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前幾天同事跟我開玩笑說：“書騰将鸵，每次看到你的公眾號(hào)我都覺得自己是在虛度時(shí)光∮悠模”
這話當(dāng)然有些夸張了顶掉，客觀的來說，我的自控能力和學(xué)習(xí)能力遠(yuǎn)不如許多大咖挑胸，比如我所在的17年目標(biāo)踐行小組的組長張家瑞痒筒，每年能讀上150本書，每天更新公眾號(hào)茬贵，這都讓我望塵莫及簿透。
但與此同時(shí)，近年來我也算培養(yǎng)出了一些好習(xí)慣解藻，比如每周健身3次老充，每天閱讀2小時(shí)以上，每天收聽知識(shí)性音頻1小時(shí)以上螟左，每周寫作2-3篇文章啡浊，每天準(zhǔn)點(diǎn)睡覺和起床觅够，每天固定做一次廣播體操等。在我所在的朋友圈里巷嚣，這樣的自控力屬于中等偏上水平蔚约。
如果時(shí)光往前追溯，我是如何走上現(xiàn)在這條自律之路的呢涂籽？這一切的起點(diǎn)在哪里？我的經(jīng)歷是否能給力圖養(yǎng)成好習(xí)慣的朋友什么啟發(fā)砸抛？
時(shí)間要回到2012年8月4日评雌，可能因?yàn)槟翘爝^得比較充實(shí)，我突發(fā)奇想地建了一個(gè)excel文檔開始寫下當(dāng)天的流水賬直焙，總共就寫了139個(gè)字景东，這139個(gè)字毫無文采，讀來不甚流暢奔誓，但卻意外開啟了一項(xiàng)神奇的旅程斤吐。
截至2016年12月30日，我已經(jīng)累計(jì)記錄了1598天的流水賬（約4年零4個(gè)月）厨喂，累計(jì)28萬字（平均每天176字）和措。每天我只是用粗糙的語言機(jī)械的寫下當(dāng)天的所作所為，偶爾遇到比較充實(shí)的日子會(huì)寫得稍微詳細(xì)點(diǎn)蜕煌。這是我培養(yǎng)出來的第一個(gè)好習(xí)慣派阱，給我?guī)砹嗽S多意想不到的正面效應(yīng)。
首次明顯地嘗到這一習(xí)慣帶來的甜頭是在2013年底斜纪，那時(shí)候我已經(jīng)寫了一年多的流水賬贫母，發(fā)現(xiàn)首次可以對過去一年進(jìn)行一個(gè)完整的回顧總結(jié)。
我從中提取了96件值得一提的事情盒刚，經(jīng)過我這個(gè)唯一評委的“鄭重篩選”腺劣，評選出了自己2013年度十件大事，比如跳槽因块、臺(tái)灣旅游橘原、參與罷免庹某簽名等，還列出了15個(gè)人生的“第一次”涡上，比如第一住真正的農(nóng)家靠柑、第一次看到下雪、第一次被困機(jī)場吓懈、第一次潛水等歼冰。
隨后的2014年、2015年耻警、2016年隔嫡，每年年底我都會(huì)抽幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間快速瀏覽過去一年的流水賬甸怕，這個(gè)過程就像把自己過去一年濃縮成一部一小時(shí)的電影，既可以重溫到許多微小而溫暖的細(xì)節(jié)腮恩，也可以審視自己的思想和行為的潛在變化梢杭，在此基礎(chǔ)上我又形成了寫年終總結(jié)和來年計(jì)劃的習(xí)慣。
幾年下來秸滴，我認(rèn)為寫流水賬這一習(xí)慣給我?guī)淼暮锰幱幸韵聨c(diǎn)：
1.彌補(bǔ)了許多記憶上的盲點(diǎn)武契。寫了一兩年流水賬之后，我才發(fā)現(xiàn)自己的記憶是非常不可靠的荡含，往往上半年發(fā)生的許多事情下半年就忘得一干二凈了咒唆，得重溫流水賬時(shí)才能想起；另外有時(shí)候需要回憶哪件事具體發(fā)生在哪一天释液，我往往只需要在流水賬里用關(guān)鍵詞搜索一下即可確定全释。
