? ? ? ?某一天在照鏡子的時(shí)候萝快，我看到了終于很瘦很瘦的自己，我身高164cm著角，體重卻只有47kg揪漩，和那些模特當(dāng)然是無法比較的±艨冢可是我的瘦不是來源于運(yùn)動(dòng)奄容，而是在今年經(jīng)歷一些不好的事情后所產(chǎn)生的心理壓抑導(dǎo)致的。從小我是一個(gè)樂觀開朗的女生产徊，所以我很不能忍受自己當(dāng)下的狀態(tài)昂勒。
? ? ? 我知道當(dāng)務(wù)之急能做的最好的調(diào)節(jié)就是運(yùn)動(dòng)，可是去健身房嗎舟铜？我曾經(jīng)報(bào)過兩次健身班戈盈，都只去了一兩次而放棄，即便有昂貴的報(bào)名費(fèi)作為壓力谆刨，我還是不愿意走進(jìn)那扇大門塘娶。去跑步，從小我就對(duì)長跑有心理壓力痊夭，總想著終點(diǎn)還有那么遠(yuǎn)刁岸，什么時(shí)候才能到，比起體力上的不支我是早早被心理上的透支所打敗生兆。去打球难捌，很難有穩(wěn)定規(guī)律的時(shí)間表鸦难，因?yàn)榍蝾惖暮芏囗?xiàng)目是需要小伙伴一起的，人越多時(shí)間調(diào)節(jié)越不方便合蔽。于是我想到了自己中考完后的那個(gè)暑假。
? ? ? 在我15歲中考完后拴事，我的體重達(dá)到了短期的人生巔峰沃斤，身高155cm,體重卻接近60kg圣蝎，又在青春發(fā)育的敏感時(shí)期，所以別人一兩句你好胖的話就能深深的刺激到你徘公。而那時(shí)，我除了少吃之外关面，根本不知道如何運(yùn)動(dòng)才能減肥。想來想去我想到了廣播體操十厢，既然學(xué)校天天讓同學(xué)做等太，一定是經(jīng)過了科學(xué)的編排，能夠鍛煉全身的動(dòng)作蛮放。所以那之后我每天早晚做兩次第八套廣播體操缩抡，每個(gè)八拍做10遍包颁，附加再做些其他的小運(yùn)動(dòng)瞻想，小長跑娩嚼。經(jīng)過不懈的努力，那個(gè)暑假我瘦了快20斤待锈。
? ? ? 所以如今我又想到這些運(yùn)動(dòng)，它不會(huì)讓你產(chǎn)生太大的堅(jiān)持不了的感覺竿音，所謂溫水慢燉的就讓你全身都達(dá)到了鍛煉效果，最重要的是它比較均衡春瞬，胳膊、腿宽气、脖子、腰萄涯、腳踝全部都鍛煉到位。最重要的是涝影，在你做完這些動(dòng)作后，伴隨而來的是一種輕松愉悅的好心情。但每個(gè)時(shí)期不同臂痕，雖然再次做那樣的動(dòng)作，我把它稍微改良了一下握童，節(jié)拍更多一些，并且快滿結(jié)合舆瘪。下面我附帶自己最近所做的10套動(dòng)作，適合那些生命在于靜止的美眉。
1淀衣、前部高踢腿，左右輪換膨桥，每組15個(gè)，合計(jì)30個(gè)只嚣。（有助于活動(dòng)腿部靜脈和腰部靈活性）
2、左右兩側(cè)快速提腿蕴掏，讓腳尖碰到手掌心。每組30個(gè)盛杰，合計(jì)60個(gè)。
3即供、直立彎腰摸下腳尖，30個(gè)逗嫡。
4、快速下蹲株依，30個(gè)
5驱证、高抬腿拉伸，類似于舞蹈教室訓(xùn)練的那種恋腕，左右腿各15個(gè)，合計(jì)30個(gè)吗坚。
6呆万、跳躍擊掌车份，第八套廣播體操的第七個(gè)動(dòng)作。合計(jì)30個(gè)扫沼。
7、左右側(cè)彎腰缎除，第八套廣播體操的第四個(gè)動(dòng)作，左右各15個(gè)器罐，合計(jì)30個(gè)。
8轰坊、快速前抬腿，用膝蓋碰到掌心粟害，整個(gè)手臂向前伸直。就是我們體育課的課前熱身運(yùn)動(dòng)悲幅。合計(jì)30個(gè)站蝠。
9夺艰、第八套廣播體操的第八個(gè)動(dòng)作沉衣。建議頭部前后左右輪換。合計(jì)30個(gè)豌习。
10、隨意亂跳肥隆，胳膊，腿隨便使勁的活動(dòng)恰聘，方向不限。合計(jì)約30個(gè)晴叨。
? ? ? 這樣的一套動(dòng)作總過約30個(gè)，用時(shí)15—20分鐘不止兼蕊，快慢結(jié)合。堅(jiān)持一段時(shí)間后你不僅頭腦發(fā)達(dá)孙技，還四肢靈活，附贈(zèng)一副好皮膚和一個(gè)好心情牵啦。當(dāng)讓好體型那時(shí)毋庸置疑的。最關(guān)鍵的是這樣的動(dòng)作時(shí)間不限楞件，地點(diǎn)不限，隨時(shí)隨地讓你動(dòng)起來！
