文/憶如塵
十月最后一個(gè)周末，全然放下虐急，全情投入箱残，參加《療愈關(guān)系》身心靈成長(zhǎng)學(xué)習(xí)，生命多了一份別樣的體驗(yàn)止吁，與你分享我的所聽(tīng)所想所感被辑。
參加兩天的學(xué)習(xí)，背后是有故事的敬惦，不妨說(shuō)給你聽(tīng)聽(tīng)盼理。當(dāng)你面對(duì)這樣一個(gè)選擇的時(shí)候會(huì)怎么做？A.你接到一個(gè)非常重要的邀請(qǐng)俄删，正是夢(mèng)想清單中夢(mèng)寐以求的舞臺(tái)向你揮手宏怔？B.心念已久的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)來(lái)到你身邊？?jī)烧咧荒苓x其一抗蠢，無(wú)法預(yù)料舍與得之間举哟，到底會(huì)得到什么思劳？失去什么迅矛？
我更加珍視學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，所以潜叛，為了參加兩天的實(shí)修學(xué)習(xí)秽褒，婉言拒絕了一個(gè)非常重要的邀請(qǐng)。
周六上午威兜，見(jiàn)到一群陌生的伙伴销斟，既興奮又欣喜。排隊(duì)簽到的時(shí)候椒舵，天使團(tuán)的工作人員要求每一位進(jìn)入會(huì)場(chǎng)的伙伴蚂踊，將手機(jī)調(diào)成靜音或關(guān)機(jī)，交由工作人員統(tǒng)一保管笔宿。我乖乖聽(tīng)話照做犁钟，理解并尊重主辦方的安排。
正式學(xué)習(xí)之前泼橘，有一位姐姐上臺(tái)分享她的經(jīng)歷涝动，說(shuō)到兩點(diǎn)挺有共鳴。第一炬灭，她分享自己對(duì)情緒保持覺(jué)察醋粟，保持平衡；第二，名字的因果平衡米愿。她以前不喜歡自己的名字厦凤，為什么出生在冬天，還要給她取一個(gè)帶“冬”字的名字吗货，后來(lái)她明白了這是福得和智慧泳唠。
這次身心靈實(shí)修學(xué)習(xí)，主題是創(chuàng)造理想的關(guān)系宙搬，創(chuàng)造美好的關(guān)系笨腥。重點(diǎn)內(nèi)容如下：
｜愛(ài)自己
1、覺(jué)察自己的需求（滿足需求）勇垛。先滿足自己脖母，再滿足別人。
2闲孤、原諒自己谆级。放下過(guò)去犯錯(cuò)的自己，清理內(nèi)在的負(fù)荷讼积，把包袱打包丟掉肥照。
3、接納自己勤众。保持覺(jué)察舆绎，不要給自己貼標(biāo)簽，做獨(dú)一無(wú)二的自己们颜。想一想吕朵，自己對(duì)哪些方面還不夠接納？
4窥突、自信努溃。做一些讓自己感覺(jué)美好的事情，圍繞在愛(ài)的周?chē)?/p>
5阻问、自我價(jià)值梧税。找到自我價(jià)值，看到自己的價(jià)值所在称近。例如：很多全職太太（或家庭主婦）有不配得感和不值得感第队，其實(shí)，一個(gè)女人并非要在事業(yè)上做出偉大的成就才是成功的煌茬。
6斥铺、贊美嘉許自己。欣賞自己坛善，做自己的女王晾蜘。
7邻眷、愛(ài)他人就是愛(ài)自己。
實(shí)修：冥想→原諒自己
感受：跟著老師的引導(dǎo)剔交，聽(tīng)著冥想音樂(lè)肆饶，想象自己在大海邊，打包自己過(guò)去犯下的錯(cuò)誤岖常。我想象自己來(lái)到曾經(jīng)駐足停留的大海邊驯镊，將兩件“沉重”的包袱丟進(jìn)一艘遠(yuǎn)航的船只。隨著船只漸行遠(yuǎn)去竭鞍，心中的包袱已然放下板惑。
實(shí)修：冥想→無(wú)條件的愛(ài)
感受：太多時(shí)候，我們愛(ài)別人總是談條件偎快。比如父母對(duì)孩子冯乘，經(jīng)常會(huì)說(shuō)如果你乖乖聽(tīng)說(shuō)，爸爸媽媽就愛(ài)你晒夹。事實(shí)上裆馒，不管孩子是怎樣的，我們都應(yīng)該給予無(wú)條件的愛(ài)丐怯。對(duì)自己亦是如此喷好，我們就是愛(ài)。
｜尋找按鈕
