由著John的清晨朗讀會褐奥，知道了Leo Babauta ，按著此前我的習(xí)慣当辐，在網(wǎng)絡(luò)上盡可能找Leo的經(jīng)歷抖僵、作品，逐篇瀏覽Zen habits的個人博客缘揪、訂閱Leo的podcast耍群，在amazon.com下單了<Essential Zen Habits: The Art of Mastering Change, Briefly>的kindle書义桂，一天天跟著練習(xí)。
書的開篇蹈垢，談到的是怎樣slow start一個新的好習(xí)慣慷吊，有如下幾個順序，按部就班曹抬。
1. 給定一個小小的任務(wù)溉瓶，可以是俯臥撐10個、坐享5分鐘谤民、朗讀10分鐘...要領(lǐng)是開始要極少的量堰酿，幾乎感受不到負(fù)擔(dān)的量。
2. 為這個小小任務(wù)张足，賦予一個長遠(yuǎn)的意義触创。想著每天的這個小任務(wù)，可能對自己的長遠(yuǎn)改變为牍。
3. 留出一天的不受干擾的固定時間與固定地方哼绑，可以是早起、剛到單位碉咆、午餐完畢...
4. 為該任務(wù)設(shè)定一個導(dǎo)火索抖韩，比如起床——任務(wù)，到公司后一打開電腦——任務(wù)......有了導(dǎo)火索的捆綁疫铜，雙重保險茂浮，類似于膝跳反射式地會去執(zhí)行任務(wù)。需要注意的是块攒，這個導(dǎo)火索不要生造励稳，而是找找此前已經(jīng)是每天都必須干的小事。
5. 著重提示的囱井，是剛開始盡量少花時間驹尼、盡量不費功夫。
6. 以一周為周期評估庞呕，只要完成了6天新翎，就算任務(wù)完成持續(xù)下去。留出1天住练，作為可能遺忘的機動調(diào)配地啰。給自己留的儲備。
這么下來讲逛，一個新習(xí)慣開始的第一周亏吝，就這么干。特別注意的是盏混，剛開始是要做養(yǎng)成好習(xí)慣蔚鸥，而不是改壞習(xí)慣惜论。因為改壞習(xí)慣的程序更為復(fù)雜，留待后言止喷。
