壓力是對生命及其接連不斷的變化感到恐懼的反應(yīng)该默。今天，你要學(xué)習(xí)讓自己不再覺得壓力沉重!
鏡子練習(xí)~
?.舒服的坐著，做三次深長的呼吸，想象所有的緊張和壓力變成了一件衣服庭再，你慢慢的解開紐扣缚柳，脫掉它暑诸。你感覺整個人都放輕松了人芽。
?.現(xiàn)在深情地對著鏡子中的自己說：我釋放所有的恐懼裆熙，我釋放所有的緊張枫攀，我很平靜必指。我一天比一天更有自信囊咏，做什么都很輕松無憂。我的能力沒有極限塔橡。持續(xù)復(fù)誦這些肯定句梅割。
?.閉上眼睛，再次深呼吸葛家，重復(fù)以下肯定句：我相信自己户辞。我是有能力的人。我做得到癞谒。我可以處理出現(xiàn)在我面前的任何事底燎。我相信各種可能性。
?.今天一整天里弹砚，只要看見自己的倒影双仍，就重復(fù)這些肯定句我很平靜。我有足夠的時間桌吃。我輕松且毫不費力地隨著生命流動朱沃。
記錄練習(xí)
?.閉上眼睛，回到過去茅诱《何铮看見五歲時的你。你在什么地方瑟俭？你喜歡做什么翎卓？你如何看待這個世界？睜開眼睛尔当，寫下浮現(xiàn)在你腦海中的任何東西。
??在家里蹂安！玩耍椭迎！和奶奶一起玩耍！
?.你記得你五歲時有哪些憂慮或負(fù)面信念嗎田盈？你記得任何受傷的感覺嗎畜号？把他們?nèi)繉懴聛怼?br>
??沒有得到很多壓歲錢！恐懼允瞧，害怕简软！
?.在步驟2旁邊蛮拔，寫下你之所以有這些信念的真正原因。也許是你父母那天工作很不順利痹升，所以對你說了些并不是真實的話建炫。
?.列出這一周讓你產(chǎn)生壓力的幾件事。其中有任何一件事跟你五歲時的限制性思維有關(guān)嗎疼蛾？花些時間把你最深層的想法和反思寫下來肛跌。
??偶爾會有財富壓力！想不起五歲的太多事情啦察郁！
建議：別給自己找借口衍慎，重復(fù)練習(xí)。
