請注意留搔，這絕對是一篇可以改變一個人一生的回答砌烁。
當你看到這個回答的時候，我希望你能找個安靜的地方坐下來催式，用十分鐘的時間函喉，一字不落的讀完它。
我用了一整個周末的時間才寫完這個回答荣月，這里面凝結(jié)了我這些年學習和提升的中學到的所有精華管呵。我不會跟你扯什么“自律能力”?堅持能力”之類的，那種高高在上哺窄、云里霧里的說辭誰都會捐下，但是你讀完以后你會發(fā)現(xiàn)你壓根就做不到账锹。
我要說的，絕對都是正常人可以輕易做到的坷襟。
ok奸柬，現(xiàn)在我們開始，概括來說婴程，一共就4個能力：
1廓奕、好好睡覺的能力
你千萬千萬別低估這個能力，我之所以把它放在第一位档叔，就是因為它太容易被忽略了桌粉。
①好好睡覺是一個人的活力之源。
睡眠質(zhì)量不好衙四，會傷肝铃肯、傷腎、氣血雙虧么传蹈？
這個咱們不敢給出 100%確定的回答押逼，這都是長期下來的結(jié)果。
但是有一個最簡單惦界、最直接的結(jié)果挑格，那就是你第二天的工作效率會大幅下降。
很多人會誤認為睡覺多和工作強是互相排斥的表锻，因為似乎愛睡覺就意味著這個人懶，但其實經(jīng)過我這些年的觀察乞娄，我發(fā)現(xiàn)那些極度牛逼的人幾乎全都是睡眠質(zhì)量超高的人瞬逊，那些似乎永遠不會不會疲憊的創(chuàng)業(yè)者都擁有超于常人的激情。
因為他們都擁有一個“滿血復活”的bug-—無論他們在第一天晚上經(jīng)歷了什么仪或，只要好好睡一覺确镊，第二天早上他們就可以能量滿滿的繼續(xù)工作。
我們都知道范删，任何一個人的精力都是十分有限的蕾域，一個人能否成功，很大程度上就取決于這個人是否擁有長時間“投入”和“專注”的能力到旦。
②好好睡覺能夠調(diào)整心情旨巷。
如果你經(jīng)常審視自己，去發(fā)現(xiàn)和記錄自己的情緒添忘，你就會發(fā)現(xiàn)采呐，當你不好好睡覺、作死式熬夜的時候搁骑，你第二天的心情就會極度消沉斧吐。
這是一件非常不劃算的事情又固，你第一天晚上晚睡兩小時似乎是比別人多出了兩個小時的娛樂時間，但是代價卻是第二天一整天十幾個小時的消沉煤率。
不僅如此仰冠，在你處于消沉狀態(tài)下，你的意志力和執(zhí)行力都會減弱蝶糯。
很簡單的例子洋只，當你經(jīng)過充分的休息，在清晨醒來的時候裳涛，讓你收拾一下房問木张，你會覺得這很輕松。但是如果你前一天晚上剛剛和女朋友吵架到深夜端三，一共就睡了仁小時舷礼，第二天早上你會收拾自己的房間么？你恐怕連床都起不來郊闯。
因為一個人的多巴胺終究是有限的妻献，第一天晚上熬夜的興奮感，正是用透支第二天的多巴胺為代價的团赁。
③好好睡覺可以打破“熬夜”假象
為什么很多人都會作死一樣的熬夜育拨，其實是因為這種熬夜會給人一種“偷了時間”的錯覺。
人通常都會用天欢摄、月熬丧、年的概念來劃分時間，把時間分成了一段一段的怀挠。
當你第一天晚上熬夜的時候析蝴，你的感覺是“我的今天比別人長”，“熬夜的幾個小時是多出來的”绿淋，所以即便你用4個小時的時間熬夜刷抖音闷畸，你也不會有絲毫的負罪感。
但遺憾的是吞滞，時間劃分是人類為了方便而采取的計時方式佑菩，時間本身壓根就是連續(xù)的，你在今天晚上熬夜刷4個小時抖音裁赠，跟在第二天早上一起床就開始刷抖音刷到中午殿漠，沒有任何區(qū)別。
所以從現(xiàn)在開始佩捞，鍛煉自己好好睡覺的能力吧凸舵，無論發(fā)生了什么大事，無論你興奮還是悲傷失尖，嘗試著讓自己的大腦休眠啊奄，把手機放在離床遠一點的地方渐苏。如果實在難以入睡，建議你使用一款手握睡眠儀菇夸，他可以通過微電流的刺激琼富，令我們快速入睡。原理是我們的手掌內(nèi)有特殊的外周血管庄新，通過體溫和血管循環(huán)調(diào)節(jié)起到了催眠和放松作用鞠眉。
2.情緒控制力
①避免沖動決策。
