朋友Kim發(fā)了個(gè)圈：
“睡太晚致份，起太晚，上午好像從來(lái)沒(méi)有存在過(guò)础拨，每天從中午開(kāi)始氮块，在半夜結(jié)束」钭冢”
“把自己反鎖在屋中滔蝉，任屋外發(fā)生何事，從不打開(kāi)門窗一探究竟塔沃，自己生活在狹小的房間內(nèi)蝠引，
不與外界相接處≈瘢”
“我雙手插著口袋螃概，穿著大褲衩、蓬亂著頭發(fā)走在辦公室的走廊鸽疾，遇到了我可愛(ài)的前女友吊洼，
她朝我搖了搖頭≈瓢梗”
自從Kim的女友離開(kāi)以后冒窍，Kim一直像流浪漢一樣，游走在這個(gè)城市間豺鼻，再也沒(méi)有見(jiàn)到昔日意氣風(fēng)發(fā)的精神狀態(tài)综液，像風(fēng)吹了十萬(wàn)八千里之后的疲憊。臉上是油光拘领，嘴唇是虛白意乓，頭發(fā)亂蓬蓬，衣服都是煙味……沒(méi)有一點(diǎn)生機(jī)氣息约素。
Kim和他的女友在大學(xué)就認(rèn)識(shí)了届良。兩人同一個(gè)大學(xué)，男的學(xué)企管圣猎，女的學(xué)會(huì)計(jì)士葫。兩人在大一的校運(yùn)動(dòng)會(huì)上作為為服務(wù)運(yùn)動(dòng)會(huì)的學(xué)生干部大集合中認(rèn)識(shí)的。kim專業(yè)學(xué)的好送悔，音樂(lè)也很棒慢显。Kim經(jīng)常約他女朋友去浴星湖邊彈吉他唱歌給自己女朋友聽(tīng)爪模。
Kim有時(shí)還騎單車載著他女朋友繞這浴星湖邊兜風(fēng)。時(shí)光很幸福的過(guò)了四年荚藻，兩人的努力屋灌，之后也一起在k公司上班。
時(shí)光定格在一個(gè)月前应狱，Kim的女友和kmi提出了分手共郭。
Kim兩個(gè)月前參見(jiàn)公司去美洲的業(yè)務(wù)競(jìng)選失敗了。這意味著Kim只能自己留在國(guó)內(nèi)疾呻，Kim的女朋友要在海外市場(chǎng)待上5年除嘹。三個(gè)月前，Kim的女朋友帶Kim回家吃飯岸蜗，Kim女朋友家人的意思Kim暫時(shí)可能還無(wú)法給Kim女朋友的幸福尉咕，Kim女朋友家人心里不太愿意Kim的女朋友和Kim在一起。此后兩人工作不同的原因璃岳，兩人此后也很少一起再出去了年缎。Kim競(jìng)選失敗后，就慢慢的失去了之前奮斗的精神狀態(tài)铃慷，意氣風(fēng)發(fā)的他再也看不見(jiàn)了晦款。
Kim在大學(xué)時(shí)候是一個(gè)意氣風(fēng)華的美男子，精神頭十分的足枚冗，做什么事情都是妥妥的。如果那時(shí)候校園里有男神的話蛇损，Kim肯定少不了赁温。每天早晨，我們還在賴床的時(shí)候淤齐，Kim已經(jīng)在洗簌了股囊。Kim總是會(huì)在出門前把自己的發(fā)型梳理一邊，換上干凈的衣服更啄，還在鏡子前照稚疹，彈個(gè)吉他，唱會(huì)歌祭务。在學(xué)校的學(xué)生干部中間内狗，Kim也是十分出色的優(yōu)秀。因?yàn)榫駹顟B(tài)特別好义锥，給人的感覺(jué)很好柳沙，別人趕不上的、做不了的拌倍，Kim總是能以最完美的狀態(tài)把它完成赂鲤，校領(lǐng)導(dǎo)也是十分喜歡Kim噪径。Kim也是很多學(xué)妹心中的男神。
大學(xué)時(shí)候Kim和我說(shuō)数初，人活著要有精神狀態(tài)找爱，要有生機(jī)，得像沙漠的仙人掌一樣泡孩。我清晰的記著四年前他在陽(yáng)臺(tái)上說(shuō)的那些話车摄。
Kim說(shuō)：1、人要有精神狀態(tài)珍德，心靈與肉體的交流是關(guān)鍵练般。
Kim告訴我說(shuō)，阿爾弗雷德·阿德勒認(rèn)為锈候，心靈的動(dòng)能在于決定動(dòng)作的方向薄料，所以它在生活中占主導(dǎo)地位;同時(shí)，肉體也影響著心靈泵琳。心靈只能在肉體的能限內(nèi)指使肉體摄职。心靈猶如一臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)，人類利用它在肉體中能夠發(fā)現(xiàn)所有的潛能获列，并且把肉體帶入一個(gè)安全優(yōu)越的狀態(tài)谷市。我們要讓自己的心靈和肉體溝通。心靈是我們的窗戶击孩，肉體是我們的房子迫悠，兩個(gè)少了那一個(gè)都不行。Kim當(dāng)時(shí)的笑容我也是清晰的記著巩梢。
2创泄、情感與肉體的交互讓我們對(duì)自己的狀態(tài)有最好的反饋。
