01.
這兩年蛤肌，從“秋天的第一杯奶茶”衍生過來，好像每換一個(gè)季節(jié)就需要一杯奶茶批狱。尤其這兩天裸准，武漢下雪，“入冬奶茶”赔硫、“下雪的第一杯奶茶”也輪番上演狼速。
說起來，小瞞兒最喜歡奶茶的日子還是在剛出來工作的時(shí)候，每個(gè)月開始領(lǐng)薪水了向胡，很多欲望都可以得到自我滿足恼蓬，特別像奶茶這種在經(jīng)濟(jì)承受范圍內(nèi)的小欲望，首當(dāng)其沖的被實(shí)現(xiàn)僵芹。
現(xiàn)在奶茶的品牌处硬、種類越來越多，但對(duì)它們卻喜歡不起來了拇派。
下單荷辕，付款，等待20分鐘件豌，拿在手上“呲溜”幾口疮方，再回味半個(gè)小時(shí)，22塊錢的快樂就結(jié)束了茧彤。
再看眼手上的工作骡显，還一動(dòng)沒動(dòng)，焦慮感又爬上來曾掂，仿佛剛才的快樂從未來過惫谤。
02.
喝奶茶，我們到底在喝什么珠洗？
真的是快樂嗎溜歪？
據(jù)調(diào)查顯示，一杯無糖奶茶=2.5碗米飯许蓖，一杯正常糖奶茶=3.4碗米飯蝴猪，一杯奶蓋+正常糖奶茶=4.9碗米飯。
這個(gè)數(shù)據(jù)這么直觀看下來還是很驚人的膊爪，而且很多時(shí)候我們會(huì)被奶茶分泌的多巴胺左右拯腮，養(yǎng)成我們的嗜糖性，就像哪些每天嚷嚷要靠它續(xù)命的人一樣蚁飒。
03.
其實(shí)提高多巴胺的方法有很多，比如充足睡眠萝喘、冥想淮逻、曬太陽...
但目前讓小瞞兒感觸最大的莫過于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
從一開始的盲目運(yùn)動(dòng)阁簸，什么仰臥起坐爬早、劉畊宏女孩一頓安排，到現(xiàn)在每天固定的帕梅拉有氧跟跳启妹，很享受這種運(yùn)動(dòng)后的身心放松筛严，以及明顯的氣色變化。
最大的感受來自體力上饶米，剛開始覺得堅(jiān)持十分鐘都困難桨啃，第二天胳膊酸车胡，腿酸，根本抬不起來照瘾，后來十分鐘的初級(jí)課程變得很輕松匈棘，馬上跟跳第二、三階段析命，現(xiàn)在3.40分鐘的課程主卫，全程跟跳下來也很輕松了。
自從開始運(yùn)動(dòng)鹃愤，情緒變得穩(wěn)定簇搅，第二天的心情也會(huì)好很多，睡眠質(zhì)量Up软吐！Up瘩将！
很喜歡這種感覺，都說運(yùn)動(dòng)后的多巴胺分泌像極了戀愛的感覺关噪，那我希望能一直保持熱愛鸟蟹，保持“熱戀”。這才是良性循環(huán)的開端使兔。
寫在最后：
很多時(shí)候建钥，我們總要做點(diǎn)什么來證明今年和去年不同。
我們堅(jiān)持喝一個(gè)月的奶茶并不會(huì)讓我們有成就感虐沥，反而對(duì)自己滿滿的愧疚熊经，太縱容自己的口腹之欲，熱量攝入過高欲险，肚子上的游泳圈一層接一層镐依。
養(yǎng)成一種好的微習(xí)慣，卻讓我們收益頗多天试。不管是有氧無氧都有助于刺激多巴胺分泌槐壳，研究指出，進(jìn)行任何有氧運(yùn)動(dòng)10分鐘后喜每，疲勞的感覺就能有所改善务唐，20分鐘后濃度達(dá)到最高。
從生活的小細(xì)節(jié)里面改變自己带兜，永遠(yuǎn)不要低估堅(jiān)持所能達(dá)到的成就枫笛，好的習(xí)慣會(huì)不動(dòng)聲色的內(nèi)化一個(gè)人的氣質(zhì)，改變一個(gè)人的行為刚照。
如果說有1000個(gè)人說很想運(yùn)動(dòng)刑巧，一夜醒來，第二天就少了一半，再過一周又少了一半啊楚，真正動(dòng)起來的人只有10%吠冤，而這10%一年后只會(huì)剩下2%。
也就是說特幔，時(shí)間會(huì)幫你打敗98%的人咨演。脫胎換骨的道路上并不擁擠，自己千萬不要放棄的太早蚯斯！
以上薄风。
作者小瞞兒： 95后自律生活實(shí)踐者|‘菩薩’咪咪的主人 ??計(jì)劃先行|自律達(dá)人|成長(zhǎng)干貨 ??♀?想要做個(gè)溫暖且善良，自由且富足的人~
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