不知不覺(jué)，三八從勞動(dòng)?jì)D女節(jié)變成了幸福女人節(jié)，這是否意味著女人開(kāi)始脫離工具性痰催，成為更加獨(dú)立的個(gè)體？
好幾年沒(méi)參加身心靈成長(zhǎng)類的課程了迎瞧，這次因?yàn)锳my的推薦夸溶，上了Meera老師的繪畫(huà)治療工作坊。繪畫(huà)夹攒，在我的印象中多么高大上啊蜘醋，需要有特別的天賦才能去做的一件事，在Meera那里咏尝，變成了自由的表達(dá)压语，靜心的方式，一件特別好玩编检，可以隨性創(chuàng)造和發(fā)現(xiàn)的事胎食。是的，態(tài)度重于技巧允懂，只要允許自己厕怜，又有什么不能去做呢？繪畫(huà)難道不是我們天生就會(huì)的事情嗎蕾总？是誰(shuí)告訴我們不可以粥航，做不到？
于是有了這豐盛生百、美好的兩天递雀，我們享受繪畫(huà)、舞蹈和靜心，做很多的療愈懦鼠，聽(tīng)Meera講真知灼見(jiàn)，體驗(yàn)?zāi)芰康牧鲃?dòng)......
有一個(gè)環(huán)節(jié)是AB搭檔坦胶，將畫(huà)好的畫(huà)交給對(duì)方杨凑，由對(duì)方根據(jù)自己的感覺(jué)滤奈，對(duì)畫(huà)作中缺失的色彩、元素進(jìn)行添加撩满、修改蜒程。在這個(gè)環(huán)節(jié)，很多人感覺(jué)到不舒服鹦牛，自己精心畫(huà)出的作品被對(duì)方肆意修改搞糕，添加上自己不喜歡的元素勇吊，會(huì)有不被尊重的憤怒感曼追。然而，我們的文化是不允許直接表達(dá)憤怒的汉规，于是我們?cè)噲D找很多的理由來(lái)合理化對(duì)方礼殊，來(lái)說(shuō)服自己這沒(méi)什么，可是憤怒仍然在针史，只是被遮掩起來(lái)了晶伦。Meera說(shuō)，不要試圖隱藏憤怒啄枕，不要逃避和退縮婚陪，憤怒是很美的能量，把它表達(dá)出來(lái)频祝，讓它流動(dòng)泌参，轉(zhuǎn)變才可能發(fā)生。憤怒和愛(ài)都源于生命力常空，就像一個(gè)瓶子的兩端沽一，你無(wú)法憤怒，也就無(wú)法去愛(ài)漓糙。
然而铣缠，我仍然困惑，我愛(ài)我的孩子昆禽，卻對(duì)他有很多憤怒的表達(dá)蝗蛙，憤怒過(guò)后，又會(huì)內(nèi)疚醉鳖，如何平衡這些情緒呢捡硅？我問(wèn)了這個(gè)問(wèn)題，意外地收到了老師的禮物辐棒，她為我做了一個(gè)現(xiàn)場(chǎng)的家庭系統(tǒng)排列病曾，讓我看到牍蜂，如同愛(ài)一樣，憤怒也被傳承泰涂，我承接了來(lái)自母親的憤怒鲫竞，而我的母親，又承接自她的母親逼蒙，這是憤怒的傳遞从绘，也是愛(ài)的傳遞。以前未曾從這個(gè)角度看過(guò)是牢，只是不喜歡媽媽的情緒化僵井，更不喜歡自己的情緒化，內(nèi)心會(huì)被憤怒和內(nèi)疚糾纏驳棱，老師的個(gè)案讓我看到批什，我是媽媽的孩子，當(dāng)然會(huì)像她社搅，就如同媽媽會(huì)像姥姥一樣驻债。神奇般地感覺(jué)憤怒不那么讓人難以接受了，內(nèi)在創(chuàng)造出一個(gè)容納的空間形葬『夏牛回來(lái)后，繼續(xù)感受愛(ài)的流動(dòng)笙以，當(dāng)注意力從憤怒轉(zhuǎn)移到愛(ài)時(shí)淌实，允許和接納自然發(fā)生了......