2.提高了反思的質(zhì)量。依然還是和記憶缺陷有關(guān)误债，人往往會(huì)潛意識(shí)地美化自己的過去浸船，而當(dāng)我把過去原原本本的記錄下來時(shí)，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在想法和行動(dòng)方面的諸多改變和缺陷寝蹈，不再能夠欺騙自己李命，比如說我可能在3月份因?yàn)閼卸柚袛嗔四稠?xiàng)習(xí)慣，過了幾個(gè)月我可能自己騙自己說當(dāng)時(shí)是由于某個(gè)不可抗力而放棄的箫老，但是流水賬里會(huì)清晰了記載了我放棄的那幾天的行為和心理活動(dòng)项戴，這些都有助于我更好地反省半途而廢的原因。
3.帶來了掌控感槽惫。最近看的《巨人的力量》一書中周叮，有好幾位牛人同時(shí)推薦大家堅(jiān)持疊被子這個(gè)微不足道的習(xí)慣，其中最重要的原因是在快速變動(dòng)的環(huán)境中這個(gè)習(xí)慣能給自己帶來一種掌控感界斜。記流水賬也是一樣仿耽，當(dāng)我風(fēng)雨無阻長期堅(jiān)持這項(xiàng)簡單習(xí)慣時(shí)，它給我?guī)硪环N心態(tài)上的掌控感或者說是萌芽狀態(tài)的自律感各薇。
4.讓我體驗(yàn)到了好習(xí)慣帶來的正面作用项贺。從一個(gè)習(xí)慣中嘗到甜頭后，人會(huì)不由自主地培養(yǎng)新的習(xí)慣峭判。在寫了兩年流水賬之后开缎，我開始慢慢地往上頭添加新的習(xí)慣，比如記賬林螃、健身奕删、閱讀、寫作疗认、月捐等完残。
《習(xí)慣的力量》一書里講到這么一個(gè)研究結(jié)論：科學(xué)家考察了一批擁有良好自律的人伏钠，發(fā)現(xiàn)這些人的共同點(diǎn)就是一開始僅僅從唯一的一個(gè)習(xí)慣入手進(jìn)行培養(yǎng)。用吳伯凡心智帶寬的概念來看谨设，可以這么理解：
當(dāng)你還是個(gè)比較懶散熟掂、缺乏自控的人，也就是心智帶寬還很有限時(shí)扎拣，假如你某一天突然心血來潮赴肚，給自己安排了好幾個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)計(jì)劃，這就相當(dāng)于把好幾輛車扔到一條狹窄的馬路上二蓝，結(jié)果只有塞車一途誉券。
這個(gè)階段最好的方式就是只培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，讓第一輛車跑起來侣夷，體驗(yàn)到飛馳的快感，與此同時(shí)你就有沖動(dòng)把道路慢慢拓寬仑乌，放上更多的車上去跑百拓，最后建成一條寬闊的高速公路——變成一個(gè)高度自控、擁有無數(shù)良好習(xí)慣的人晰甚。
蕭秋水老師最近在喜馬拉雅上的課程提到一種相類似的觀念衙传，她說假如你目前是一個(gè)找不到目標(biāo)的人，那么最好的方法就是去運(yùn)動(dòng)厕九，因?yàn)榧偃缒闾焯煺诩依锍粤闶惩嬗螒虮痛罚愕纳硇目赡軙?huì)慢慢陷入萎靡不振的狀態(tài)，而當(dāng)你出去運(yùn)動(dòng)時(shí)扁远，你的身體會(huì)慢慢變好俊鱼，精力越來越充沛，這時(shí)候你就會(huì)很想找點(diǎn)其他事來干畅买，生活由此進(jìn)入良性循環(huán)并闲。
所以，我寫這篇文章并非試圖向你推銷每天寫流水賬這個(gè)習(xí)慣谷羞，只是建議那些想要開始改變散漫萎靡狀態(tài)的朋友帝火，挑選唯一一個(gè)容易堅(jiān)持的簡單習(xí)慣，慢慢體會(huì)它給你帶來的好處湃缎，也許未來會(huì)就此孵化出你難以置信的改變犀填。
