原定于2017年5月29日的銀川馬拉松在一小時五十分鐘以內(nèi)按時完成。
算不上資深馬友名斟，只能說是一個奔跑在路上的孩子脑慧，一直以來，覺得生命里不可或缺的一項(xiàng)技能就是運(yùn)動砰盐，而運(yùn)動里面最能給我動力的就是跑步闷袒，這次是生命里第三次完成半馬比賽，經(jīng)歷了楊凌岩梳、西安兩場半馬后囊骤，這次在銀川的過程是最讓我享受的，很放松很愉悅蒋腮。
但是淘捡，很遺憾，本次半馬比賽一馬友猝死身亡池摧，并且就在我完賽過后不到五分鐘焦除，親眼看見救護(hù)車趕往距離終點(diǎn)2.5公里現(xiàn)場，心里就預(yù)感不太好作彤，賽后看到眾多新聞對銀馬給出了負(fù)面評價膘魄，客觀點(diǎn)講，確實(shí)在賽事服務(wù)上需要完善竭讳，特別是在安全方面是要所有重視的创葡，但我覺得更關(guān)鍵的問題可能在于個人。
近年來绢慢，馬拉松熱潮涌入中國灿渴，全國各大中小城市為了宣傳城市文化和旅游開發(fā)，把馬拉松已經(jīng)打造成一項(xiàng)商業(yè)化極強(qiáng)體育賽事，為之帶上的是光環(huán)是眾多跑步愛好者所追求的骚露，也適時衍生出了一批如悅跑圈蹬挤、咕咚、Keep之類是運(yùn)動軟件棘幸，線上線下的馬拉松賽事比比皆是焰扳，只要你是一個跑步愛好者，其實(shí)何時何地都能參與到這個圈子中來误续。
其實(shí)吨悍，跑了三場半程馬拉松，都是稀里糊涂跑下來的蹋嵌，為了讓自己更清醒的跑下去育瓜，腦子里突然冒出來幾個問題。
01.馬拉松到底是項(xiàng)什么運(yùn)動欣尼？
馬拉松原為希臘的一個地名爆雹。
馬拉松起源于公元前490年9月12日發(fā)生在馬拉松海灘的一場希波戰(zhàn)爭停蕉，雅典人為了讓民眾更快的得知這個喜訊愕鼓，安排了一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信，而然當(dāng)勝利的消息傳達(dá)到時這位可愛的士兵也倒地死去慧起。
為了紀(jì)念這一事件菇晃，在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動會上，設(shè)立了馬拉松賽跑這個項(xiàng)目蚓挤，把當(dāng)年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離磺送。
此后，馬拉松賽在世界各地廣泛舉行灿意，美國從1897年起舉行波士頓馬拉松賽估灿，至2000年已舉辦了104屆，成為世界上歷史最悠久的馬拉松賽缤剧。除此之外還有倫敦馬拉松馅袁、紐約馬拉松、芝加哥馬拉松荒辕、柏林馬拉松汗销、東京馬拉松等著名賽事。
馬拉松是一項(xiàng)高負(fù)荷抵窒、大強(qiáng)度弛针、長距離的極限運(yùn)動,也是一項(xiàng)高風(fēng)險的極限項(xiàng)目。
02.為什么會發(fā)生頻繁猝死案例李皇？
據(jù)不完全統(tǒng)計削茁，僅僅2016年全國馬拉松賽事就發(fā)生了四起猝死案例。
據(jù)世界著名的非傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)專家莫科拉博士(Dr. Joseph M. Mercola)的研究，跑馬拉松死亡茧跋，并不能簡單用體質(zhì)問題總結(jié)朦拖。馬拉松猝死個案中，大多數(shù)人都是因?yàn)樾呐K病發(fā)死亡厌衔，但中暑璧帝、喝水過多導(dǎo)致血鈉過少也可能是致死原因。
