去年的八月份通砍，我給了自己一段gap month，畢竟gap year的話我是沒(méi)有這樣的實(shí)力的。趁著休息的時(shí)間里開(kāi)始了一段早起打卡的經(jīng)歷封孙，啟蒙人是戰(zhàn)隼老師迹冤，每天利用朝夕日歷打卡，因?yàn)闆](méi)有太明確早起的目標(biāo)虎忌，雖然覺(jué)得早起這件事情很好泡徙，但是并沒(méi)有堅(jiān)持很多天，遂放棄膜蠢。卻因此開(kāi)始了一段漫長(zhǎng)的日記打卡的旅程堪藐。
最近常聽(tīng)朋友說(shuō)，寫(xiě)日記的時(shí)候不知道寫(xiě)什么挑围，大多也僅僅只記錄生活礁竞，有些難以堅(jiān)持。以下是我對(duì)寫(xiě)日記內(nèi)容的幾點(diǎn)見(jiàn)解：
記錄生活細(xì)節(jié)贪惹。時(shí)常不記得昨天做了什么苏章，也無(wú)法回憶我前天做了什么寂嘉。也許今天很快樂(lè)奏瞬，也許很痛苦，有時(shí)候會(huì)有一些特別的感受泉孩，但由于懶惰從來(lái)不記下來(lái)硼端，導(dǎo)致回憶過(guò)去的時(shí)候其實(shí)腦袋里都是空的。
記錄新奇的點(diǎn)子寓搬。經(jīng)常有很多奇怪的想法從腦袋里跑出來(lái)珍昨，有時(shí)候是一個(gè)畫(huà)面，有時(shí)候是一句話句喷，有時(shí)候是一個(gè)詞镣典。靈感不是時(shí)常都有的，有的話就速度記下來(lái)唾琼，否則會(huì)很快遺忘兄春，任你再怎么想破腦袋靈感再也不會(huì)回來(lái)的。經(jīng)常記錄一些跑出來(lái)的靈感锡溯，最大的好處是我在寫(xiě)南京行動(dòng)派文案的時(shí)候會(huì)很順利赶舆。時(shí)常記錄靈感，時(shí)臣婪梗回顧靈感芜茵，會(huì)給你意想不到的樂(lè)趣，再善于使用這些靈感會(huì)有意想不到的效果的倡蝙。
保持察覺(jué)九串。嬰幼兒的哭聲、兒童的尖叫聲寺鸥、馬路轟鳴的汽笛聲蒸辆、甚至撕糖紙的窸窣聲征炼，都會(huì)讓我陷入煩躁當(dāng)中，尤其這樣的聲音彌久不消的時(shí)候躬贡，我的情緒都會(huì)從輕微的煩躁變?yōu)榭裨旰图迸话拢m然很清楚的知道要克制和控制這樣的情緒和心情，但是這并不是容易的事情拂玻。后來(lái)酸些，南京行動(dòng)派曾經(jīng)做過(guò)一期關(guān)于情緒治愈的線上分享，分享者沈冬老師教會(huì)我最重要的一件事情：學(xué)會(huì)接納檐蚜。放松身心，不要認(rèn)為這些聲音都是壞的闯第，不要抗拒市栗，去聆聽(tīng)和接納周圍的聲音，逐漸調(diào)整到自己的頻率咳短。之后我多做幾次這樣的練習(xí)填帽，雖然依然不能無(wú)視噪音的存在，但是不再會(huì)對(duì)噪音特別急怒狂躁了咙好。也是由此篡腌，日記從記錄日常生活點(diǎn)滴也開(kāi)始記錄自己的心情了，時(shí)常記錄對(duì)一些事件的看法和感受勾效，同樣一件事情嘹悼，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候心態(tài)不同，看法也會(huì)有很大差異层宫。在情緒管理分享后杨伙，我一直困惑要怎么才能做到時(shí)時(shí)“察覺(jué)”，某日翻看自己過(guò)往寫(xiě)的日記的時(shí)候猛然醒悟過(guò)來(lái)萌腿，寫(xiě)日記不就是察覺(jué)自己狀態(tài)和心情的一種非常好的方式嗎限匣！
