? ? ? ?
? ? ? 我想很多人在公眾面前講話內(nèi)心都有種緊張或者恐懼的心情璧函。我當(dāng)然也不例外傀蚌，而且我覺得我比別人的這種情況還要嚴(yán)重，我害怕在眾人面前講話蘸吓，只要在稍微人多點的地方講話善炫，我的心臟就迅速的撲通撲通跳躍，大腦瞬間也是一大片空白库继，內(nèi)心的os真的就是我真的不知道該說點什么箩艺，然后內(nèi)心越來越緊張窜醉，強硬的從大腦里擠出幾個句子，然后瞬間就想結(jié)束講話艺谆。
? ? ? ?在我的記憶力印象比較深的一次是在我大學(xué)畢業(yè)聚會上酱虎，我因為考取了專升本，在當(dāng)時班上升本成功的只有3個人擂涛，輔導(dǎo)員要求說讓我這個升本的同學(xué)起來講兩句，我瞬間心里緊張起來聊记，端起酒杯咿咿呀呀的說了幾句感謝老師的話撒妈，現(xiàn)在具體說了什么都想不起來了，但是當(dāng)時說完滿桌的人都哈哈大笑排监。我的臉一下就紅了狰右，心想“完了，完了舆床，這次人丟大了棋蚌，還在畢業(yè)聚餐上，OMG挨队，以后該怎么面對他們啊谷暮。”后來就很拘束的在飯桌上等待著結(jié)束盛垦。之后我對我朋友說:“我今天真的太丟人了湿弦，說了幾句大家都笑我了√诤唬”我朋友又哈哈大笑起來：“沒有啊颊埃，你講的多可愛啊〉悖”但是我還是覺得是大家在笑話我吧班利。
? ? ? ?還有一次是因為工作安排，我要給我的同事們講一些公司的制度榨呆，我一聽要講課罗标，還要在這么多同事面前講，內(nèi)心是一萬個拒絕啊积蜻，但是必須還是要完成工作任務(wù)馒稍，我提早寫好了稿子赫冬，結(jié)果上去就是按著稿子僵尸一樣的念完校坑，內(nèi)心對自己的表現(xiàn)真是差評懊蕉扮！
? ? ? 經(jīng)歷幾次尷尬的講話巩掺，也深知這是我的職業(yè)能力弱項濒持，必須要在這方面有所突破茉继，所以今年在我的計劃里面就是有一條提高自己的演講能力谎脯。而要做好一場比較出色的演講，首先最重要的就是要克服自己內(nèi)心的緊張澳化，因為人一緊張崔步，再好的語言表達(dá)，再縝密的邏輯思維缎谷，都會在站在臺上的那一瞬間消失井濒。所以首當(dāng)其沖的要克服緊張。
那如何很好的克服自己內(nèi)心的緊張呢列林？
1.要與內(nèi)心的自己對話
我們每個人都有一個小小的我住在心里瑞你，每天和自己對話，而這個小小的我影響著我們的一言一行希痴≌呒祝“我要上臺演講了啊，好緊張”“你講的有柴靜那么好嗎砌创？你能娓娓道來嗎虏缸？你能把稿子說得很精彩嗎？你能說完獲得臺下一片掌聲嗎嫩实？”“我不能唉”“那你講什么啊刽辙，在那么多人面前講不好多丟人啊，如果再說錯什么甲献，大家都會在背地里笑話你的扫倡。”“好緊張竟纳，怎么辦撵溃，怎么才能講好啊，可是腦子是是空白啊锥累，完了完了缘挑，隨便亂講把，只能這樣了桶略∮锾裕”這個是我們起初的對話，這個而是也每次造成我們緊張的原因际歼。而我們接下來要做的就是重新和“小我”對話惶翻，問問她你內(nèi)心到底在緊張什么？