3月10日師資班開班這一天扒接，有一個環(huán)節(jié)是，邱老師帶領(lǐng)大家一起繪畫们衙，讓大家繪出一副可以展現(xiàn)當(dāng)下內(nèi)心的畫钾怔。矛盾和糾結(jié)于自幼都拙劣的繪畫技術(shù)，久久沒有動筆蒙挑∽谡欤看到大家都在認(rèn)真的畫矢沿，我也很不好意思稻据，就閉上眼睛感受自己想畫什么。先是有一顆太陽照耀很溫暖的感覺信粮，再標(biāo)配的畫了一棵大樹在異側(cè)馋袜，又畫了滿地的小草男旗，那一瞬間感覺心里好舒暢，同時有一個迫切的念頭欣鳖，再畫一個我舒適的躺在草坪上曬太陽察皇，一定很舒服。我就假模假式的畫了個人（真的不知道人怎么可以畫出躺著的感覺泽台，就把后背畫的平平的什荣，為了展示是躺著的效果，就把正面肚子畫的鼓鼓的）怀酷。
看到這副畫稻爬，我發(fā)自內(nèi)心的開心和喜悅，偷笑了一會兒胰坟。畫作完成因篇，邱老師讓大家介紹下自己的畫泞辐，并提示稍后會分享5位同學(xué)的畫。當(dāng)小組成員都在分享自己的畫時竞滓，我忽然腦海里閃現(xiàn)了一個問題咐吼，為什么別人的畫都是三三兩兩的人，而我的畫只有一個人商佑。我就下意識的在上面加了兩個人和一個足球（我老公和孩子在踢球锯茄，我還在草地躺著曬太陽），畫完之后茶没，我心里很不舒服肌幽，怎么看怎么覺得別扭。
當(dāng)時老師開始帶著大家解析小伙伴們的畫作抓半，我的注意力也就轉(zhuǎn)移了喂急。當(dāng)邱老師分析完課間休息時，我又拿出自己這副畫來看笛求，我竟然不自覺的拿出橡皮擦把那兩個后來加上的人和足球擦掉了…擦掉之后廊移，心里就不別扭和難受了。就這樣探入，我知道我的畫帶給我的情緒狡孔，需要我慢慢的去覺察了。（很感謝吳老師和邱老師教會我們蜂嗽，在有情緒的時候苗膝，要學(xué)會怎么覺察、接納和處理）
開班課程結(jié)束后的一周植旧，也是開學(xué)的第二周辱揭，忙忙碌碌的開學(xué)季，總讓自己在忙碌中迷失病附，忽然有一天界阁，忙到不想動彈，我就把這副畫拿出來看胖喳，看著看著泡躯，我忽然發(fā)現(xiàn)，原來一個人像畫中這樣呆著是如此舒服呀丽焊！就是這樣一個感覺较剃，忽然讓我覺察到了，這段時間技健，我是多么渴望有一段自己獨處的時空呀写穴。后來我也在思考，因為平時工作關(guān)系雌贱，爸媽經(jīng)常會幫我?guī)Ш⒆影∷停悦慨?dāng)?shù)搅思倨诔ザ蹋鳛樽优鲇趯⒆拥呢?zé)任和對父母的心疼馋没，我都會獨自帶孩子昔逗，整個寒假，我和孩子基本上是全天候24小時在一起相處的篷朵，每天事事都在圍著孩子和家人轉(zhuǎn)勾怒，所以，我好像忽略了自己更多的需求声旺。雖然我寒假前給自己制訂了一套學(xué)習(xí)和閱讀計劃笔链，可基本沒有執(zhí)行下來，心中滿滿的壓抑腮猖，在這一刻忽然就釋懷了鉴扫。也忽然理解了，為什么我在畫中加了兩個人澈缺，讓我那么難受幔妨、不舒服。這段覺察谍椅，讓我發(fā)現(xiàn)自己渴望有點私人時間的需求，也讓我明白這背后更深層次關(guān)于自我成長的需求未滿足后古话，心中是有怨氣的雏吭。
雖然有怨氣，但也沒有過于激烈的情緒出現(xiàn)陪踩，所以也就先放置了一段時間杖们。在放置的過程中，我在找內(nèi)在父母肩狂，找到的內(nèi)在父母是:可以在工作摘完、家庭和自我成長中轉(zhuǎn)換得游刃有余；有責(zé)任傻谁、有自由的生活方式較為理想孝治。看著內(nèi)在父母审磁，開始想著手解決2個問題:1谈飒、怎樣才能在忙碌無邊的工作、家庭事情中态蒂，找到一些屬于自己的私人空間杭措，既能承擔(dān)家庭和工作責(zé)任，又能實現(xiàn)自我價值呢钾恢？2手素、我的私人空間用來干什么呢鸳址？
