【江湖說?學習日記? 93 積極主動】
[打卡寶寶]：嘿黑~
[打卡日期]：2019/03/06
[累計堅持]：這是我堅持學習的第93 天?
[學習內(nèi)容]：個人管理 積極主動：別讓消極慕淡，把你拉入海底
[學習筆記]：你有沒有聽到過，或者說過下面的這些話： “我就是這樣做事的”，“他把我氣瘋了”，“我根本沒時間做”孙技，“要是我妻子能更耐心一點就好了”鸠儿，“我只能這樣做”……
是的。這些話在我們的生活中讹开，如漫天繁星一樣的常見丸卷。也許你已經(jīng)意識到這些繁星很“消極”枕稀，你也一定知道消極不好。可為什么生活中會有那么多“消極”呢萎坷？是因為“生活太殘酷”嗎凹联？我有必要提醒你，這個答案本身哆档，也很“消極”蔽挠。
有人立刻站起來反駁：“我說事實算是消極嗎？我確實是辦不到瓜浸，他確實讓我怒不可遏澳淑，我確實就是這樣的，我就是我插佛。如果積極是讓我假裝開心杠巡，我辦不到」涂埽”
可是氢拥，這真的是事實嗎？他說了不客氣的話是事實锨侯，時間緊張是事實嫩海，你的妻子不夠耐心也許也是事實。但是囚痴，這些事實讓你沒有了選擇叁怪，所以不得不這么做，卻未必是事實渡讼。這是推卸責任的“環(huán)境決定論”：我沒有責任骂束，責任在他耳璧，責任在時間成箫，責任在我妻子，是命運旨枯、基因蹬昌、環(huán)境決定了現(xiàn)狀，讓我沒得選擇攀隔。
真的就沒有選擇嗎皂贩？
?一、概念：積極主動
二戰(zhàn)期間昆汹，一位猶太裔心理學家維克托·弗蘭克被關進了納粹集中營明刷。
你們知道，被關進納粹集中營满粗，那幾乎就意味著死刑辈末。弗蘭克當然很痛苦。很多猶太人都從“為什么”的憤怒和恐懼，逐漸變成“這就是命”的消極接受挤聘，最終精神徹底崩潰轰枝，死在集中營里。
在必死面前组去，應該算是沒有選擇了吧鞍陨？
其實并不是。弗蘭克看到从隆，還有另一些人非但活了下來诚撵，而且變得更堅強。他們居然每天用玻璃片把胡子刮干凈键闺，高貴地面對苦難砾脑。他深受感染，決定“選擇”用積極的態(tài)度生活艾杏，做些力所能及的事情韧衣，甚至唱歌搞活動，和集中營中的囚徒們一起购桑，渡過難關畅铭。
戰(zhàn)爭終于結(jié)束了，弗蘭克也最終走出了地獄勃蜘，他寫了一本著名的書《意義的呼喚》硕噩，他在書中說：選擇態(tài)度的自由，是人可以擁有的最后一項自由缭贡。
消極炉擅，就是把苦難的責任，推卸給命運阳惹、基因谍失、環(huán)境，然后怨天尤人莹汤，尋找心理宣泄快鱼，但對現(xiàn)實沒有任何幫助。消極纲岭，就是在抱怨中臣服于困難抹竹。消極，就像一塊巨石一樣止潮，把你窃判，和你周圍的人一直往下拉，一直往下拉喇闸，直到沉入海底袄琳。
所以窿凤，史蒂芬·柯維說，從依賴期跨蟹，走向獨立期雳殊，第一個必須建立的習慣，也是最重要的習慣窗轩，就是“積極主動”（Be Proactive）夯秃。積極主動，就是從“環(huán)境決定論”手中一把奪回“選擇權(quán)”痢艺，就算看上去再不可能仓洼，也相信自己可以做出積極的改變，哪怕是改變一點點堤舒，都是在浮出水面色建，游向岸邊。
二舌缤、運用場景：如何積極地獲得主動權(quán)箕戳？
怎樣才能不讓外部環(huán)境，或者別人左右你国撵，積極地獲得主動權(quán)呢陵吸？史蒂芬在書中介紹了幾個方法。