“緊張當(dāng)然是怕自己說不好鹅心，怕在別人面前丟人吕粗，在別人的面前的印象打折扣⌒窭ⅲ”“沒事啊颅筋，只要你前期好好準(zhǔn)備宙暇，上臺時告訴自己，緊張對自己的演講一點好處也沒有议泵，還不如不要去注重結(jié)果占贫，好好把自己準(zhǔn)備的東西表現(xiàn)出來，這樣會更好先口⌒桶拢”這樣的心里暗示對我自己是非常有效的。昨天又有一場講課碉京，我之前有一點緊張厢汹，通過我自己跟小我對話之后，內(nèi)心的緊張完全沒有了收夸，大腦可以很清晰的知道自己要表達(dá)什么，想表達(dá)什么血崭，講課進(jìn)行的很順利卧惜，我自己講完也很開心。
2.當(dāng)你不自信時夹纫，假裝很自信
我之前有問過在演講方面挺厲害的朋友咽瓷，她是怎么做到在分享的時候不緊張的，而且可以慢條斯理的講出自己想講的東西舰讹。她告訴我說：“當(dāng)你沒有那么自信的時候茅姜，那你就要假裝自信，給自己打氣月匣，這樣長久下來你不自信也會慢慢自信起來钻洒。如果你總告訴自己不好，那就會永遠(yuǎn)的自信不起來锄开∷乇辏”她告訴我，她自己就是這樣過來的萍悴，現(xiàn)在做每一次分享會的時候头遭，她都只是列個提綱，然后在講的時候填充內(nèi)容癣诱，這樣在發(fā)揮的時候更自由计维，更輕松。之前有一場分享會撕予，因現(xiàn)場來的人年齡層都相對較大鲫惶，和她預(yù)期的有差，她現(xiàn)場靈機(jī)一動实抡，重新修改自己的分享內(nèi)容剑按。她說：“一場分享疾就，最起碼要保證的是順利的完成，要講的完整艺蝴。如果在你能力范圍之內(nèi)可以講的更生動猬腰，更精彩的時候，你再去追求更好猜敢」煤桑”這樣的思路，讓她在面對突發(fā)狀況時缩擂，一點也沒有慌亂鼠冕，而是沉著應(yīng)對，最后完成了這次精彩的分享胯盯。她越來越自信了懈费，這種長期的好的心態(tài)，讓她自己變得越來越優(yōu)秀博脑。
3.提升邏輯思維能力
當(dāng)我們被突然點名要講的時候憎乙，沒有一點點防備，就這樣要說了叉趣。這時候很多人都會表現(xiàn)的語無倫次泞边，詞不達(dá)意，緊張疗杉，緊張阵谚，還是緊張。而此時最好的在腦子里面確定一個我們要講的主題烟具，然后在主題下分出一二三要點梢什，然后在展開來說〕或者是講故事的方法說下去绳矩，不要太在意講的好不好，要不要講這些影響講話的聲音玖翅，只要全身心投入到要講的內(nèi)容翼馆，一點一點推演，把聽眾帶動到我們要講的故事里面金度，這樣講出來的結(jié)果也不會差到哪去的应媚。還可以在平時閱讀邏輯思維方面的書籍，比如《金字塔原理》—思考猜极、表達(dá)和解決問題的邏輯中姜。書里面講了很多的邏輯表達(dá)，這本書是麥肯錫40年經(jīng)典培訓(xùn)教材，讀起來確實有點生澀丢胚，但是對于培養(yǎng)自己這方面的能力還是大有幫助的翩瓜。邏輯思維清晰了，在面對問題的時候携龟，我們就可以抽絲剝繭兔跌，一點點把復(fù)雜的問題捋順，這樣就會慢慢的把問題解決峡蟋。
? ? ? ?我現(xiàn)在已經(jīng)基本上克服了緊張感了坟桅，我從內(nèi)在的不斷自我溝通，到外在提升邏輯的能力蕊蝗，這兩者搭配起來仅乓，使我越來越自信。反而我都有點期盼給我發(fā)言的機(jī)會蓬戚。所以克服緊張夸楣，我們會在公眾面前講話時更加自如，更加精彩子漩。
