每天15分鐘對(duì)話練習(xí)

我們上周的15分鐘角色扮演對(duì)話練習(xí)孝治，你做了嗎？來(lái)看看別人的分享吧栅螟。

爸媽和青春期孩子

媽媽：我們倆聊會(huì)兒天吧

孩子：聊什么

媽媽：聊聊你喜歡的衣服風(fēng)格吧荆秦？

孩子：我的衣服怎么了，你是不喜歡我把袖子剪掉一塊兒?jiǎn)幔?/p>

媽媽：沒有啊力图，就是不明白步绸，你自己又設(shè)計(jì)加工了一下，這樣屬于什么風(fēng)格吃媒？

孩子：你為什么想了解啊瓤介。你又不會(huì)穿。

媽媽：要是像你現(xiàn)在這樣的赘那，我是穿不了的刑桑，人家會(huì)以為我們衣服刮破了。

孩子：我這是嘻哈風(fēng)募舟，我們藝術(shù)生有很多喜歡這種風(fēng)格的

媽媽：女孩子也有喜歡這種風(fēng)格的嗎祠斧？

孩子：有啊，我們班XXX就很喜歡啊拱礁，我這個(gè)怎么改琢锋，還是她建議的。

媽媽：藝術(shù)生為什么會(huì)喜歡這個(gè)風(fēng)格啊

孩子：也沒有為什么了呢灶，就是覺得很酷啊

媽媽：我年輕的時(shí)候吴超，也穿過很酷的衣服，就是那種牛仔夾克鸯乃。有人送了舅舅一件牛仔夾克鲸阻，我覺得很酷，就跟舅舅借，但是他不肯鸟悴，后來(lái)有一天我趁他不注意偷偷塞進(jìn)書包了陈辱。到學(xué)校我就把它給換上了，大家都過來(lái)問遣臼，我就特別高興性置，放學(xué)，又把它放回書包揍堰，進(jìn)家門趕快偷偷塞到舅舅床上。因?yàn)榫司艘恢睕]發(fā)現(xiàn)嗅义，我就一直這樣偷偷穿了好多次屏歹。

孩子：啊，你居然還干過這種事啊之碗，舅舅也太笨了蝙眶，不然怎么會(huì)沒有發(fā)現(xiàn)？

……

孩子現(xiàn)在跟我們的對(duì)話特別少褪那。他現(xiàn)在高一幽纷，我們要求他都不怎么聽，總是說我不理解他博敬，我們跟他們不一樣友浸，說多了，還會(huì)被他嫌棄偏窝。也不知道他都在想什么收恢？

通過一個(gè)禮拜的15分鐘對(duì)話練習(xí)。我和他爸跟他分享了很多我們上學(xué)時(shí)候的“傻事”祭往，他開始不怎么在意伦意，后來(lái)會(huì)笑話我們，會(huì)發(fā)表他的看法硼补。開始我們不明白驮肉，他老說的“我們跟他們不一樣”都有些什么，現(xiàn)在知道了已骇。他已經(jīng)有些習(xí)慣的會(huì)過來(lái)聊天了离钝，不是拿著手機(jī)自己玩兒。

有一天他爸跟他聊了下游戲疾捍，結(jié)果父子兩個(gè)玩起來(lái)了奈辰。以前他爸看見他玩手機(jī)游戲就罵，沒收手機(jī)什么的也沒用乱豆，昨天父子兩等吃放的時(shí)候奖恰，一起玩了一會(huì)，說停也就能停了。

回憶當(dāng)年的老夫老妻

老婆：我們一起聊會(huì)兒天吧

老公：我一會(huì)兒還要寫報(bào)告瑟啃，是有什么重要的事嗎论泛？

老婆：沒有什么重要的事，就是想跟你聊聊天

老公：很累啊蛹屿，沒力氣說話

老婆：行屁奏，不聊了，你就靠著沙發(fā)閉眼休息错负，我放首歌我們聽聽坟瓢，也給你放松一下……

老公開始都不怎么反應(yīng)，昨天還沒等我選好犹撒，他先放了音樂折联，跟我說起他小時(shí)候和朋友模仿港臺(tái)風(fēng)的造型，說的高興又拿了影集出來(lái)給我看识颊。我們很久沒有聊那么多了……

精神滿足才能幸福

收到的反饋中诚镰，比較多的是：開始時(shí)候的尷尬，無(wú)法找到話題祥款，對(duì)方不參與清笨。但是，一旦開始刃跛，都會(huì)有些收獲抠艾。要克服三個(gè)反饋較多的難點(diǎn)呢，其實(shí)把握一個(gè)要領(lǐng)就好——不要太過刻意奠伪。

