對于愛美的女性來講，抗衰老是一件非常關(guān)注的事情碳蛋，許多人羨慕五六十歲還保持年輕氣質(zhì)的阿姨們胚泌，那么女人如何抗衰老好呢？有什么好的抗衰老秘訣呢肃弟？
1玷室、每天都應(yīng)該吃早餐
每天的早餐最好多吃谷類食物和水果以及奶制品，這些食物能夠有效的促進(jìn)人體新陳代謝笤受，可以保持血管和免疫系統(tǒng)的正常功能穷缤。愛美女性的早餐，最好選擇一杯豆?jié){和兩片全麥面包箩兽，再加一個(gè)雞蛋和胡蘿卜津肛，這樣可以做到營養(yǎng)搭配均衡，那么就能夠維持身體所需要的營養(yǎng)成分汗贫。
2身坐、運(yùn)動(dòng)延緩衰老
人類衰老主要是因?yàn)轶w內(nèi)細(xì)胞長期自由氧化，再生能力減弱落包、新陳代謝減緩部蛇。長期規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，排血量增加咐蝇，心臟的供血得到改善涯鲁，全身血管的彈性增強(qiáng)，心功能增強(qiáng)。改善呼吸功能撮竿。運(yùn)動(dòng)能夠有效增大肺活量吮便，促使肺功能增強(qiáng)。呼吸功能好幢踏，有利于人體維持旺盛的精力髓需，推遲身體的老化過程。提高消化系統(tǒng)的功能房蝉，運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗僚匆，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng)，并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)搭幻，消化液分泌咧擂，肝臟、胰腺的功能也會(huì)得到改善檀蹋。改善神經(jīng)系統(tǒng)功能松申，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)人更為機(jī)體靈活、耳聰目明俯逾、精力充沛贸桶。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腦的血液循環(huán)，改善大腦細(xì)胞的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)桌肴，延緩中樞神經(jīng)系統(tǒng)的衰老過程皇筛。
3、按時(shí)睡覺不熬夜
應(yīng)該保持良好的作息規(guī)律坠七，每天應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間水醋，最好保證八小時(shí)的睡眠，睡眠對于大腦健康是相當(dāng)重要的彪置，而且要保證良好的睡眠質(zhì)量拄踪。如果睡眠時(shí)間不夠，或者質(zhì)量不高悉稠，那么會(huì)對影響到大腦功能宫蛆。
4、補(bǔ)鈣
隨著時(shí)間的流逝的猛，身體中的鈣質(zhì)會(huì)流失耀盗，所以每天攝入一定的鈣質(zhì)可以保證身體需求，所以在平時(shí)應(yīng)該多喝牛奶卦尊，還可以多吃海帶和蝦皮以及豆制品叛拷，可以多吃蔬菜和動(dòng)物的骨頭。
5岂却、服用維生素c和維生素e
維生素c是一種水溶性維生素忿薇，是人體容易缺乏的一種物質(zhì)裙椭，維生素c可以起到美容養(yǎng)顏的作用，能夠讓皮膚保持潔白而細(xì)嫩署浩，并且可以促進(jìn)傷口的愈合揉燃。維生素e可以消除體內(nèi)的自由基，能夠穩(wěn)定腦細(xì)胞膜筋栋，可以維持神經(jīng)肌肉的興奮狀態(tài)炊汤，能夠改善皮膚的彈性，可以起到延緩衰老的作用弊攘。
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