情緒未經(jīng)驗(yàn)完整（如父母對(duì)孩子）在身體的記憶里读跷，如果你經(jīng)驗(yàn)傷痛梗搅，痛苦就會(huì)轉(zhuǎn)化為喜悅、平靜舔亭；如果感覺(jué)憤怒就跟憤怒在一起些膨，全然地體驗(yàn)當(dāng)下的感受和情緒蟀俊。當(dāng)我們出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候钦铺，不要抗拒它，這是一個(gè)清理和療愈自己的機(jī)會(huì)肢预，應(yīng)該向內(nèi)看矛洞。
實(shí)修：體驗(yàn)→腹式呼吸
感受：我在學(xué)習(xí)聲音美學(xué)的時(shí)候，老師也曾教過(guò)腹式呼吸烫映。不過(guò)沼本，這次腹式呼吸的體驗(yàn)，顛覆了我的想象锭沟。當(dāng)我觀察搭檔做腹式呼吸的時(shí)候抽兆，她的呼吸慢慢變得急促，然后開(kāi)始流眼淚族淮，再后來(lái)失聲痛哭辫红，表情十分痛苦凭涂。我真的好想擁抱她，給她溫暖贴妻，給她祝福切油。而我自身的體驗(yàn)沒(méi)有搭檔那么強(qiáng)烈，不過(guò)也得到了深度的清理和療愈名惩。
實(shí)修：體驗(yàn)→療愈與父母的關(guān)系
感受：與父母的關(guān)系若不順暢澎胡，會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題的發(fā)生，比如健康娩鹉、事業(yè)攻谁、財(cái)富、情感等等⊥溆瑁現(xiàn)場(chǎng)扮演伙伴的父親或母親或孩子巢株，療愈親子關(guān)系。我們每個(gè)人都有一些心里話熙涤，不曾或不敢對(duì)父母說(shuō)阁苞，當(dāng)你愿意敞開(kāi)心胸，坦然面對(duì)祠挫，說(shuō)出真心話那槽，并用心傾聽(tīng)他人的心聲，你會(huì)有所觸動(dòng)等舔。與我搭檔的兩位伙伴骚灸，深切聆聽(tīng)我的訴說(shuō)，給予我中肯的回答慌植，并給我有溫度有力量的擁抱甚牲，那一刻，我完完全全感受到了父母深情的愛(ài)蝶柿，謝謝她們丈钙！
｜人類頭腦的六大需求
1、重要性（家庭交汤，社區(qū)雏赦，群體）。讓他人感覺(jué)到他的重要性芙扎，滿足他星岗。
2、確定性（安全感戒洼，關(guān)系）俏橘。給予對(duì)方安全感。
3圈浇、多樣性寥掐。每個(gè)人在不同階段的需求是不一樣的例获，保持新鮮感，讓另一半產(chǎn)生好奇曹仗。
4榨汤、愛(ài)的需求。
5怎茫、成長(zhǎng)的需求（成長(zhǎng)的價(jià)值）收壕。我們要有一顆上進(jìn)心，不斷成長(zhǎng)轨蛤、前進(jìn)蜜宪。
6、貢獻(xiàn)的需求祥山。為他人做貢獻(xiàn)會(huì)提升價(jià)值感圃验。
實(shí)修：體驗(yàn)→喜悅曼陀羅
感受：因?yàn)樯矸萏厥獠荒軈⑴c喜悅曼陀羅的體驗(yàn)。我靜坐在門(mén)邊缝呕，閉上眼睛澳窑，用心感受現(xiàn)場(chǎng)的細(xì)微變化。隨著七個(gè)脈輪逐次打開(kāi)供常，我被現(xiàn)場(chǎng)的能量震撼了摊聋，如果不是親身體驗(yàn)，絕對(duì)無(wú)法想象這里發(fā)生的一切栈暇。當(dāng)音頻播放到后半部分麻裁，千瓣蓮花綻放的時(shí)候，我的腦海中浮現(xiàn)法門(mén)寺的蓮花源祈。想起前陣子參觀法門(mén)寺煎源，當(dāng)時(shí)虔誠(chéng)的祈福，不久果然實(shí)現(xiàn)心愿香缺，特別開(kāi)心手销。
實(shí)修：體驗(yàn)→用心傾聽(tīng)
感受：聽(tīng)對(duì)方心中的秘密，尊重對(duì)方的隱私赫悄。我感覺(jué)自己并沒(méi)有什么特別的秘密原献，就大膽說(shuō)了自己不太愿意呈現(xiàn)的某些東西馏慨。由于小組分享的時(shí)候埂淮，伙伴們聲音太大，受到干擾写隶，感觸并不深刻倔撞。
｜創(chuàng)造理想的關(guān)系
1、身體層面（包括頭腦層面）慕趴。
2痪蝇、心理層面（心輪開(kāi)啟）鄙陡。
3、靈魂層面躏啰。
實(shí)修：冥想→創(chuàng)造理想的關(guān)系
感受：先清理負(fù)面的記憶趁矾，再創(chuàng)造正面的意識(shí)。以全新的眼光重新認(rèn)識(shí)伴侶给僵，不要給他貼標(biāo)簽毫捣，多看他的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。