不過跌帐，這個(gè)15分鐘的角色對(duì)話，到底跟幸福創(chuàng)造力有什么關(guān)系呢绊率？這個(gè)才是今天的要點(diǎn)谨敛。我們就從對(duì)話練習(xí)的三個(gè)特別提示入手，來(lái)抽絲剝繭一下吧滤否。

在15分鐘角色對(duì)話練習(xí)中脸狸，我們的第一點(diǎn)特別提示——非事務(wù)性對(duì)話！為什么要特別強(qiáng)調(diào)非事務(wù)性藐俺？因?yàn)槭聞?wù)性的對(duì)話炊甲，不是精神養(yǎng)分。

一對(duì)夫妻欲芹，每天聊的也不少卿啡，柴米油鹽的，但是突然有一天菱父，某個(gè)機(jī)緣下颈娜，追憶了回似水流年剑逃，提出分手了，理由是因?yàn)闆]有愛官辽，沒有自我空間蛹磺，只有工作啊，掙錢啊同仆，帶孩子等等萤捆，已經(jīng)忘了愛的感覺了。What俗批？

我們總是提到各種關(guān)系中俗或，溝通的重要性，但是也常有人質(zhì)疑——溝通了也不能解決問題扶镀。Why蕴侣？

因?yàn)榫駶M足，才有幸福感臭觉！

馬斯洛的需求層次理論，從第三層辱志，情感和歸屬感的需求——第四層蝠筑，尊重的需求——第五層自我實(shí)現(xiàn)的需求，向我們清晰說明了揩懒，精神滿足對(duì)我們的重要性什乙。

精神滿足感不是物質(zhì)滿足感能替代的∫亚颍可能有人說了臣镣，不對(duì)啊，我就是一買到漂亮包包智亮，一買到漂亮衣服就很滿足了忆某。真是這樣嗎？你擁有了一款漂亮的包包阔蛉，內(nèi)心想的最多的是什么弃舒？是背著它被關(guān)注和贊美的感受；是對(duì)自己能力的自信状原。我們所有的物質(zhì)成功聋呢，實(shí)質(zhì)上是為了獲得精神滿足的手段。

事務(wù)性的溝通颠区，就是直接或間接的討論著“物質(zhì)性內(nèi)容”的對(duì)話削锰。

那到底什么是非事務(wù)性呢？回憶過去毕莱，說說夢(mèng)想器贩，聊一本書颅夺，聊一首歌……了解思想，感受情緒的對(duì)話磨澡。

對(duì)一個(gè)社會(huì)新聞的各抒己見碗啄，對(duì)一首歌曲的不同體會(huì)谈为，對(duì)一個(gè)新知識(shí)的學(xué)習(xí)的思考涂乌，偶爾回憶曾經(jīng)的傻氣或者錯(cuò)誤……它是一個(gè)不需要得出“結(jié)論”的對(duì)話活孩。

如果你嘗試了15分鐘非事物性對(duì)話練習(xí)腹尖，就會(huì)發(fā)現(xiàn)亡哄，這樣的對(duì)話和討論事務(wù)怎么安排的對(duì)話最大的區(qū)別就在于——即使有觀點(diǎn)的不同官帘，仍會(huì)帶來(lái)精神愉悅感盼铁，而不是制造距離醋粟。

事務(wù)性對(duì)話仗阅，會(huì)因?yàn)橛小暗降走x哪個(gè)方案”的所謂“結(jié)論”需求昌讲，要爭(zhēng)出個(gè)結(jié)果。即使沒有爭(zhēng)執(zhí)的進(jìn)行了對(duì)話减噪，最多也就是完成了一個(gè)任務(wù)短绸。而不是精神交流。

認(rèn)識(shí)自己筹裕，了解他人

我們的第二點(diǎn)提示是——沒話說醋闭，聽音樂也可以。單純的目視對(duì)方也可以……

為什么我們說朝卒，哪怕沒有對(duì)話证逻，聽對(duì)方讀本書，一起聽首歌抗斤，相互對(duì)望也可以囚企。沒有對(duì)話，會(huì)沒有交流感吧瑞眼，有什么意義龙宏？

交流不一定都要靠說。這15分鐘可以是“認(rèn)識(shí)自己”——現(xiàn)在要跟對(duì)方進(jìn)行15分鐘對(duì)話负拟，結(jié)果我不知道分享什么烦衣，為什么？面對(duì)他我真的除了商量事情掩浙，沒什么可說了花吟，為什么？我想說這個(gè)話題給她聽厨姚，為什么衅澈？

除了有意識(shí)進(jìn)行自我思考的人之外，我們中的大多數(shù)人因大量的事務(wù)性對(duì)話谬墙，鮮少花時(shí)間進(jìn)行自我了解和探索今布。而我們不難發(fā)現(xiàn)，能經(jīng)常的部默，深度的進(jìn)行自我思考的人侵蒙，反而會(huì)更自信，幸福感也更強(qiáng)傅蹂。