情緒為為肉體面對(duì)情境時(shí)提供一種具體反映括蝠，然后肉體會(huì)依據(jù)這種情感做出反應(yīng)鞠抑，采取相應(yīng)的行動(dòng)。于是一個(gè)人的情緒就形于他賦予的生命意義以及為他自己定下的目標(biāo)而奮斗忌警。從某種程度上來(lái)看搁拙，情緒可以操縱肉體，但并不依賴于肉體法绵，它主要依賴于個(gè)人的目標(biāo)及其生活方式箕速。這樣我們情感的好壞會(huì)通過(guò)我們的肢體來(lái)變現(xiàn)出來(lái)。說(shuō)完還說(shuō)這是他在學(xué)校神得學(xué)妹追崇的心得礼烈，讓我好好聽(tīng)著弧满，也趕緊學(xué)學(xué)，好找個(gè)學(xué)妹此熬。
3庭呜、情緒與狀態(tài)的直接表現(xiàn)滑进。
我國(guó)古代人們把情緒分為喜、怒募谎、哀扶关、樂(lè)、愛(ài)数冬、惡节槐、懼七種基本形式。現(xiàn)代心理學(xué)把這些情緒分為快樂(lè)拐纱、憤怒铜异、悲哀、恐懼四種基本形式秸架。根據(jù)這些情緒發(fā)生的強(qiáng)弱程度以及持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短揍庄，又將其分為心境、激情东抹、應(yīng)激等幾種情緒狀態(tài)蚂子。依據(jù)情緒發(fā)生的強(qiáng)度、持續(xù)性和緊張程度缭黔，可以把情緒分為心境食茎、激情、熱情和應(yīng)激馏谨。機(jī)能狀態(tài)可以體現(xiàn)一個(gè)人當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)别渔，如果一個(gè)人的情緒狀態(tài)一直是充滿激情、熱情的狀態(tài)惧互，那么這個(gè)人在當(dāng)時(shí)的環(huán)境中一定是快樂(lè)的钠糊。一個(gè)充滿激情，又有熱情壹哺，活的又快樂(lè)，那么這個(gè)人的狀態(tài)一定是好的艘刚。那么這樣好的情緒管宵，好的狀態(tài)，自然可以良好的操縱我們的人體攀甚，讓我們更快速的朝著自己的目標(biāo)邁進(jìn)箩朴。當(dāng)離實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)越來(lái)越近的時(shí)刻，自然是更加充滿激情秋度，狀態(tài)會(huì)越來(lái)越好炸庞，以此形成良性循環(huán)，反之則是惡性循環(huán)荚斯。即情緒與狀態(tài)是不可分割的一部分埠居，相輔相成查牌。倘若一個(gè)人機(jī)體消耗過(guò)大，能量供應(yīng)不足也自然會(huì)影響到一個(gè)人的情緒滥壕≈窖眨“我說(shuō)Kim你這是那里學(xué)來(lái)的？”“當(dāng)然是和大師學(xué)的绎橘，哈哈胁孙，不過(guò)保密，不告訴你”称鳞。kim說(shuō)你知道這個(gè)良好精神狀態(tài)的基礎(chǔ)是什么涮较？是體能「灾梗”
4.邁向體能的巔峰
充足的能量可以為我們提供源源不斷的動(dòng)力狂票，讓我們以更好的狀態(tài)去邁向成功。那么如下介紹幾點(diǎn)讓自己體能邁向巔峰的方法靶瘸。
（1）苫亦，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)消耗的機(jī)體能量較少，可以更充分的為我們?nèi)砑?xì)胞提供氧氣怨咪，更好的進(jìn)行有氧交換屋剑。有氧呼吸可以長(zhǎng)生ATP，為機(jī)體供能诗眨，形成能量的循環(huán)傳遞唉匾。長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)，還可以培養(yǎng)我們的耐力以及毅力匠楚。
（2）. 避免無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗ATP巍膘，產(chǎn)生二氧化碳和碳酸。大量的能量消耗會(huì)讓我們感到疲憊芋簿，影響我的狀態(tài)峡懈，導(dǎo)致我們的效率降低。大量的碳酸會(huì)導(dǎo)致我們感到機(jī)體酸痛与斤，影響我們的行動(dòng)力肪康。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗一定的血糖，而機(jī)體能的血糖是用來(lái)向神經(jīng)系統(tǒng)供能的撩穿，一旦能量不足磷支，我們就會(huì)感到頭痛、頭暈等現(xiàn)象食寡。
