秋天到了刁憋，容易秋乏。平日里一些小動(dòng)作木蹬，有助于我們養(yǎng)生保健至耻、振奮精神。
每天早上搓一搓手镊叁，提神醒腦尘颓；
中午曬一曬背，補(bǔ)充陽(yáng)氣晦譬；
睡前泡一泡腳疤苹，舒緩身體。
秋季養(yǎng)生敛腌，說(shuō)來(lái)并不難卧土，就這三招，便能幫助我們有個(gè)好身體
早搓手《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“百病源于經(jīng)絡(luò)堵像樊∮容海”
人體經(jīng)絡(luò)在四肢末梢處交匯，經(jīng)絡(luò)不通生棍，則人體不暢颤霎。
而這六條經(jīng)絡(luò)，又都與心肺貫通涂滴。
常言說(shuō)“十指連心”友酱，從中醫(yī)理論講是有其依據(jù)的。
正是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)之間存在這種關(guān)聯(lián)性柔纵，局部的按摩才有意義缔杉。
早晨起床后，人體各器官經(jīng)過(guò)一晚上的休息搁料，將開始新一天的工作或详。
可采取搓手的方式进苍，通過(guò)刺激手部經(jīng)絡(luò)穴位，讓沉睡一夜的身體重新振奮起來(lái)鸭叙。
早起搓搓手觉啊，不僅有利于心肺健康，還能有效預(yù)防中風(fēng)沈贝。
早起搓手要按照科學(xué)的步驟：
1. 搓手掌：手掌內(nèi)側(cè)有肺經(jīng)杠人，另一邊是心經(jīng)，中間是心包經(jīng)宋下。
早起先搓手掌嗡善，有助于心肺功能的復(fù)蘇。
2. 搓合谷：合谷穴位于虎口下方学歧，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處罩引。
《醫(yī)經(jīng)》里記載：“面口合谷收”，但凡頭面部出現(xiàn)問(wèn)題枝笨，合谷穴都能管袁铐。
早起氣色不好，搓一搓合谷穴横浑，面色立馬紅潤(rùn)起來(lái)剔桨。
3. 搓手背：手背條更重要的經(jīng)絡(luò)，叫做三焦經(jīng)徙融。
三焦經(jīng)對(duì)應(yīng)著我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)洒缀，每天搓搓手背，有效調(diào)理內(nèi)分泌欺冀。
午曬背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“陽(yáng)者树绩，衛(wèi)外而為固也∫”
陽(yáng)氣環(huán)繞周身饺饭，保護(hù)人體不受外邪侵害。
這是因?yàn)槿梭w經(jīng)脈當(dāng)中龙助，陽(yáng)經(jīng)多行于背部砰奕，陰經(jīng)多行于胸腹蛛芥。
而中午提鸟，則是一天之中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候。
中午曬背仅淑，更能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用称勋。
從西醫(yī)的角度講，曬太陽(yáng)還可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成涯竟，幫助鈣的吸收赡鲜。
對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)空厌，曬太陽(yáng)有利于生長(zhǎng)發(fā)育；
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)银酬，曬太陽(yáng)可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松嘲更，遠(yuǎn)勝過(guò)吃鈣片。
【需注意】
1. 曬背要避開風(fēng)口位置揩瞪，曬后不要立即減衣赋朦，以免著涼；
2. 在曬背的同時(shí)李破，不妨摘下帽子宠哄，讓陽(yáng)光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體，這樣補(bǔ)充陽(yáng)氣的效果更好嗤攻。
晚泡腳
俗話說(shuō)得好：“養(yǎng)樹需護(hù)根毛嫉，養(yǎng)人需護(hù)腳「玖猓”
秋季泡腳養(yǎng)生承粤，在我國(guó)已有數(shù)千年的歷史。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有記載：“入秋后闯团，寒氣升密任，泡腳驅(qū)寒，消百病偷俭±嘶洌”
清朝壽命最長(zhǎng)的皇帝乾隆，也堅(jiān)持“晨起三百步涌萤，晚間一盆湯”淹遵。
這里的“一盆湯”，指的就是熱水泡腳负溪。
古人的長(zhǎng)壽之道透揣，都藏在這盆“湯”里。
經(jīng)常手腳冰涼川抡、痛經(jīng)的人辐真，堅(jiān)持泡腳，可以驅(qū)寒祛濕崖堤、改善氣血侍咱、緩解痛經(jīng)。
平時(shí)氣虛密幔、體寒的人楔脯，泡腳能預(yù)防感冒，緩解感冒癥狀胯甩。
因?yàn)榕菽_能加快新陳代謝昧廷，所以堅(jiān)持泡堪嫂，還有瘦身的效果。
【需注意】
1. 泡腳世間不宜過(guò)長(zhǎng)木柬，控制在15-20分鐘左右皆串，以身體微微出汗為宜；
2. 糖尿病患者眉枕、足部有傷口者愚战，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下泡腳。
