià)态辛。
當(dāng)再次發(fā)覺創(chuàng)傷模式上線時(shí)麸澜，開展與自我的新對(duì)話。讓“損友“變”好友“奏黑。
就是說當(dāng)找到引起我們的創(chuàng)傷應(yīng)激點(diǎn)時(shí)炊邦，開啟與自我的新對(duì)話编矾。如果正在經(jīng)歷這件事情的是你好友，你會(huì)對(duì)ta說什么馁害？
放下才能重生
原生家庭所留下的傷窄俏，會(huì)有意識(shí)無意識(shí)的影響著我們。從小在哪方面有缺失碘菜，長大后就會(huì)在哪方面有所期待凹蜈。
所有情緒的背后都有著高”期待”。而如果一直都活在期待與預(yù)判中忍啸，最終只會(huì)讓我們失去現(xiàn)在和未來仰坦。