他原來(lái)不喜歡這樣風(fēng)格的歌啊份蝴，那他喜歡什么浸卦？這個(gè)話題原來(lái)他這么想，有意思萤皂。原來(lái)他有過這樣的經(jīng)歷啊……要更充分的了解一個(gè)人，他的興趣禽笑、愛好佳镜、經(jīng)歷、夢(mèng)想等等啊掏，都有助于我們理解對(duì)方的行為啡省，也更容易找到相處的節(jié)奏娜睛，方法，關(guān)系也更加和諧畦戒。

有人特別跟廚師說纵潦，你的那碗面里不放香菜。你因?yàn)楸恢匾暫驼疹櫢袆?dòng)被济，就是聊天時(shí)無(wú)意提起，對(duì)方卻記住了，是不是會(huì)拉近彼此的距離元媚？

看那些撩妹高手刊棕，不就是冷不丁用上了靚妹聊天時(shí)提到的某個(gè)故事嗤无。展現(xiàn)了自己細(xì)致對(duì)妹子用心的關(guān)注当犯，沒有刻意拉近驰凛，但是我們會(huì)覺得這就是“愛”。

我的老師近70歲，無(wú)論身在何處，每晚8點(diǎn)給他90歲的父親電話報(bào)一個(gè)平安，兩位老人都和善，從容，不懼死亡。

這15分鐘，能帶來(lái)自省悼凑，能聆聽心聲渔欢，這不是幸福嗎？

你所扮演的正是你想要的

我們的第三點(diǎn)提示是——做到對(duì)話時(shí)所扮演的角色的最佳表現(xiàn)

到底什么讓我們感到幸福九榔，什么促進(jìn)我們?nèi)?chuàng)造幸福？得到我們想要的切威？滿足對(duì)方想要的牢屋？

其實(shí)烙无，對(duì)我們?nèi)松?jīng)歷的每個(gè)角色截酷，和我們將遇到的那些角色三幻，我們都有一些美好的標(biāo)準(zhǔn)抑堡，滿足了那些美好標(biāo)準(zhǔn)的，不論是自己，還是他人，都會(huì)帶給我們安全感逆害、滿足感魄幕、幸福感翼抠。還會(huì)促進(jìn)我們創(chuàng)造更多的美好帅矗。

剝洋蔥般分析了15分鐘對(duì)話與幸福創(chuàng)造力的關(guān)系凛俱。要想擁有幸福的創(chuàng)造力最冰，首先要清楚篇裁，我們創(chuàng)造的是精神上的良好感受炕柔。其次要投入足夠的時(shí)間認(rèn)識(shí)自己，了解他人媒佣，才能讓我么的創(chuàng)造的匕累，是我們需要的。第三丈攒，把自己內(nèi)心認(rèn)可的那個(gè)角色現(xiàn)實(shí)化哩罪，才會(huì)讓我們更有創(chuàng)造的動(dòng)力。

入門之后開始練級(jí)

難道做好這個(gè)15分鐘對(duì)話練習(xí)巡验，就一定有幸福創(chuàng)造力了嗎际插？

這15分鐘，只是一個(gè)入門動(dòng)作显设。真正擁有幸福創(chuàng)造力框弛，需要對(duì)自己進(jìn)行一個(gè)重要的訓(xùn)練——積極心理的打造。

問：一個(gè)人為什么缺乏或者沒有幸福的感知和創(chuàng)造力呢捕捂？

答：積極品質(zhì)/積極心理缺失瑟枫！

我們的15分鐘對(duì)話練習(xí)，和之前提到“-S事件整理法”指攒，就是打造“積極心理”慷妙，“積極品質(zhì)”的練習(xí)。

借助這些練習(xí)允悦，大家能感知膝擂，了解自己的積極心理處于什么段位。做練習(xí)的過程，也是不斷收獲積極心理價(jià)值的過程架馋。不斷地重復(fù)狞山，不斷地增強(qiáng)積極心理帶來(lái)的精神滿足體驗(yàn)，就必然會(huì)產(chǎn)生對(duì)積極心理提升的愿望叉寂，從而開始主動(dòng)訓(xùn)練自己的積極心理萍启，直到讓積極心理習(xí)慣成自然的發(fā)揮作用，幸福創(chuàng)造力從此就在血液里流動(dòng)了屏鳍。

那么什么是“積極心理”勘纯，對(duì)于積極心理的建立。又有什么方法呢孕蝉，別急屡律，我們課程to be continued……

持續(xù)彩蛋 【班長(zhǎng)說說】每周日下午14:00-16:00，你需要一個(gè)問對(duì)問題的人降淮，你需要一個(gè)玩“密室逃脫”的伙伴超埋。我都在！佳鳖！