頭腦總在追求確定的，唯一的真相猖腕，然而拆祈，這只是頭腦的一廂情愿。真相不是唯一的谈息，隨著條件的變化缘屹，認(rèn)識(shí)的深入，會(huì)呈現(xiàn)出多個(gè)角度侠仇，多個(gè)層次的真相轻姿，真相永遠(yuǎn)在流動(dòng)、變化逻炊，而頭腦互亮、心智卻是僵化、刻板的余素。Meera老師數(shù)次舉到紙巾盒的例子豹休，她告訴我們成長(zhǎng)很重要的一環(huán)是學(xué)會(huì)從不同的角度去看到和接納事實(shí)。成長(zhǎng)意味著放下偏見(jiàn)桨吊，不再固執(zhí)地認(rèn)為只有一個(gè)角度是好的威根，是對(duì)的凤巨，而能以更寬廣、多元的視角看到真相洛搀。
不是天空不夠遼遠(yuǎn)敢茁，而是我們沒(méi)有走入曠野。
接下來(lái)留美，伙伴AB互相分享練習(xí)過(guò)程中的感受彰檬，第一輪，A對(duì)B說(shuō)：我不喜歡你.......(如：你對(duì)我不尊重谎砾，你擅自改我的畫(huà)等等）逢倍，B只是聽(tīng)，不做辯解和反應(yīng)景图，然后輪到B對(duì)A說(shuō)较雕。第二輪，換為A說(shuō)：我喜歡你......然后輪到B說(shuō)症歇。
過(guò)程中我發(fā)現(xiàn)表達(dá)不喜歡時(shí)特別困難郎笆，就那么直截了當(dāng)?shù)卣f(shuō)出我不喜歡你會(huì)有什么后果谭梗？對(duì)方會(huì)感覺(jué)到被侵犯并因此受傷嗎忘晤？她會(huì)不會(huì)從此不再喜歡我？在我們的文化里激捏，直接的表達(dá)被視為一種冒犯和無(wú)禮设塔，誠(chéng)實(shí)需要承擔(dān)很大的風(fēng)險(xiǎn)。我們學(xué)會(huì)了心口不一地說(shuō)話远舅，甚至最后連自己都搞不清真實(shí)的感受是什么了闰蛔。表面上我們是尊重對(duì)方，其實(shí)是害怕面對(duì)沖突图柏，隱藏起真實(shí)的感受和想法序六，不去直接表達(dá)。然而越這樣蚤吹，不喜歡的感覺(jué)越無(wú)法轉(zhuǎn)化例诀。人人都帶著假面，人人都不知對(duì)方究竟在想什么裁着，表面的和氣下漸漸累積起怨恨繁涂。Meera說(shuō)對(duì)自己誠(chéng)實(shí)是唯一的路，你越坦誠(chéng)二驰，越能吸引一些坦誠(chéng)的人來(lái)到你身邊扔罪，越能活得真實(shí)。
向?qū)Ψ奖磉_(dá)我的喜歡時(shí)桶雀，感覺(jué)愉悅矿酵、順暢唬复，有聯(lián)結(jié)∪梗看到對(duì)方的美好盅抚，也是在發(fā)現(xiàn)自己的美好，只有當(dāng)自己擁有這些品質(zhì)時(shí)倔矾，才能從對(duì)方身上認(rèn)出它來(lái)妄均。
表達(dá)不喜歡時(shí)，體驗(yàn)到和對(duì)方的疏離哪自、隔膜丰包，表達(dá)喜歡時(shí)，則感覺(jué)到融合壤巷、聯(lián)結(jié)邑彪。然而誠(chéng)實(shí)的表達(dá)意味著可以說(shuō)是，也可以說(shuō)不胧华，讓一切自然流動(dòng)寄症，既不逃避沖突，又不刻意討好矩动。
對(duì)方向我表達(dá)喜歡時(shí)有巧，我感覺(jué)很被滋養(yǎng)、接納悲没，如沐春風(fēng)篮迎。當(dāng)對(duì)方說(shuō)不喜歡我的地方時(shí)，如果說(shuō)得具體示姿，我不會(huì)有太大的反應(yīng)甜橱，但如果對(duì)方籠統(tǒng)地說(shuō)：“我不喜歡你，我真的不喜歡你栈戳，我一點(diǎn)兒都不喜歡你時(shí)”岂傲，我會(huì)恐慌、無(wú)助子檀，因?yàn)椴恢雷约旱降族e(cuò)在了哪里镊掖，甚至?xí)岩勺约菏遣皇钦娴暮茉愀猓缓髢?nèi)心會(huì)感到悲傷命锄，卻又茫然無(wú)措堰乔。在生活中，也會(huì)有這樣的體驗(yàn)脐恩，當(dāng)感覺(jué)對(duì)方疏遠(yuǎn)或不接納時(shí)镐侯，我就會(huì)退縮并自我懷疑，然后又努力地證明自己，竭力展現(xiàn)好的一面苟翻，把不好的隱藏起來(lái)韵卤。
