臟話，也可叫做咒罵倍谜，粗話迈螟，壞話叉抡，污言穢語，是電視上不讓說的話答毫。大多數(shù)心理學(xué)家稱其為“禁忌語”褥民，這一術(shù)語不偏不倚，讓其他一些持不同意見的人挑不出毛病洗搂。然而消返，不論怎么稱呼，臟話會讓我們氣血翻涌耘拇，心生憎惡撵颊，蒙受侮辱，然而甚至還會意外起到安撫情緒的作用惫叛。
英國基爾大學(xué)的研究人員證實(shí)說臟話可以減輕疼痛倡勇。
研究者發(fā)現(xiàn)，那些說臟話的人比說一般話的人能夠忍受手放在冰水里更長時間嘉涌，所報告的疼痛感覺也更低妻熊。作為一種情緒的發(fā)泄，咒罵可以讓人更具攻擊性仑最、增加男子氣慨扔役，從而增加疼痛的耐受力。
咒罵不僅是一種“精神力量”警医，還會引起生理變化亿胸。當(dāng)人情緒激動的時候，臟話能起到積極的作用———釋放壓力法严。
BBC也曾經(jīng)拍過一個紀(jì)錄片介紹這項(xiàng)研究损敷，不然那么多孕婦在生育的時候都嗷嗷罵呢？
咒罵別人是一件非常有趣的事情深啤，在某些方面，甚至還會對你有好處路星。然而溯街，如果是在一個有禮貌的小伙伴面前破口大罵，可就不太對了洋丐。而且眾所周知的是呈昔，好處太多也可能是件壞事。因此友绝，如果你想少罵點(diǎn)人堤尾，不妨嘗試一下以下策略：
1.尋求朋友的幫助
我們經(jīng)常會對自己的壞習(xí)慣視而不見，因此你可以讓朋友迁客、配偶或家人來幫你計(jì)數(shù)郭宝。每當(dāng)你說一句臟話時辞槐，就讓他們給你指出來。他們可以拍手粘室、說暗號榄檬、或者在你說出不雅詞時制造點(diǎn)聲響。你認(rèn)識到自己在說臟話的次數(shù)越多衔统，就越容易改變它們鹿榜。
2.尋找一些替換詞
這同時也是一個可以提高詞匯量的有趣挑戰(zhàn)。你既可以用“fudge”或“frick”代替“f**k”锦爵；你想罵“臥槽”舱殿，不如叫一聲“我的天哪”，不必將自己的腦洞限制在如此缺乏想象力的細(xì)節(jié)中险掀。此外沪袭，你說的話聽上去越是荒謬可笑，你就越有動力完全戒掉臟話迷郑。
3. 假裝你奶奶也在旁邊
當(dāng)然枝恋，一些較為強(qiáng)勢的老奶奶罵起人來的“殺傷力”也是非同小可的，所以這個小技巧可能不太適合所有人嗡害。
盡管如此焚碌，想象一個你不想得罪的人就在旁邊肯定是有幫助的。無論是嚴(yán)厲阿姨霸妹、初中的班主任十电，還是你家的小孩子都行。當(dāng)你下次準(zhǔn)備對著手機(jī)上的評論開罵時叹螟，請想象那個人就坐在你旁邊的沙發(fā)上鹃骂。
4.訓(xùn)練你的大腦改變思維
偶然說出幾句臟話也沒關(guān)系，但當(dāng)你意識到自己的錯誤之后罢绽，問一下自己應(yīng)該用哪句話代替臟話畏线。再把這句話大聲地說出來，并多說幾遍良价。這些練習(xí)將訓(xùn)練你改變自己的思考方式與行為方式寝殴。
5. 把老式的臟話罐找出來
這種方法經(jīng)過驗(yàn)證且行之有效，因?yàn)檫@一招直戳我們最為脆弱的地方：錢包明垢。
每當(dāng)你說臟話時蚣常，就掏出一張毛爺爺塞進(jìn)罐子里。同時為自己設(shè)立一個目標(biāo)(比如2周不罵人)痊银，并將臟話罐作為契約抵蚊。達(dá)成目標(biāo)后，你可以用這筆錢為自己購買一件不錯的獎勵≌晟或者說谷醉，如果你對懲罰比對獎勵更為敏感的話，也可以保證在失敗后將這筆錢請朋友吃頓飯也十分美好熔酷。
6. 心理咨詢也能管用
如果以上小技巧都不管用孤紧，且你控制不住地臟話連篇，并希望改變拒秘，那找一個合適的心理咨詢師号显，或許是一個不錯的選擇。
畢竟說臟話躺酒，除了是對當(dāng)下心境的發(fā)泄押蚤，更多還是積累了不少個人的情緒沒有很好的地發(fā)泄出來。認(rèn)識自己羹应，并且找到情緒的原因并試圖去解決它揽碘，這都是心理咨詢可以幫你做到的。
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