一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)表明,雖然經(jīng)常鍛煉能降低30-50%的心血管病風(fēng)險,然而如果是馬拉松,心血管病發(fā)的危險會提高7倍富寿。
個人觀點(diǎn)睬隶，僅供參考。目前页徐，馬拉松的高發(fā)人群主要趨向于年輕人苏潜，對于名次、榮譽(yù)等等追求過于盲目变勇，不能合理的評估個人能力恤左，造成預(yù)期過高，容易把一塊完賽獎牌搀绣、一次PB的刷新飞袋，一次突破自我的經(jīng)歷當(dāng)做了炫耀的資本。
當(dāng)我在比賽過程中链患，聽到熱心群眾喊道“加油巧鸭，堅持就是勝利”的時候，心里的另一種聲音就發(fā)出了質(zhì)疑麻捻，堅持就一定是勝利嗎纲仍？突發(fā)狀況隨時都有可能發(fā)生，腳踏實(shí)地量力而行才是王道贸毕，因?yàn)轳R拉松不僅僅是這一場郑叠，有可能是一輩子，無所謂一時好與壞明棍。
03.如何預(yù)防猝死事件的再次發(fā)生乡革？
第一點(diǎn)是認(rèn)識，不是每一個人都適合馬拉松击蹲，有心臟病署拟、高血壓、糖尿病歌豺、過于肥胖及沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的人都是不適宜的推穷。
第二點(diǎn)是預(yù)防，預(yù)防的心理大過于預(yù)防的裝備类咧，一定要保持一顆平和的心態(tài)馒铃，才能讓你的多巴胺適量分泌蟹腾。
第三點(diǎn)是調(diào)整，賽前或者賽中都可能發(fā)生突發(fā)情況区宇，因地制宜娃殖，及時跟進(jìn)合理調(diào)整好自己的狀態(tài)。
04.馬拉松對我意味著什么议谷？
馬拉松對于我來說是愛與陪伴炉爆。在賽前堅持跑步的打卡練習(xí)，離不開家人的關(guān)心與支持卧晓，如果沒有他們在背后默默的付出芬首，我想也沒有時間來堅持日常訓(xùn)練，特別是這次銀馬之行逼裆，孩子還未百天郁稍，媳婦的理解和包容，讓我三十年來第一次帶著二老來了個短途旅行胜宇，感受了銀川這座塞上江南的美耀怜，體驗(yàn)了一把沙湖魚頭和西北小吃，領(lǐng)略了沙湖和影視城別樣的西域風(fēng)情桐愉，終于明白心中有景财破，何處不是花香滿徑。再此仅财，感恩家人狈究，感恩生活。
馬拉松對于我來說是一個良好生活狀態(tài)的延續(xù)盏求。為了對目標(biāo)完成有清醒的認(rèn)識和合理的分解，就必須要求自己賽前合理飲食亿眠、合理作息碎罚。自律給我自由，Keep這句廣告詞時刻提醒自己纳像。自律不是讓自己想干嘛就干嘛荆烈，而且讓自己不想干嘛就不干嘛。現(xiàn)在日常鍛煉都成為習(xí)慣竟趾，我想這是馬拉松帶給我的憔购，并且發(fā)現(xiàn)在自己的堅持下，媳婦也想加入了進(jìn)來岔帽，潛移默化的滲透到生活的每一個角落玫鸟。
馬拉松對于我來說是一次次堅持不懈的人生歷練。回想起小時候老爹帶我在太師淵公園里跑步的情形犀勒，“上身放松屎飘，腿用勁妥曲，用鼻子呼吸”老爹邊跑邊拿他那土方法訓(xùn)練著我，或許就是這段經(jīng)歷才讓我遇見了長跑钦购，遇見了現(xiàn)在熱愛馬拉松的我檐盟。每次馬拉松比賽帶給我不僅僅是一塊完賽獎牌，而是一段不可復(fù)制的人生經(jīng)歷押桃，它時刻告訴我葵萎，生命不息，奮斗不止唱凯∧八蓿“冰凍三尺非一日之寒，滴水石穿非一日之功”波丰，循序漸進(jìn)壳坪，不幻想不菲薄，它激勵著我堅持自我掰烟，勇往直前爽蝴，也鞭策著我腳踏實(shí)地、砥礪奮進(jìn)纫骑。
