青春期是能夠快速長高和身體快速生長發(fā)育的階段，所以這個時期的日常飲食一定要注意暇矫，要補充足夠的營養(yǎng)主之，還要做到膳食均衡。要做到葷素搭配李根，不要偏重于補哪種食物槽奕，下面富硒姐姐跟大家講講青少年一定要吃的幾種食物。
1.富含蛋白質(zhì)的食物
比如富硒雞蛋房轿，富硒雞蛋與普通雞蛋的相似之處就是都含有豐富的蛋白質(zhì)粤攒、B族維生素和人體所需的微量元素。而富硒雞蛋比普通雞蛋中含有的硒元素含量更高囱持。很多人對于硒元素沒有一個準確的認識夯接，研究顯示，40多種疾病的發(fā)生與缺硒都有直接或間接的聯(lián)系洪唐，所以補硒的重要性也就不言而喻了钻蹬。而且補硒還能增強身體免疫力，減少患病幾率凭需。
2.多喝牛奶
因為牛奶中含有青少年發(fā)育過程中所需要的鈣質(zhì)问欠，另外還能促進骨骼的發(fā)育，提高免疫力粒蜈。
3.多吃青菜
很多青少年都有挑食的毛病顺献，不喜歡吃蔬菜，只喜歡吃肉枯怖，其實這對身體健康是很不利的注整。肉雖有營養(yǎng)，但也要少吃度硝，否則不容易消化有會增強腸胃負擔肿轨。蔬菜是綠色食物，富含豐富的維生素蕊程，能夠幫青少年補充營養(yǎng)椒袍，加速血液循環(huán)，對青少年生長發(fā)育有益藻茂。
除了上述食物驹暑，在吃飯時要注意飲食均衡玫恳，不能因為愛吃什么食物，就只吃這一種优俘，各種食物都吃京办，各種營養(yǎng)都補充，才能幫助身體發(fā)育帆焕。
今后惭婿，富硒姐姐會給大家?guī)砀嗌钚〕ＷR，關注富硒姐姐视搏，了解優(yōu)質(zhì)富硒農(nóng)產(chǎn)品审孽，提高身體免疫力。
