1.信任：

信任靈魂的旅程，相信自己內(nèi)在的力量骄蝇，相信自己值得被愛膳殷，相信生命會帶我們體驗最適合我們的成長道路，相信一切都是最好的安排:如果此刻九火，我面對困境赚窃，那勇敢地走出困境就是我的功課；如果此刻岔激，我感到被傷害勒极，那接納和愛就是我要面對的功課；如果此刻虑鼎，我陷入迷茫辱匿，那么清晰的洞察力就是我要去做的功課赌莺。

2.臣服：

臣服并非認命丝里，并非什么都不做改执。真正的臣服是囚玫，在內(nèi)在，全然接納當下發(fā)生的事昨忆，放下情感上的抗拒丁频、憤怒和頭腦里的評判、貼標簽邑贴。如此席里，你的心才會在寧靜中升起更深的覺知，這份覺知會帶給你更有效的行動痢缎，這時候的行動是基于了解的積極能量胁勺，而不是基于恐懼、批判独旷、抗拒的負面能量署穗。

3.覺察：

觀照和覺察，是最簡單卻最有力量的成長工具嵌洼。經(jīng)由覺察呼吸我們可以進入內(nèi)在的寧靜空間案疲，如果記起來，請每天多次得覺察自己的一吸一呼麻养，覺察微小的動作褐啡，覺察腦袋里的念頭，覺察細微情緒的升起……覺察而不批判鳖昌，單純而溫柔地包容备畦、接納它們，會帶我們進入深深的寧靜中许昨，那是一條回家之路懂盐。

4.情緒：

通情才能達理，不管遇到什么事糕档，先把情緒處理好莉恼，所謂靜治百病，定能生慧速那，一顆平靜安定的心才能引導智慧的行動俐银。允許情緒經(jīng)由你充分表達它自己，但小心不要陷入頭腦編織的受害者故事中端仰，不要陷入過去和未來的時間幻象中捶惜。當情緒升起，就在當下這一刻荔烧，讓感受充分表達售躁，因為在當下坞淮，你是安全的，每一個情緒的升起陪捷，都是一個療愈的機會。

5.為自己的情緒和生命負起責任：

不管別人或外在情境激起你怎樣的情緒诺擅，都不要抱怨別人為何如此市袖，環(huán)境為何如此，先問自己內(nèi)在為何有如此的反應(yīng)烁涌。我們很容易陷入自己頭腦編織的受害者故事中苍碟，但如果你任由自己去當一個怨天尤人的受害者，那么你就放棄了成長的責任撮执，放棄了活出自由的力量微峰。

6.成長在生活的點滴中：

如果你有一位很好的導師帶你成長，那很好抒钱，但不要依賴蜓肆，最好的老師是我們自己的心，是我們內(nèi)心升起的感受谋币；生活就是靈魂成長的教室仗扬，生命就是我們的導師。我們遇見的每個人蕾额，生命中的每件事早芭，都有可能向我們揭露成長的功課，只要你勇敢地去觀照所有的情緒和苦難诅蝶。只要你專注當下退个，煮飯、洗碗调炬、做家務(wù)语盈，也是一種修行。而且積極投身于生活筐眷，在人生的瑣碎中發(fā)現(xiàn)生命的奧秘黎烈，在生活的細微中探索內(nèi)心的真相，遠比躲在深山獨善其身的人匀谣，勇敢很多照棋。

7.不要試圖去改變別人：

不管是因為不滿而要改變你的伴侶，還是因為心疼而要改變你的父母武翎，甚至因為別人的價值觀和你的不一致而想讓他們做你覺得“應(yīng)該”的事情烈炭。我們不能改變別人，我們只能經(jīng)由自己生命狀態(tài)的改變宝恶，去創(chuàng)造一個讓改變發(fā)生的空間符隙，創(chuàng)造一個讓改變發(fā)生的能量場趴捅。

8.接納父母：

父母是我們最合適的父母，父母對待我們的方式是最恰當?shù)姆绞脚摺Ｈ绻改笩o條件愛你拱绑，你選擇他們是來體驗世間美好的；如果父母不那么“無私”愛你丽蝎，你選擇他們是來讓靈魂成長的猎拨。父母是陪伴你完成人生最艱難、最深刻的功課的人屠阻。如果你讓自己陷入怨恨红省，就錯失了靈魂成長的機會，也錯失了人間最偉大的愛国觉。

9.感恩和祝福：

試著每天發(fā)現(xiàn)10件讓我們感恩的事吧恃。讓自己內(nèi)心富足的最好的方法，就是不斷去感謝周圍的一切麻诀，而讓自己充滿自信的最好的方法痕寓，就是不斷去祝福周圍的一切。祝福會讓你內(nèi)在的愛自然流淌针饥，感謝會讓宇宙的愛源源不斷流向你的內(nèi)在厂抽。

覺性的觀照分為向內(nèi)和向外兩種：

? ? 向外 ——

? ? 會透過眼、耳丁眼、鼻筷凤、舌、身苞七，產(chǎn)生五覺藐守，即視覺、聽覺蹂风、嗅覺卢厂、味覺和觸覺，進而對外在世界相互作用惠啄，它是獲取信息之后的一種體驗和認知慎恒。

? ? 向外的“覺”，帶給我們的是一種物質(zhì)的撵渡，有形有相的體驗

瑜伽的習練如果要進入到更加精微的層面融柬，就需進一步收撤感官

? ? 向內(nèi) ——

? ? 收斂于心，由心而發(fā)趋距，從心而生粒氧。

? ? 我們常常說人體就是一個小宇宙。外在的宇宙是浩瀚而無限的节腐，若想要探索宇宙的奧妙外盯，自身便是最直觀的入口摘盆。內(nèi)在意識的呈現(xiàn)，源于覺性之流借由心識的感受饱苟。

? ? 向內(nèi)的“覺”孩擂，越是隨順與無為，越是絢爛與豐盈掷空！