覺察活動(dòng)——兒時(shí)的標(biāo)簽
你小時(shí)候被貼過哪些標(biāo)簽?zāi)兀?br>
把它們寫下來爹凹！
聽話
小時(shí)候我姐姐比較活潑，經(jīng)常性的跑出去玩婆跑，回來后因?yàn)榈教巵y跑常被媽媽指責(zé)和批評(píng)，而我總是圍繞在媽媽身邊鸡挠，所以媽媽常念叨我比姐姐省心、聽話搬男！
成績好
上學(xué)時(shí)我的成績還不錯(cuò)拣展，也是班級(jí)里的小干部，所以每次和媽媽出去買菜缔逛，媽媽在熟人面前比較我和姐姐時(shí)瞎惫，媽媽都會(huì)說，她成績比她姐姐好些译株！
膽小
記得小時(shí)候，碰到熟人挺益，媽媽叫我打招呼歉糜，我都不愿意喊，媽媽就對(duì)別人解釋我很膽小望众。轉(zhuǎn)學(xué)后開學(xué)的第一天匪补，媽媽送我上學(xué)并跟新老師見面打招呼，我很緊張烂翰，那時(shí)不知道說什么好夯缺，媽媽就跟老師說我很膽小。
這些標(biāo)簽（如聰明甘耿、懂事踊兜、調(diào)皮、乖……也就是別人經(jīng)常給你的評(píng)價(jià)佳恬，說你是一個(gè)怎樣的人）如何塑造了你的生活捏境？
也寫下來。
聽話：當(dāng)姐姐跑出去玩毁葱、偷吃東西垫言、不寫作業(yè)、或做了一些我認(rèn)為會(huì)受媽媽批評(píng)的事時(shí)倾剿，我雖然也很想那樣去做筷频，但我會(huì)克制，忍住不那樣去做前痘。因?yàn)槲冶冉憬懵犜捔菽蟆：髞黹L大后甚至找什么樣的老公，找什么樣的工作我都會(huì)去迎合媽媽的意思去做际度。
成績好：上課我聽講認(rèn)真葵袭，作業(yè)也很認(rèn)真，從來沒有不做作業(yè)的事乖菱。為了展示我成績好坡锡，放學(xué)回家蓬网，我經(jīng)常會(huì)在媽媽炒飯時(shí)給媽媽講今天我在學(xué)校里，受到了老師的哪些表揚(yáng)鹉勒，我考的分?jǐn)?shù)在班上是第幾名帆锋。當(dāng)然有時(shí)也會(huì)夸張和夸大。也為了展示我比姐姐成績好禽额，姐姐讀完初中就上了中專锯厢，而我去上了高中，接著去上大學(xué)脯倒。
膽惺导：干什么事情即使我心里非常想去做，但我絕對(duì)不是第一個(gè)藻丢，我也不會(huì)積極主動(dòng)去擔(dān)任什么小干部剪撬，總是等著別人委派，如果好事被別人搶了悠反，我就很沮喪残黑，覺得我真膽小。這個(gè)意識(shí)讓我不敢和陌生人主動(dòng)打招呼斋否，不敢獨(dú)自一個(gè)出門旅行梨水，不敢獨(dú)自一人去嘗試一些新鮮事物。
它們是幫助你做的更好茵臭，還是阻止了你前行疫诽？
有的幫助了我做的更好，有的限制了我旦委。
寫下放棄其中的某個(gè)標(biāo)簽踊沸，對(duì)你來說意味著什么？
如果我不膽小社证，我想我會(huì)去抓住各種機(jī)會(huì)去展示自己逼龟，不會(huì)不敢上臺(tái)發(fā)言，我會(huì)勇于接受新的任務(wù)和挑戰(zhàn)追葡，不會(huì)還沒遇到麻煩就想很多不好的而害怕腺律。
根據(jù)你自己的想象，猜一猜宜肉，面對(duì)這一個(gè)變化匀钧，你身邊的其他人會(huì)如何應(yīng)對(duì)？
會(huì)給于我更多的機(jī)會(huì)谬返，委派我更多的事情之斯！
行動(dòng)計(jì)劃——我的改變步驟
1.寫下你準(zhǔn)備改變的一件事。
樂意去參加聚會(huì)遣铝，結(jié)交一些新朋友佑刷。
2.想一想你可以邁出的最小的一步莉擒。或許瘫絮，這可能是告訴一個(gè)朋友你準(zhǔn)備做一個(gè)改變涨冀。或許麦萤，這可能是給你自己一個(gè)便條鹿鳖，并把它貼在浴室的鏡子上∽秤ǎ或許翅帜，這可以是把你打算做出這個(gè)改變的想法告訴一個(gè)其看法對(duì)你來說很重要的人。
可以邁出的一小步是答應(yīng)愿意參加聚會(huì)而不是拒絕命满。