就這兩個問題，我盤算了一晚上泉懦，也算是有了大概的輪廓: 1稿黍、我的私人空間用來干什么？我想了想祠斧，當(dāng)下最迫切想要學(xué)習(xí)和提升的是:英語口語和師資班課程闻察。那我就決定從這兩點入手去做些嘗試或改變吧。2琢锋、為什么我會覺得沒有私人空間辕漂？因為我呆在舒適區(qū)久了，其實時間是寬裕的吴超，但因為懶得規(guī)劃钉嘹，所以好多時間被浪費掉了。如果我把時間抽出1-2小時去學(xué)習(xí)和自我成長鲸阻，是不是面對這樣緊迫的時間跋涣，工作和生活效率會提升（我不太確定，所以也是預(yù)期）鸟悴。我也是抱著有壓力才有動力的心態(tài)去考慮的陈辱，所以，給自己列了一些要求:1.每天至少30分鐘的英語口語練習(xí)细诸；2.每天至少1小時的師資課程學(xué)習(xí)沛贪；3.每次學(xué)習(xí)必須一個人單獨進(jìn)行（這一點對我來說至關(guān)重要，我以前不是不學(xué)習(xí)震贵，而是我總是呆在辦公室那個人多嘈雜的環(huán)境里利赋，一會兒這事兒，一會兒那事兒猩系，學(xué)習(xí)總被打斷媚送，效率低下，系統(tǒng)混亂寇甸，學(xué)習(xí)收獲感太低）塘偎。就這樣，我真的按照計劃要求自己拿霉，我的天啊式塌，第一天結(jié)束就明顯感覺不一樣了！雖然時間確實有點緊張友浸，可是該做的工作和家庭陪伴一樣都沒有少峰尝，反而還多了近2小時的學(xué)習(xí)時間。就是因為有了這2小時的獨處時間和空間收恢，讓我的情緒也變得非常好武学，內(nèi)心也開始有力量了祭往，明顯覺得生活質(zhì)量都有了改善。這是讓我嘗到甜頭的一天火窒，也是讓我充實而踏實的一天硼补，更是我想要的自如而不荒廢的一天。我無法用簡單的開心熏矿、愉悅來表達(dá)這樣的感受已骇。就這樣，我把我這個小小的時間規(guī)劃執(zhí)行起來了票编，到今天已經(jīng)快20天了褪储，我感謝自己在覺察、接納慧域、行動上做出的努力鲤竹。
再回頭說說前面覺察到但擱置在那里的那個怨氣吧，我是直到這周在深入閱讀《由心咨詢》時昔榴，當(dāng)我讀到“選擇是賦力”辛藻，我才明白，我之前是“被動接受”的看待這份家庭責(zé)任互订，我曾經(jīng)有過這樣的疑問:這孩子生下來就是我自己的嗎?（家人和老公不是不管吱肌，老公忙工作，閑暇時間參與孩子的成長仰禽，時間略少氮墨。父母希望有更多的晚年生活和娛樂，這也是我一直鼓勵他們的坟瓢，所以只要我休息，孩子就由我?guī)в倘觥Ｎ椰F(xiàn)在想來折联，就是我自己一副“受害者”的態(tài)度造成的）當(dāng)我嘗試用書中的方式，理解“責(zé)任”识颊，我發(fā)現(xiàn)自己有選擇的力量了诚镰。當(dāng)我去體會選擇我的感受，選擇我的內(nèi)在空間祥款，我感受到我開始慢慢的具有主動權(quán)了（內(nèi)心有力量的感覺從此刻清笨，體會的更加明顯）。后來嘗試把我的受害者故事轉(zhuǎn)換成一個完全負(fù)責(zé)任的故事刃跛，我發(fā)現(xiàn)有怨氣的情緒就通了抠艾，可以被接納了，也就有能力去處理了桨昙。
這個覺察的過程可能還很漫長检号，不過關(guān)于這副畫帶給我的成長腌歉，真的是這一個月我都在思考的。所以齐苛，應(yīng)該還是像幾位老師說的那樣翘盖，情緒是自己的，事情也是自己的凹蜂，怎么處理完全在于我馍驯。當(dāng)我跳出前期的一個“舒適區(qū)”，我才進(jìn)入了新的成長環(huán)境玛痊。雖然成長中總有痛苦相伴汰瘫，但如今我也在不斷為自己賦力，我身邊還有可以給我力量的好伙伴們卿啡，所以吟吝，對這樣的痛苦是有所期待的！
