- 當(dāng)你在打開淘寶APP那一刻威根，你能意識到你的注意力耗費在淘寶上凤巨；
- 當(dāng)你生氣、悲傷洛搀、開心那一刻敢茁，你能意識到自己這一刻的情緒狀態(tài)，并能掌控由之引發(fā)的行為留美；
- 當(dāng)你思考某一問題那一刻卷要，你能能動地調(diào)取多維度分析的思考模型，而不只是想到什么記錄什么独榴，只有單一維度。
以上這些奕枝，都需要動用你的元認(rèn)知能力棺榔。如果這種能力不強(qiáng)，以上情況會發(fā)生什么變化呢隘道？ - 本來在圖書館看書症歇，不止怎的就拿起手機(jī)打開淘寶，不知覺就刷上癮谭梗，等到意識到時忘晤，啊，我怎么就刷起淘寶呢激捏？
- 一生氣就胡言亂語设塔，各種撕，冷靜下來就后悔內(nèi)疚远舅，我剛剛怎么會說出這樣的話闰蛔？!拍痕钢，想給自己一巴掌。
- 想問題時序六，就任由自己思緒飄飛任连，發(fā)呆也沒制止，走神也沒制止例诀，兩個小時過去了随抠，天!我剛都想了些什么!
相信你也了解元認(rèn)知能力的作用了，那元認(rèn)知是什么繁涂？李笑來老師在專欄里對元認(rèn)知能力的定義是：對自己思考過程的認(rèn)識和理解拱她。比如說，你意識到自己這一刻正在做什么爆土，你意識到自己的情緒狀態(tài)如何椭懊，你意識到當(dāng)下自己正在思考什么 。
事實上步势，我們的思考模式可以在閱讀過程中得以修正氧猬。例如，汐米學(xué)習(xí)過的知識點“情緒的間接喚醒路徑：事件→認(rèn)知→情緒”就修正了我過往的思考模式坏瘩。
有一次盅抚，我敲門催舍友洗澡洗快一點，舍友馬上回一句“我快好了倔矾！”妄均，語速較急，我便心生厭煩哪自，那一刻我馬上意識到我的情緒波動丰包，迅速轉(zhuǎn)念——她平常說話也是這樣子的，所以不要過度解讀壤巷。
這一個轉(zhuǎn)念的過程就是修正思維模式的過程邑彪，而能讓我在情緒波動那一刻立即轉(zhuǎn)念的便是元認(rèn)知能力，我理解自己為何會心生厭煩胧华，然后調(diào)整了對刺激源的認(rèn)知得以平息情緒寄症。
元認(rèn)知能力那么強(qiáng)，如何提升認(rèn)知能力矩动？汐米介紹兩個我實踐過的方法有巧。
1.冥想
冥想，其實就是讓自己的注意力放在呼吸上悲没，當(dāng)你意識到自己有想法冒出來篮迎，就讓想法像天空中的云朵般飄散。
就是這么簡單，但這種效果遷移到生活中柑潦，能量是很巨大的享言。比如，經(jīng)過一段時間的冥想練習(xí)之后渗鬼，我能在上課時览露，意識到自己走神，并很容易就再次集中精力了譬胎。但過去我是逼自己集中注意力的差牛。
如果你也對冥想感興趣，可以用Now正念冥想APP哦堰乔，汐米現(xiàn)在用這個偏化。
2.反思
我們的思考模式影響著我們的思考質(zhì)量，影響著我們的每一個決策镐侯。所以反思是最重要的一環(huán)侦讨。
在思考過程中，我們可以給自己提一些自查的問題苟翻，比如“我思考的問題到底是什么韵卤？”不斷明確思考的最終目的；“我正在想什么崇猫？”不斷提醒自己不要走歪沈条。
在睡前，也可以回顧一下今天的思緒記錄诅炉，這個思考結(jié)果是什么蜡歹？我為什么會開始想這些東西？思考過程又是怎樣的涕烧？還有什么可能的思考結(jié)果月而？
概念思考系列
如何用概念思考？
概念思考：漸修
概念思考：執(zhí)行力
概念思考：認(rèn)知
