五
：1覺察自己的情緒绪杏，并退速離開情緒現(xiàn)場。2關(guān)注身體或油，深呼吸寞忿，將不愉快呼出去，將自己的希望吸進來顶岸，多做深呼吸腔彰，并安撫身體不舒服嗎位置，3學(xué)習(xí)與情緒和諧共處辖佣。
六
曾經(jīng)揚質(zhì)匱乏過霹抛，至少我自己認為。收獲之一卷谈，覺察自己的情緒杯拐，或感受，煩燥或焦慮時列舉并溯源。收獲之二端逼，自己或請人分析朗兵，抽絲剝繭，顶滩。收獲之一一盡可能不傳遞自己的焦慮
七
發(fā)現(xiàn)自己余掖，年少時我是自卑的。為自己的農(nóng)村出身礁鲁。20多年過去了盐欺，我反而可以正視這個出身，并且坦然面對仅醇。期間的轉(zhuǎn)變我也不得而知冗美，總之就是不為此而怕別人知道自己的出身。
有一段時期析二，我覺得自己處處不如另八人粉洼，尤其是與生理期相關(guān)。包括該孑的學(xué)生習(xí)成績甲抖，自己的職業(yè)成就漆改，人際關(guān)系都讓自己自卑。倒是通過學(xué)習(xí)准谚，最近一年左右沒有這些想法困擾自己了挫剑。
我學(xué)習(xí)能力強，上學(xué)時算學(xué)霸柱衔，所以我背單詞樊破，喜歡演講，所以學(xué)英語唆铐，練聽力練口語哲戚，希望自己可以英語演講。為夢想努力是快樂的艾岂，自信的顺少。
一每天讀書，總之王浴，每天有很多事情干脆炎，沒時間自卑的。
我故意忽略這自卑的情緒氓辣？還是我自愈了秒裕？
回復(fù)：
八
聽完八次課，從開始的無感到上完第七次時的小激動钞啸，今天聽完課頗有些感慨:人在成長中不經(jīng)意的經(jīng)歷几蜻，包括訓(xùn)斥批評等言語傷害喇潘，都以特珠的形式深藏于體內(nèi)。有些經(jīng)歷梭稚，甚至自己都覺得水過無痕颖低，可是身體卻忠實的記錄了當(dāng)時的感受。在成長中哨毁，我們可能還不自主的繞開不愉快的感受枫甲，去找尋一個自己能接受的狀態(tài)源武，可終究身體會抗?fàn)幎笸剩瑫妥约旱乃枷霌寠Z主動權(quán)，來提示你粱栖，提示曾經(jīng)的傷害话浇。
九
1，婚姻需要經(jīng)營闹究，一兩個人一起經(jīng)營才能無憾幔崖。絕不是單二力努力或者是為了孩子委屈求全。2女人要適度關(guān)注自我渣淤。自己嘗試著寵愛寵溺自己赏寇，呵護自己。當(dāng)我們感概時間去哪里時价认，有屬于自己的回憶嗅定。3每個人都有過去，學(xué)會正視自己用踩，表達自己渠退，讓對方猜不可取。