實(shí)修：冥想→感恩
感受：這段冥想音樂(lè)很好聽(tīng)帝际，跟隨老師的引導(dǎo)蔓同，進(jìn)行感恩冥想，我對(duì)這個(gè)部分的感受特別深刻蹲诀。在這個(gè)世界上斑粱，值得我們感恩的人有太多太多，父母脯爪，兄弟姐妹则北，朋友，老師痕慢，同事……值得我們感恩的事更是數(shù)不勝數(shù)咒锻。如果懷有一顆感恩的心，自己的內(nèi)在狀態(tài)將變得更加美好守屉。
｜結(jié)語(yǔ)
兩天的學(xué)習(xí)惑艇，內(nèi)容看似不多，其實(shí)拇泛，大部分時(shí)間我們都在實(shí)修滨巴，踐行所學(xué)知識(shí)。我是一位喜歡攝影的人兒俺叭，往常參加學(xué)習(xí)恭取，都會(huì)拍一些照片，留住瞬間的感動(dòng)熄守。然而蜈垮，這一次，百分之百配合主辦方的要求裕照，遠(yuǎn)離手機(jī)攒发，全然投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，收獲的確大有不同晋南。
老師說(shuō)：“如果把每一次學(xué)習(xí)都當(dāng)成花了大價(jià)錢(qián)的投資惠猿，你收到的學(xué)習(xí)效果絕對(duì)非同尋常「杭洌”是的偶妖，學(xué)習(xí)態(tài)度直接影響著學(xué)習(xí)效果姜凄。
盡管主辦方再三提醒，請(qǐng)伙伴們自覺(jué)將手機(jī)統(tǒng)一交由工作人員保管趾访√恚可是，現(xiàn)場(chǎng)仍有不少伙伴將手機(jī)放在身旁扼鞋，寸步不離屿聋。甚至，學(xué)習(xí)過(guò)程中藏鹊，還有不少伙伴低頭“玩”手機(jī)润讥，這令我驚訝。假如盘寡，你花了5000元到這里學(xué)習(xí)楚殿，你真正想收獲什么？
說(shuō)到這里竿痰，不得不提起兩位遠(yuǎn)道而來(lái)的大姐姐脆粥。她們從上海坐火車(chē)過(guò)來(lái)，一路辛勞不說(shuō)影涉，她們付出的時(shí)間成本和金錢(qián)成本肯定更多变隔。從她倆的分享中能夠感受到，她們格外認(rèn)真地學(xué)習(xí)蟹倾，這種學(xué)習(xí)態(tài)度和好學(xué)進(jìn)取的精神匣缘，值得每一位伙伴學(xué)習(xí)。感恩兩位大姐姐的到來(lái)鲜棠，你們身上散發(fā)的光芒照耀著我肌厨，你們讓我再次看到終生學(xué)習(xí)的重要性。
最后豁陆，除了感恩和感謝這次課程帶來(lái)的驚喜和改變柑爸，同時(shí)對(duì)于兩天課程的“外圍”感受，提出幾個(gè)小小的參考建議盒音。建議如有不妥之處表鳍，還請(qǐng)指正！
1祥诽、時(shí)間的把控譬圣。預(yù)先設(shè)置好每個(gè)環(huán)節(jié)所需時(shí)間，適時(shí)作出調(diào)整原押，確保下課時(shí)間的精確度胁镐。拖堂會(huì)對(duì)很多伙伴造成影響，比如和家人說(shuō)好六點(diǎn)來(lái)接诸衔，結(jié)果七點(diǎn)還沒(méi)看見(jiàn)人出來(lái)盯漂，而且手機(jī)又聯(lián)系不上（統(tǒng)一保管），這樣家人會(huì)擔(dān)心笨农。
2就缆、現(xiàn)場(chǎng)的秩序感。小組協(xié)作或討論環(huán)節(jié)谒亦，事先說(shuō)明竭宰，彼此靠攏，降低音量份招，盡可能不干擾別人切揭。另外，攜帶孩子的伙伴锁摔，應(yīng)當(dāng)尊重在場(chǎng)的每一位廓旬，盡量請(qǐng)自己的孩子遵守秩序，不要走來(lái)走去谐腰，或大聲喧嘩孕豹，以免影響他人。
3十气、語(yǔ)言的精練励背。盡量做到語(yǔ)言表達(dá)精練，重復(fù)的部分可省略砸西，突出主題和核心內(nèi)容叶眉。
人生每一次經(jīng)歷都是賺來(lái)的，珍惜今生遇見(jiàn)的緣分芹枷，感謝老師的付出和分享竟闪，感謝自己的選擇。我會(huì)持續(xù)做好自己杖狼，過(guò)好每一天炼蛤。