紓解情緒。開(kāi)心的時(shí)候哮奇，周圍自有和你一起分享的人膛腐，可是不開(kāi)心的時(shí)候，總不想把這種負(fù)面情緒傳遞給其他人鼎俘，哪怕是父母和好朋友哲身，也不想他們擔(dān)心。日記的另一個(gè)作用就是察覺(jué)到這樣的情緒后可以進(jìn)行傾訴贸伐，有些事情我們不愿意說(shuō)出口勘天，寫(xiě)下來(lái)也是一種發(fā)泄。如果關(guān)上門(mén)砸枕頭都不能讓你的憤怒疏解不妨寫(xiě)下來(lái)，扯開(kāi)嗓子罵人絕對(duì)不是一件好事脯丝，雖然憤怒的時(shí)候會(huì)不管不顧商膊，可是要永遠(yuǎn)記住：言語(yǔ)是“刀”宠进≡尾穑“刀”有的時(shí)候可以用來(lái)削水果，有的時(shí)候可以捅人的材蹬。憤怒的話不要隨意說(shuō)出口实幕，但是可以寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)下來(lái)以后心理會(huì)舒服很多堤器。但是昆庇，切忌要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的隱私！我是隱私觀念很強(qiáng)的人闸溃，不會(huì)隨便翻別人的東西整吆，有需要會(huì)征詢同意。因?yàn)槲也幌Ｍ魏稳嗽诓唤?jīng)我同意的情況下看我的東西辉川，即便這個(gè)人是我的父母和好朋友表蝙，所以首先我就不會(huì)不經(jīng)別人同意動(dòng)人的東西，因?yàn)槲蚁Ｍ麆e人也尊重我的習(xí)慣员串。紙質(zhì)的日記帶鎖也只是形式勇哗，鎖沒(méi)了就完了昼扛，再加上我很討厭自己寫(xiě)字寸齐，所以手機(jī)app日記軟件就成了我的最佳選擇，目前用的是“粉粉日記”抄谐，試過(guò)很多款日記軟件不是很喜歡用渺鹦，就堅(jiān)持用這款了，只是更新后覺(jué)得有點(diǎn)花哨蛹含，最喜歡它有設(shè)置密碼的功能毅厚，我的內(nèi)心世界不喜歡別人走來(lái)走去，指指點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)行干涉浦箱。
規(guī)劃工作吸耿。我曾經(jīng)讀過(guò)一篇文章，說(shuō)的是利用晨間日記來(lái)規(guī)劃和梳理當(dāng)天的工作酷窥，這也是一種很好的方式咽安。雖然我沒(méi)有寫(xiě)晨間日記的習(xí)慣，但是規(guī)劃和梳理工作是必須做的蓬推。每天下班前十分鐘梳理第二天需要工作的內(nèi)容妆棒，用紅筆標(biāo)記重要和緊急的事項(xiàng)，第二天上班再利用十分鐘看一眼梳理的工作內(nèi)容，回憶一下有沒(méi)有遺漏事項(xiàng)糕珊，橫線刪除已做事項(xiàng)和補(bǔ)充更新內(nèi)容动分。如果平常沒(méi)有規(guī)劃、梳理工作的習(xí)慣红选，還是很推薦晨間日記這樣的方式澜公，生活和工作一起記錄，一舉兩得喇肋。
從去年9月寫(xiě)日記至今玛瘸，中間也有間斷過(guò)。從第一次開(kāi)始給自己設(shè)置15天日記打卡挑戰(zhàn)苟蹈，然后順延到30天糊渊，又從30天順延到60天，從60天又順延到90天慧脱，直至100天渺绒，這是我一個(gè)人的征途和挑戰(zhàn)，2015年給自己的毅力點(diǎn)贊菱鸥。過(guò)年期間有斷過(guò)宗兼，那些不寫(xiě)日記的時(shí)光總覺(jué)得每天都好漫長(zhǎng)，總覺(jué)得少了些什么氮采，所以之后一直在寫(xiě)殷绍。有的時(shí)候當(dāng)天也會(huì)不想寫(xiě)，或者忘記鹊漠，這都是很可能發(fā)生的事情主到。
