相信每個女性都想青春常駐抗楔，但是隨著年紀(jì)的增長，生活壓力不斷拦坠，皮膚狀態(tài)连躏、精神面貌都走下坡路，想要讓自己在繁忙的生活中依然保持元?dú)鉂M滿的年輕狀態(tài)呢贞滨？以下幾點(diǎn)就要長期堅(jiān)持哦反粥。
【1】清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中疲迂，起著決定性的作用才顿。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到最低尤蒿。隨著清晨的蘇醒郑气，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。
【2】來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐腰池，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包尾组、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室示弓。一樣讳侨，餓的時候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐奏属，為工作及時“加油”跨跨。
【3】睡不好會發(fā)胖
每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅囱皿。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時勇婴，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度嘱腥，同時第二天的食欲也會增強(qiáng)耕渴。
【4】不停地運(yùn)動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)齿兔，晚飯后半小時的散步橱脸，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習(xí)分苇，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量添诉。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效组砚。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)吻商，不要認(rèn)為運(yùn)動一秒都會奏效的。
【4】精神食糧
誰想腦子靈糟红，思維敏捷和工作效率高艾帐，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素B。核桃盆偿、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品柒爸，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。
【5】和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人事扭，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪捎稚。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子求橄。它充當(dāng)著催化劑今野，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐罐农，蔬菜条霜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果涵亏。