3.想出兩個(gè)可能會(huì)阻止你改變的“是啊藕甩，但是”。盡管人類的本性會(huì)讓你在改變的過程中前進(jìn)一步后退幾步周荐，但“是啊，但是”是你說服自己停止前進(jìn)的方式僵娃。
是啊概作，但是這些人認(rèn)不認(rèn)識(shí)與我又沒有關(guān)系，我也不喜歡他們默怨，之后也不得聯(lián)系讯榕，我去干嘛？
是啊匙睹，但是我計(jì)劃我有更重要的事情要去做愚屁，吃飯、聊天這太浪費(fèi)時(shí)間了痕檬，沒有任何意義霎槐。
4.將顧慮拋諸腦后，邁出一小步梦谜！
覺察活動(dòng)——你對(duì)犯錯(cuò)誤是什么感覺呢丘跌？
我犯錯(cuò)誤時(shí)會(huì)感到很內(nèi)疚，很自責(zé)唁桩，覺得都是我不好闭树，自己沒用。
當(dāng)你還是一個(gè)孩子的時(shí)候荒澡，如果你犯了一個(gè)錯(cuò)誤报辱，會(huì)發(fā)生什么呢？
? ? ? 記得小時(shí)候那時(shí)单山，暑假的每天下午吃完晚飯后媽媽都會(huì)帶上我和姐姐去江邊游泳碍现。有一次幅疼，我們又和鄰居邀約下午一起去。我很盼望這件事鸵赫，不停地問媽媽還去不去的衣屏？什么時(shí)候出發(fā)？……下午辩棒，媽媽為我們做好了一切準(zhǔn)備狼忱。(怕我們游餓了，在飯盒里裝好了飯菜一睁，準(zhǔn)備好了喝的水钻弄，游泳圈以及毛巾、繩子……)
終于出發(fā)了者吁，路上我高興極了窘俺，走了大概一半的時(shí)候，也記不清我當(dāng)時(shí)低著頭在干什么复凳，反正我抱著游泳圈走在后面瘤泪，沒看路，一抬頭撞到了一個(gè)電線柱子上面的鐵架子育八，當(dāng)時(shí)感覺好疼对途，看了看走在前面的媽媽，我忍住了沒喊髓棋，我想忍一忍疼一會(huì)就會(huì)過去实檀。我摸了摸嘴巴，一手的血按声！看到血膳犹，我緊張極了。腦袋里不斷地問我自己要不要告訴媽媽签则？但血不住的往下滴须床，我不得不趕到走在前面的媽媽，“媽媽渐裂，我嘴巴流血了侨颈。”媽媽看到我在流血芯义，很煩躁的說“肮浮！煩死人的扛拨，真是惱火霸欧帧！”……中間說了什么話我記不太清了，好像是和鄰居?jì)寢屧谏塘吭撛趺刺幚砬筇课抑挥X得當(dāng)時(shí)所有的人都看著我央渣，我很緊張也很尷尬。商量完后渴频，媽媽跟鄰居?jì)寢屨f“對(duì)不起啊芽丹，這個(gè)兒煩死人的，你們?nèi)ビ伟刹防剩覀兓厝チ税蔚凇！编従觿駤寢尅安粺┏《ぁ⒉粺┪冒常瑑簜兪沁@樣的。我們也回去逛万∮锯”我們一大群人又轉(zhuǎn)頭往家走，回家后媽媽很緊張地打鹽水給我清洗宇植，鄰居?jì)寢屢才軄黻P(guān)心得封，看到媽媽忙前忙后，辛辛苦苦準(zhǔn)備好的東西又沒用上指郁，一大群人因?yàn)槲叶紱]游成泳忙上，我覺得很內(nèi)疚，覺得是我沒把事情做好而導(dǎo)致的坡氯。我還擔(dān)心媽媽以后會(huì)不喜歡我了。
? ? ? ? 當(dāng)你身邊的人犯錯(cuò)誤的時(shí)候洋腮，你又是如何對(duì)待他們的呢箫柳？
? ? ? 比如我的孩子把別人的東西弄壞了，我會(huì)讓他立即跟別人賠禮道歉啥供，然后賠給別人悯恍，即使他不樂意，也覺得必須得要強(qiáng)制命令他這樣去做伙狐。這樣我自己才不會(huì)覺得對(duì)別人很愧疚涮毫。
如果錯(cuò)誤是學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)，當(dāng)時(shí)的那個(gè)小小的你贷屎，學(xué)習(xí)到了什么呢罢防？
犯錯(cuò)會(huì)給別人帶來很多麻煩，計(jì)劃也會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤而耽誤唉侄，還是不犯錯(cuò)誤的好咒吐。特別是關(guān)鍵時(shí)候絕不能允許自己犯錯(cuò)誤。