第一介牙，在刺激和回應之間壮虫，給自己思考的時間。
別人提了一個大膽的提案环础，你脫口而出“不可能”囚似。他的提案是個刺激，“不可能”是你的回應线得。但真的不可能嗎饶唤？先別著急下定論，至少在刺激和回應之間框都，給自己30秒時間想一想搬素。別小看這短短30秒呵晨，它幫你從你的情緒手中魏保，一把奪回“選擇權(quán)”，然后交給理性和價值觀摸屠。
第二谓罗，用積極的語言，替代消極的語言季二。
你的語言代表你的心聲檩咱。
你說：我就是這樣做事的揭措。你心里其實在想：我這輩子改不了了。你把改不了的責任推卸給命運刻蚯。試著選擇積極的語言替代绊含，比如：我可以選擇不同的作風。
你說：他把我氣瘋了炊汹。你心里其實是在想：是他的責任躬充，他控制了我的情緒。你把生氣的責任推卸給別人讨便。試著選擇說：我可以控制自己的情緒充甚。
第三，減小關注圈霸褒，擴大影響圈伴找。
你關心健康、事業(yè)废菱、甚至世界局勢技矮，這是“關注圈”。但關注圈中有些事殊轴，是你無法影響的穆役，比如誰當選美國總統(tǒng)。關注圈中梳凛，那些你可以影響和控制的小圈耿币，叫做“影響圈”。
怎么才能積極主動韧拒？把時間和精力淹接，專注在影響圈上。
比如叛溢，我不能影響上海的房價塑悼，但是我可以增加能力，賺更多錢楷掉；我不能影響老板的脾氣厢蒜，但我可以學習向上管理，增強有效溝通烹植；我不能讓一天變成25小時斑鸦，但我可以加強時間管理，拒絕不重要草雕、不緊急的事情巷屿。
三、小結(jié)：認識積極主動
積極主動墩虹，是一個人從依賴期走向獨立期嘱巾，最重要的一個習慣憨琳，就是不把責任推給命運、基因旬昭、環(huán)境篙螟，積極掌握主動性，用“選擇的自由”问拘，對自己負全責闲擦。
怎么做？第一场梆，在刺激和回應之間墅冷，給自己思考的時間；第二或油，用積極的語言寞忿，替代消極的語言；第三顶岸，減小關注圈腔彰，擴大影響圈。
[思考應用]：
① 消極辖佣，就是在抱怨中臣服于困難霹抛。最重要的習慣，就是“積極主動”卷谈，就是從“環(huán)境決定論”手中一把奪回“選擇權(quán)”杯拐，就算看上去再不可能，也相信自己可以做出積極的改變世蔗，哪怕是改變一點點端逼，都是在浮出水面，游向岸邊污淋。通過三個方式獲得主動權(quán)一是在刺激和回應之間顶滩，給自己思考的時間。二是用積極的語言寸爆，替代消極的語言礁鲁。三是減小關注圈，擴大影響圈赁豆。
② 不要再第一時間說不仅醇，給自己三十秒時間，它幫你從你的情緒手中歌憨，一把奪回“選擇權(quán)”着憨，然后交給理性和價值觀。要站在對方的角度想問題务嫡。先別著急下定論 甲抖。也許你會發(fā)現(xiàn)，其實他說的是對的心铃。
③ 要獲得自己情緒的主導權(quán)准谚，要對自己的情緒進行合理的管理，是自己變得積極主動去扣。心態(tài)很重要柱衔，要用積極的語言代替消極的語言。因為抱怨并不能改變?nèi)魏问虑橛淅狻Ｌ貏e神奇的是唆铐，當你很消極的時候，裝作很積極的樣子奔滑，做些積極的事艾岂，說些開心的話，不一會就真的變得積極了朋其。這就是心理暗示王浴！
[堅持習慣]：
學習+早餐+八杯水
[今日感悟]：
要獲得自己情緒的主導權(quán)，要對自己的情緒進行合理的管理梅猿，要使自己變得積極主動氓辣。加油！?
