關(guān)于早起，大家有個共同的疑惑：早上6:30起床剃袍，那要什么時候睡呢黄刚？
我先講講我這幾天的感受吧。今天是我＃30天早起運(yùn)動挑戰(zhàn)＃的第3天民效。昨天因?yàn)樵缙疬\(yùn)動之后憔维，下午又去跳了2個小時的舞涛救，回到家之后，已經(jīng)累到不行业扒。吃完晚飯检吆，在沙發(fā)上聽神經(jīng)生物學(xué)的第五周課程，竟然在不知不覺間睡著了程储，那時還不到8點(diǎn)咧栗。聽完課之后，看了看今天的任務(wù)清單虱肄，發(fā)現(xiàn)還有設(shè)計(jì)文章封面和錄制1集Rework沒有完成致板，我勉強(qiáng)打起精神把設(shè)計(jì)工作做完，后來因?yàn)樘塾搅坏貌环艞塕ework的錄制斟或。躺在床上堅(jiān)持看了會兒書，10:30熄燈后集嵌，立馬就入睡了萝挤。
那么，早起前的日子是怎樣的呢根欧？每天晚上10點(diǎn)怜珍，大腦仍然處于非常興奮的狀態(tài)。有時候凤粗，我能夠感覺到身體和大腦都已經(jīng)疲勞了酥泛，但就是沒有睡意。對于我這種閑不下來的人來說嫌拣，只要還有精力的柔袁，我就會找些事情來做，結(jié)果可想而知——越做越興奮异逐。有時候捶索，覺得該睡覺了，就逼自己躺在床上灰瞻，但是翻來覆去就是睡不著腥例。說實(shí)話，在沒有睡意的時候酝润，逼自己睡覺還真是件很痛苦的事情燎竖。
今天早上鬧鐘響的時候，我其實(shí)還很困袍祖，我可以明顯地感覺到自己身心疲憊底瓣，但是在遲疑了片刻之后，我毫不猶豫地從床上爬起來。我知道捐凭，自己必須起床拨扶，即便身體在反抗。身體反抗是很正常的茁肠，因?yàn)樯眢w還處在臨晨睡八點(diǎn)才起的狀態(tài)患民。這幾天不僅缺乏睡眠還超出了平常的運(yùn)動量，身體肯定是十分不爽的垦梆，它會嘗試發(fā)出各種信號企圖讓我回到原來的“動態(tài)平衡”狀態(tài)中匹颤。如果能夠忽略這種身體的臨時反抗，而繼續(xù)堅(jiān)持下去的話托猩，身體就會意識到外界環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了改變印蓖，身體內(nèi)的各種激素就會相應(yīng)發(fā)生調(diào)整，以適應(yīng)這種新的生活節(jié)奏京腥，使自己重新達(dá)到“動態(tài)平衡”赦肃。這種身體上轉(zhuǎn)變的重要體現(xiàn)就是，你會發(fā)現(xiàn)自己可能不到10點(diǎn)多就有困意了公浪。
這就是身體的神奇之處他宛，它有極大的靈活性，環(huán)境發(fā)生改變欠气，它就會自動進(jìn)行調(diào)整以保持內(nèi)部的相對穩(wěn)定和平衡厅各。因此，它會為了在早起的同時保證自己有足夠的睡眠预柒，而釋放激素來促使你早睡队塘。不過，整個內(nèi)部激素的調(diào)整需要時間卫旱，在過渡期身體是處于失衡的狀態(tài)人灼，這就是為什么剛剛早起的時候，我們會感覺難受或者疲憊顾翼，但是一旦過了這個時期，身體就會完全適應(yīng)這種早起的狀態(tài)奈泪。
回到文章一開始提到的大家關(guān)于早起的疑惑适贸。其實(shí)，我們完全不需要做早睡的計(jì)劃涝桅，只需要逼自己早起就好拜姿，你的身體自然會更加你所需要的睡眠時間發(fā)出信號，告訴你什么時候要睡覺冯遂。
最后想說的是蕊肥，所有的改變一開始都是逼出來的。一旦過了適應(yīng)期，就會越來越輕松壁却。
P.S. 接下來會在簡書上寫更多類似小文章批狱，從科學(xué)的角度來解釋生活中的現(xiàn)象，或者糾正一些錯誤認(rèn)知展东。