（3）. 堅(jiān)持吃水果
水果中含有大量的維生素以及糖類等雾狈，可以更好的為我們機(jī)體供能，同時(shí)還能起到養(yǎng)生作用以及美白作用抵皱，改善機(jī)體環(huán)境善榛。
（4） 堅(jiān)持正確的呼吸方式
正確的呼吸方式是辩蛋，先用鼻子吸入氣體，停留3-4秒锭弊，通過(guò)嘴巴呼出氣體堪澎。
（5）. 堅(jiān)持正確的走路姿勢(shì)正確的走路姿勢(shì)應(yīng)當(dāng)是：兩個(gè)腳尖往前，這樣的走路姿勢(shì)可以使我們腰桿挺直味滞，精神更加抖擻樱蛤；可以讓我們昂揚(yáng)的斗志，也避免了腰酸背痛的現(xiàn)象剑鞍。
想想也是昨凡，不然Kim作為學(xué)生干部天天要做那么多事情，成績(jī)還那么好蚁署，精神狀態(tài)也是杠杠的便脊，原來(lái)是體能作為基礎(chǔ)支撐。
Kim說(shuō)光戈，這些都是后面的基礎(chǔ)哪痰。有了基礎(chǔ)得有個(gè)好的開(kāi)頭才行。
4 ?丶邁向情感的巔峰
（1）. 一天的戰(zhàn)歌
用戰(zhàn)歌一詞來(lái)形容那些讓我們情緒激昂的歌曲或許顯得略有突兀久妆，不過(guò)這樣也才能燃燒我們的情緒晌杰。早晨是人類一切活動(dòng)的開(kāi)端，一個(gè)良好的開(kāi)端對(duì)后續(xù)的影響是巨大的筷弦，甚至決定了一天的狀態(tài)和效率肋演。為激起并且燃燒自己的狀態(tài)，我建議大家起床后可以聆聽(tīng)并觀看自己的夢(mèng)想錄像視頻烂琴，讓自己一天懂得該為什么去奮斗爹殊，自然會(huì)士氣高昂。中午午睡后醒來(lái)奸绷，可以觀看一些勵(lì)志短片梗夸。晚上睡覺(jué)前可以聆聽(tīng)一些潛意識(shí)MP3音頻，讓自己在潛意識(shí)中接受自己偉大的行為号醉。
（2）. 保持旺盛的企圖心
企圖心是一個(gè)人的內(nèi)在動(dòng)力绒瘦，是推動(dòng)著我們前進(jìn)的車輪，一個(gè)人有多大的欲望扣癣，就有多大的動(dòng)力。我們要時(shí)刻牢記自己的目標(biāo)憨降，時(shí)時(shí)復(fù)習(xí)自己的目標(biāo)父虑，想象并相信美好的未來(lái)藍(lán)圖。世界上97%的人與剩下3%之間的區(qū)別就是授药，后者擁有強(qiáng)烈的企圖心士嚎。你每天醒來(lái)得知道自己要什么呜魄。
（3）.保持良好的肢體語(yǔ)言
一個(gè)人的行為表現(xiàn)出了這個(gè)人當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)，同樣一個(gè)人的肢體語(yǔ)言也可以改變一個(gè)人的狀態(tài)莱衩。我們對(duì)某種肢體語(yǔ)言的喜愛(ài)程度可以影響我們的情緒爵嗅。假如，體育老師讓你把腿向上10分鐘笨蚁，那么一定會(huì)難受睹晒，那么你的內(nèi)心就開(kāi)始排擠這種肢體語(yǔ)言，情緒就會(huì)比較差括细，一旦遇到相同肢體語(yǔ)言伪很，出于本能你就會(huì)反感，影響自己的情緒奋单。所以我們要盡量保持其一些良好且積極的肢體語(yǔ)言锉试。
（4）.保持使用積極的詞匯語(yǔ)言
貼標(biāo)簽效應(yīng)大家應(yīng)該都不會(huì)陌生，那么我們平時(shí)所使用的詞匯語(yǔ)言在很大的程度上會(huì)引導(dǎo)我們?nèi)?duì)自身貼標(biāo)簽览濒。一個(gè)經(jīng)常使用積極詞匯語(yǔ)言的人呆盖，在給自己貼標(biāo)簽時(shí)，一定是一些積極向上的標(biāo)簽贷笛，正面性的標(biāo)簽应又。那么反之，就是使用消極詞匯語(yǔ)言昨忆，貼上消極的標(biāo)簽丁频，長(zhǎng)期下去便形成惡性循環(huán)。
說(shuō)完這些Kim笑著對(duì)我說(shuō)：“連個(gè)女朋友也追不到邑贴，你看來(lái)很弱席里；你天天晚上玩手機(jī)睡那么晚，白天上課你又沒(méi)有精神狀態(tài)拢驾，所以你知道自己啥結(jié)果不了奖磁？”我站起來(lái)拍拍屁股說(shuō)：“我啥結(jié)果？你給說(shuō)說(shuō)看看繁疤】”Kim一本正經(jīng)的說(shuō)：“廢了!”
緩過(guò)神來(lái)，我在Kim發(fā)的圈下面留了言：“你這么弱稠腊，還沒(méi)精神狀態(tài)躁染？廢了！”
