由于9月份參加的學(xué)習(xí)課程強(qiáng)度太大，精力體力有點(diǎn)跟不上刨沦，因?yàn)橐蛔褪?.3個(gè)小時(shí)诗宣，自己也一直有腰間盤突出的情況，所以后面導(dǎo)致出現(xiàn)腿腳麻痹想诅，頭暈難受的現(xiàn)象召庞，所以在10月份初，我也制定了計(jì)劃暫時(shí)不會報(bào)太多的學(xué)習(xí)課程来破。
先讓自己的身體好好緩一緩篮灼，加強(qiáng)一下運(yùn)動(dòng)。于是每天早起學(xué)習(xí)1半小時(shí)徘禁，6點(diǎn)半就會去公園運(yùn)動(dòng)诅诱，拉伸筋骨和做快走運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持了十幾天后送朱，腿腳麻痹和頭暈的狀況有所減輕娘荡，可能是自己學(xué)習(xí)時(shí)坐的太久造成的，只要運(yùn)動(dòng)起來就會有好轉(zhuǎn)驶沼。
10月份要做減法炮沐，除了報(bào)名學(xué)習(xí)艾姐姐的養(yǎng)生課程和每天的復(fù)盤總結(jié)打卡外，其他一律取消回怜，讓自己專注做好這兩件事大年，另外看書或者其他寫作可以由自己來自由安排，這樣感覺相對比較輕松鹉戚，壓力沒那么大時(shí)鲜戒，心情也跟著會舒緩一些，寫作也會更有靈感抹凳。
艾姐姐自養(yǎng)計(jì)劃具體做法如下：
1.艾葉泡腳（10分鐘）
2.捏腳跟（從下往上捏9遍）
3.抓帶脈（抓3—5分鐘）
4.指梳頭（81下）
5.調(diào)呼吸（一分鐘做3次）動(dòng)作到位遏餐，做10分鐘的話效果最好。
早上泡腳助生發(fā)赢底，晚上泡腳助睡眠失都。
因?yàn)橹岸亲又虚g一直有痛的情況出現(xiàn)柏蘑，在學(xué)習(xí)艾姐姐的捏代脈后，我也每天堅(jiān)持練習(xí)粹庞，在剛開始的那幾天咳焚，捏到中間就很痛，而且有好多的小顆粒庞溜，捏到痛的時(shí)候有點(diǎn)想跳過那里革半，但是想起艾姐姐說過的話，痛則不通流码，通則不痛又官。痛代表淤堵得厲害，更加要勤加練習(xí)才行漫试，于是忍著疼痛慢慢捏六敬。
自養(yǎng)計(jì)劃五步驟我每天都有堅(jiān)持去做，收獲最大的就是捏帶脈和用手指梳頭驾荣，到了第十天的時(shí)候外构，我再次捏帶脈時(shí)感覺肚子不痛了，發(fā)現(xiàn)情況有好轉(zhuǎn)播掷，中間的小顆粒也沒剛開始的多审编，捏起來軟軟的，也更加順暢了叮趴，這種感覺好極了割笙。
手指梳頭是我早起要做的第一件事， 通過手指梳頭眯亦，可以按摩頭部穴位伤溉，加速血液流動(dòng)，用手指梳頭81后妻率，整個(gè)頭部都有一股暖流乱顾，頭部輕微發(fā)熱，讓早起后的我有種神清氣爽的感覺宫静，咖啡都可以省掉了走净，哈哈，真好孤里。
學(xué)會給自己放松一下伏伯，適當(dāng)給自己做做減法，選擇一些比較適合自己的養(yǎng)生課程學(xué)習(xí)捌袜，也是很有益的说搅，因?yàn)樯眢w健康是首要條件，其他都是次要虏等，所以健康永遠(yuǎn)都要放在首位弄唧，任何人都是一樣适肠，健康第一。