如果你是一個喜歡留心觀察生活的人择诈，你會發(fā)現(xiàn)生活中的大多數(shù)腦殘的決策械蹋，其實都是在不冷靜的情況下出現(xiàn)的。生活中的麻煩事兒羞芍，也大多都是因為自己沖動才會出現(xiàn)的哗戈。
如果時間能夠倒流，再讓你回到某個節(jié)點上荷科，你一定會重新作出很多決策唯咬。
其實這些決策的失誤往往不是因為你的心智和認知不夠，而是因為你“上頭了”畏浆。比如你因為加班而情緒不滿胆胰，有些抱怨的話就脫口而出，而這些話被你的主管領(lǐng)導聽見了刻获，于是你今年都沒有評先評優(yōu)的資格了蜀涨。
再比如你在購買什么東西的時候，如果讓你冷靜下來自己去判斷蝎毡，去看這件商品的質(zhì)量配置厚柳，你往往是能夠選對的，但是只要銷售跟你一玩花樣顶掉，你立馬就被忽悠瘸了草娜。
尤其是他們非常非常擅長利用一個人的情緒來進行銷售挑胸，往往會告訴你痒筒，限時折扣，過期不候茬贵，給你一種很緊迫的感覺簿透，逼迫你在短時間內(nèi)立馬做出決策。
再舉個例子解藻，電影《霍元甲》當中老充，霍元甲為什么會在秦爺大壽的時候沖過去下挑戰(zhàn)書，也是因為他的徒弟們利用了霍元甲愛沖動的性格螟左，說自家有人被泰爺?shù)娜私o打殘了啡浊。
所以情緒控制力就是讓一個人盡量保持理性的狀態(tài)觅够，不要在極端情緒下做出錯誤的選擇。
②鈍感力巷嚣。
在渡邊淳一的 《鈍感力》這本書中喘先，講述了這樣一個事實：渡邊淳一之前的寫作井不是很強，投稿之后往往都會石沉大海廷粒，但是也正因為如此窘拯，渡邊淳一已經(jīng)習慣了失敗，他可以在這種石沉大海之后繼續(xù)投稿坝茎，井且一直堅持寫下去涤姊。
而他的朋友，因為一直都很優(yōu)秀嗤放，是他們當中寫的最好的人思喊。卻因為短時問的連續(xù)被拒稿，一蹶不振斤吐，從此之后放棄寫作搔涝。
這種“鈍感力”，其實就是一種情緒控制力和措。
是一個人在面對挫折時的一種心態(tài)和應激能力庄呈，也是一個人長時間付出和努力之后沒有看到反饋和收益之后的一種情緒耐受力。
在我們漫長的學生時代里派阱，這種事情屢見不鮮诬留。
那種小學的時候成績優(yōu)秀、長相漂亮贫母、能唱會跳的女孩文兑，有很大一部分會在漫長的學生時代后期被甩在后面。
因為她們幾乎不能接受任何挫折和打擊腺劣，一旦不再優(yōu)秀绿贞，到重點高中被別人比下去，不再受表揚橘原，受幾次批評籍铁，她們就開始墮落。
人生難免會遇到各種各樣的挫折趾断，如果你能像金剛狼一樣拒名，可以在短時間內(nèi)恢復自己的情緒狀態(tài)，那你就基本是無敵的芋酌。其實不止 《鈍感力》 這本書增显，其他的書我們也應該多學習，多閱讀脐帝，這樣不僅可以提高我們的邏輯思維能力同云，更讓開拓我們的視野以及情商糖权，我剛參加工作的時候每天都感覺到很焦慮，仿佛人生沒有了目標炸站。后來在一位長輩的建議下開始讀起了書温兼，兩年的時間下來，閱讀了差不多有一百多本書武契，我發(fā)現(xiàn)整個人不僅氣質(zhì)上有了很大的提升募判，并且思維也開拓了很多，對一些事情的見解和格局也有了很大的提升咒唆。
可以說届垫，讀書，是提升自己性價比最高的方式全释，沒有之一装处。如果你也想讀書，但是不知道看什么書的話浸船，可以去微信搜索：行者周全妄迁，在聊天界面跟我說：書單，我們一起分享經(jīng)典好書李命。
生活中的事情登淘，往往不是一蹴而就的，也不是一帆風順的封字，無論去做什么黔州，最后的感受往往不會像我們想象的那么簡單。
那么在這種困難和挫折之下阔籽，你是不是擁有這種鈍感力流妻，能夠繼續(xù)堅持努力下去呢？
③情緒恢復能力笆制。
真正困住一個人的绅这，往往不是現(xiàn)實中的困難，而是一個人的心魔在辆。
就比如一個人失戀之后证薇，這會對一個人的生活造成多大的影響呢？事實是這件事只要你接受下來开缎，對你往后的余生沒有什么卵影響棕叫，你該吃吃該喝喝林螃，什么都不影響奕删。
但是失戀以后，有多少人沒法學習疗认，沒法工作完残，飯都吃不下伏钠，覺都沒法睡。
甚至還有人因為失戀去自殺谨设，抑郁熟掂。