借著這個(gè)練習(xí)，我體會(huì)到清晰地表達(dá)自己有多重要崇猫。以前總覺(jué)得要好好地修煉自己沈条，不管發(fā)生什么，先往自己身上找原因诅炉，即便不舒服蜡歹，也是因?yàn)樽约旱膬?nèi)心不夠強(qiáng)大，若還有喜歡和不喜歡的分別涕烧，就說(shuō)明自己不夠靈性月而，不夠接納。然而议纯，我把自己當(dāng)什么了父款？我是神嗎？當(dāng)我忽略了自己的真實(shí)感受瞻凤，要求自己完美時(shí)憨攒，我是多么地不誠(chéng)實(shí)。我所表現(xiàn)出來(lái)的大度只是偽裝阀参，背后藏著怕自己不夠好的恐懼肝集。我害怕負(fù)面的感受，害怕正面的沖突结笨，不敢坦誠(chéng)地表達(dá)自己包晰，但若一直不肯冒險(xiǎn)，就意味著將繼續(xù)活在虛假里炕吸。我不拒絕別人，是因?yàn)楹ε聞e人拒絕我勉痴，但如果我因?yàn)楹ε戮筒蝗ゾ芙^赫模，我沒(méi)有機(jī)會(huì)面對(duì)這份恐懼并穿越它，也就失去了成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)蒸矛。只有當(dāng)我能負(fù)責(zé)地表達(dá)出我的喜歡瀑罗、不喜歡，對(duì)方才能真的理解我雏掠，才能促進(jìn)彼此的溝通斩祭。
面具戴習(xí)慣了，很難覺(jué)察到它的存在乡话，當(dāng)我很在意別人的看法時(shí)摧玫，往往忽視自己的感受，努力換取別人的認(rèn)同绑青。以前诬像，我以為自己挺勇敢屋群，能夠做到內(nèi)在誠(chéng)實(shí)，這次工作坊讓我看到自己的逃避坏挠，以及那些自欺欺人的表現(xiàn)良好芍躏。
第二天早上，我們做了對(duì)身體說(shuō)“Yes”和“No”的練習(xí)降狠，當(dāng)我對(duì)身體說(shuō)是对竣，感覺(jué)流暢而自然，當(dāng)我對(duì)身體說(shuō)“No”榜配，感覺(jué)凝滯而僵硬柏肪。對(duì)身體說(shuō)是，意味著允許身體展示它的智慧芥牌，而非用頭腦控制一切烦味。累了，就休息壁拉，睏了谬俄，就睡覺(jué)，當(dāng)身體不愿意時(shí)弃理，不去勉強(qiáng)它溃论，身體自然會(huì)找到那個(gè)平衡。而我們將多少盤(pán)算發(fā)生在頭腦里痘昌，多少能量耗費(fèi)在和身體的對(duì)抗上啊钥勋。
下午我們分成三個(gè)大組，來(lái)了一場(chǎng)即興秀辆苔。我們組表演的主題是“bad girl”算灸。“壞女孩”意味著拋掉外在的束縛驻啤，讓生命能量自由地流動(dòng)菲驴，把活力和創(chuàng)造力釋放出來(lái)，把激情釋放出來(lái)骑冗。女孩從小就被教育要乖赊瞬，要做個(gè)好女孩，要壓抑自己的感受迎合他人贼涩，結(jié)果生命被定格成一重重的角色巧涧，漸漸地迷失了自我。這場(chǎng)秀遥倦，讓我們玩得很盡興谤绳，在舞臺(tái)上伴著音樂(lè)熱舞，大膽地秀出性感和能量，體驗(yàn)自由和美好闷供。
Meera是女人們的榜樣烟央，看她在舞臺(tái)上充滿激情地舞蹈，優(yōu)雅而活力四射歪脏，誰(shuí)能想到她已經(jīng)68歲疑俭？她告訴我們，年齡無(wú)法奪走生命的激情婿失，全然地活在當(dāng)下這一刻钞艇，像孩子般欣喜，像智者般成熟豪硅，如同她的畫(huà)哩照，充滿靜默的力量和臨在的品質(zhì)！
下午的練習(xí)懒浮，AB搭檔飘弧，A是海草，B是海浪砚著，海草隨著海浪的攪動(dòng)而舞蹈次伶，同時(shí)又穩(wěn)穩(wěn)地扎根。這個(gè)練習(xí)太美了稽穆，讓人感受到外在的一切來(lái)來(lái)去去冠王，流經(jīng)生命，而我們始終扎根于自己的中心舌镶。
最后柱彻，老師讓我們盡情體驗(yàn)畫(huà)畫(huà)的快樂(lè)。A閉上眼睛餐胀，由B帶領(lǐng)哟楷，用各種方式畫(huà)。過(guò)程中每完成一步骂澄，A就可以睜開(kāi)眼睛吓蘑，體驗(yàn)不斷呈現(xiàn)的驚喜。我?guī)е锇樵诋?huà)紙上潑灑坟冲，我們兩個(gè)人盯著看緩緩流動(dòng)的顏料，驚異于色彩在互相融合時(shí)呈現(xiàn)出來(lái)的令人贊嘆的美溃蔫。
而我的伙伴則干脆脫掉我的襪子健提，讓我用腳畫(huà)畫(huà)，踩在涼涼的顏料上伟叛，真是快樂(lè)而奇妙的體驗(yàn)私痹，有多久我們沒(méi)有像孩子一樣，打破限制，肆無(wú)忌憚地玩耍了紊遵？
陰影是光尚未到達(dá)的地方账千，生命中的苦痛是還沒(méi)有被愛(ài)照亮的部分，透過(guò)對(duì)生命說(shuō)是暗膜，我們將覺(jué)知之光帶進(jìn)生命匀奏！成長(zhǎng)絕非一蹴而就，透過(guò)一次次涂抹学搜，渾沌中仍能綻放出生命的芬芳娃善。
傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音，勇敢地對(duì)生命說(shuō)是瑞佩，我們就能找到自由聚磺！
