我的語錄
一炫隶，接納是共情的基礎(chǔ)，共情是有效溝通的基礎(chǔ)阎曹，有效溝通的前提是處理好自己的情緒伪阶。溝通要使用正向的語言，多肯定处嫌，多認(rèn)可栅贴。向積極美好的方向引導(dǎo)。
二熏迹，別人在你身邊是輕松的檐薯，是快樂的。請允許他用自己的方式呈現(xiàn)出來注暗，如果你不舒服坛缕，請平靜的告訴他或者寫下來墓猎。
覺察日記
(一)事件:在婆婆家過小年，中午和婆婆包包子赚楚，早晨婆婆活面毙沾，? 切白菜餡兒，切瓜餡兒宠页。下午又準(zhǔn)備包餃子的材料切韭菜切白菜切粉皮切粉條炒雞蛋搀军。傍晚嫂子大姐一起包餃子。
(二)應(yīng)對:? 聽婆婆按排勇皇，讓我干啥我干啥
(三)感受:平和? 緊張? 敞開? ? 累? ?
(四)對方感受:累? ? 著急? ? ? 期待
我的情緒我做主。
我感受我的感受焚刺。
感恩我的感受給我的提醒敛摘。
(五)想法:
1.婆婆這么大年紀(jì)了，為過么多人準(zhǔn)備包子餃子真是太累了乳愉。
2兄淫，這次我?guī)推牌艦榧胰藴?zhǔn)備包子餃子感覺很累，更何況76歲的婆婆呢蔓姚？
3.平時大部分時間都是嫂子跟著婆婆準(zhǔn)備捕虽，我體會到了嫂子的累和辛苦。
4.每次回來時婆婆還讓帶回家來一些坡脐。
(六)期待
1泄私，自己對他人的期待，感恩婆婆备闲，為大家付出的愛和對孩子的關(guān)愛
2晌端，自己對自己的期待，有空多去婆婆家恬砂，為家人付出我的關(guān)愛
3咧纠，他人對自己的期待，早點能獨立起來為我承擔(dān)一些家務(wù)泻骤。
(七)我的模式漆羔。討好? ? 感恩
(八)我的深層次需要，相互理解
(九)我可以做些什么來滿足我的深層次需求狱掂？我是一個付責(zé)任演痒，有擔(dān)當(dāng)，愛家人的人
(十)生命力:向上 我是一個輕松快樂的人
小魚
親愛的世秋符欠，
? ? ? 今天是小年嫡霞，你和婆婆一起為家人準(zhǔn)備餃子，雖然你感覺很累希柿，但是你看到婆婆這么大年紀(jì)還在為兒女包餃子和包子诊沪，心里非常感恩婆婆养筒。我感覺你是個孝順的兒媳婦。
感恩
感恩婆婆中午包大包子很好吃
感恩婆婆晚上包餃子
感恩嫂子大姐一起來包餃子端姚。
感恩家人回來吃美味的餃子晕粪。
感恩二姐幫我看店。
感恩大姐對叢愷疼愛渐裸。
感恩三哥對叢愷的疼愛巫湘。
感恩文文對弟弟的關(guān)愛。
感恩婆婆對我女兒的疼愛昏鹃。
感恩嫂嫂這一年對我的照顧尚氛，從不跟我計較。
感恩大姐這一年對我的關(guān)愛和照顧洞渤。
感恩二姐這一年對我的幫助阅嘶。
感恩大哥這一年對我的幫助和照顧。
感恩2019給我的財富學(xué)習(xí)快樂幸福輕松的生活载迄。
感恩的心讯柔，感謝有你。感恩的心护昧。感恩自己的經(jīng)歷魂迄。感恩的心，感謝大家的幫助惋耙。感恩的心捣炬，感謝自己的付出與努力。
謝謝你怠晴，我愛你遥金。感恩你，我愛你蒜田。
謝謝你稿械，我愛你，感恩你冲粤，我愛你美莫。