對于二十多歲的年輕人來說，也許很難說準對方到底是不是適合自己扎拣。
3赴肚、輸入的能力
這里所謂的輸入，其實就是廣義上的學習二蓝。
很多人雖然一直在生活誉券，但其實在20歲左右，就已經(jīng)基本關(guān)閉了自己的輸入端口刊愚。
就像 Windows 系統(tǒng)一樣踊跟，雖然一直在工作，但是有些版本其實已經(jīng)停止了更新鸥诽。
①技能輸入
這是所有的能力當中商玫，我認為最最牛逼，也是最最基本的一條牡借。
其實在我們經(jīng)歷的十幾年的學校教育當中拳昌，只是教會了我們知識，卻從來都沒有教過我們實實在在的技能钠龙。
對地回，你沒有聽錯，我們在學生時代當中俊鱼，沒有學到過任何與生存直接相關(guān)的技能刻像。
這也是很多學霸在進入社會以后混得還不如一些學渣的原因，因為他們僅僅是書本上的知識學習的很好并闲，有很多一畢業(yè)就沒有再學習其它技能了细睡。
而且如果沒有從事直接與所學專業(yè)相關(guān)的工作，我們每個人都需要重新惡補技能帝火。
比如溜徙，有多少人愿意在工作之余去學一門外語？
當然學一門外語要建立在先過了英語四六級的基礎(chǔ)上犀填，如果你還沒過蠢壹，或者正在受四六級考試的折磨，我有一個最簡單的建議：往死里刷題九巡！
其實英語是我的老大難問題了图贸，不過我四六級過的挺輕松的，四六級的知識點和考察內(nèi)容就那么多，只要把往年的卷紙都刷完疏日，飄過根本不是問題偿洁。可以去微信搜索：行者周全沟优，在聊天界面跟我說：英語涕滋，即可免費領(lǐng)取四六級歷年真題，打印出來就能多幾遍挠阁。
相比英語宾肺，我更喜歡日語，聽起來很亞撒西（溫柔）侵俗，最重要的是追番賊爽爱榕，哈哈哈，還可以作為一種語言技能增加自己的競爭能力坡慌！
我剛開始學的時候黔酥，完全是出于好
玩，慢慢的也開始跟著老師學洪橘，現(xiàn)在己經(jīng)總結(jié)了很多學習經(jīng)驗和筆記跪者，如果你需要的話就去微信搜索：行者周全，在聊天界面跟我說：小語種熄求，我把老師給我的精華筆記一起打包送你渣玲。
②信息輸入
現(xiàn)代人正在以越來越快的速度流失著一種能力一—深度閱讀的能力。
不用說看完一本幾十萬字的書了弟晚，就連這個幾千字的回答忘衍，也有80%以上的人會在讀完一半之后匆匆離去。
不是因為我這個回答沒有價值或者寫的不好卿城，而是因為一一他們根本就不會去閱讀這么長的東西枚钓，他們甚至一年下來都沒有完整的看完過一本書。
4瑟押、溝通能力
①聽懂別人的話
其實這個能力和上面的深度閱讀能力有異曲同工之妙搀捷。只不過上面的能力是【閱讀理解】，而這個能力是【聽力】多望。
你有沒有發(fā)現(xiàn)在生活中跟某一部分人溝通起來格外費勁嫩舟，明明你已經(jīng)把話說的很清楚很清楚了，他還是聽不懂怀偷。
所以有些事兒你根本就不會跟他溝通家厌，你只會跟他說最簡單的東西。
其實這也是領(lǐng)導最喜歡的員工和最想炒掉的員工之間的最大區(qū)別椎工，當你能透過別人語言的表象去思考他的真實意圖的時候饭于，你會發(fā)現(xiàn)一切都不一樣了蜀踏，你對這個世界的理解又加深了一層。
比如镰绎，當你的女朋友夸你昨天晚上真棒的時候，她是不是今晚還想木西？
比如畴栖，當你的老板說你最近加班這么多有沒有怨言的時候，他是不是準備今天還讓你加班八千？
比如吗讶，當有一個長時間不聯(lián)系的人忽然來找你寒暄的時候，他是不是準備問你借錢恋捆？
有一部分人照皆，你也不知道他們是真傻還是假傻，就是聽不懂別人在說什么沸停。
當你覺得時間不早了想送客的時候：
你說膜毁，時間不早了，要不然早點回去休息吧愤钾。
他們會說瘟滨，沒事兒，我一般晚上都睡得挺晚的能颁。
你說這種人杂瘸，你下次還會讓他來你家玩？
②用語言準確表達自己想法
又是一個乍一聽覺得很簡單的能力伙菊，但實際上這種能力并不普遍败玉。
當你和周國的人在進行溝通的時候，你是不是感覺有些人說話根本就不流暢镜硕，或者說跟他們溝通的時候很受阻滯运翼。
